拖延症：这是一种病，得治
孙继胜的小宇宙
每一个拖延症患者
心里都住着一只向往天空的鸟
这些鸟儿的每一片羽毛
都闪耀着自由的光辉
小时候看《西游记》，一直觉得取经的四个人里面，最神奇的不是孙悟空，而是唐三藏。
为啥？你看啊，一路上历经九九八十一难，手无缚鸡之力的唐僧光是被妖怪捉走，我数了数，有19次。除了个别女妖怪贪恋美色，企图跟人家成亲之外，男妖怪们捉唐僧无一例外是为了吃肉，以求长生不老。
最少有10次，人已拿下，锅已支好，水已烧开，万事俱备，清蒸还是水煮，只等大王一声令下。可关键时刻，那个傻逼妖怪总是胸有成竹不紧不慢地说：“不急不急，待明日捉了那猴头，与唐僧一起煮了来吃。”
还吃个蛋啊吃！就因为你们这些拖延症妖怪，磨磨蹭蹭拖拖拉拉，唐僧每次都有惊无险，安然无恙。——就是这么神奇！
1 ／ 症状
拖延症，属于心理疾病的一种，对，其实就是轻度精神病。拖延症、强迫症、健忘症、选择困难症，并称人类四大疑难杂症。据不完全统计，全球患者总数已超过20亿，目前，医学界尚未找到有效的治疗方法。
具体临床表现是什么？如何区分？
你说：我要杀了你！
回答：好的！不过，能不能稍微等我两天？
这个是拖延症。
你说：我要杀了你！
回答：好的！麻烦你下手瞄准一点，不想让刀口偏到一边。
这个是强迫症。
你说：我要杀了你！
回答：好的！哎，你刚才跟我说啥？
这个是健忘症。
你说：我要杀了你！
回答：好的！帮我看一下，我穿哪件衣服死比较好看？
这个是选择困难症。
你说：我要杀了你！
回答：随便，爱咋咋地。
这个属于佛系抑郁症，建议转重症监护室。
你说：我要杀了你！
回答：又没按时吃药吧？
这个是你的主治医生。
2 ／ 病因
有人说，所谓拖延症、强迫症、健忘症、选择困难症，说白了，其实就是：懒、贱、傻、穷。我不同意。别的不说，今天就说拖延症，我觉得根本不是懒不懒的问题。
一件无论如何都躲不过去，早晚都要干的事儿，为什么要一直拖着？
一是不愿意干
此事非我所愿，内心有抵触，完全是被逼无奈，所以选择拖延，这其实是一种无声的反抗。比如小学生的家庭作业，谁家的熊孩子不是磨磨蹭蹭拖拖拉拉恨不得写到半夜。
二是不擅长干
这件事对你来说有难度，千头万绪，无从下手，甚至束手无策。比如领导给你定的销售任务，月底考核，完不成扣工资。怎么办？拖着，死猪不怕开水烫，管球它，拖一天算一天。
三是过于追求完美
想把事情做到最好，所以，各种准备，迟迟不能开始。比如几年前就想出本书，可总觉得素材还不够多啊，内容还不够好啊，采用哪种形式还没考虑成熟啊，条件还不具备啊，没时间啊……各种理由，一直拖到现在。
四是外界干扰过多
诱惑太多了，根本静不下心来。比如写文章，好，早上八点打开电脑，本来是查资料找素材的，结果，一条消息弹出来：《苍老师结婚后的日子居然过成这样》，忍不住点了进去，这下坏了，你知道现在的大数据有多厉害，你平时喜欢看啥，百度和头条比你女朋友还了解你，你的页面显示的全是你感兴趣的内容，苍井空武藤兰小泽玛利亚波多野结衣之类的，没完没了根本停不下来。
直到接了个电话，才算从信息泥潭中挣脱出来，接完电话，顺便再刷刷朋友圈、微博、抖音啥的。你们有没有发现，看手机的时候时间过得特别快，不知不觉两个小时就过去了。中间起来泡杯茶，突然想起前两天网购的T恤怎么还没到，上淘宝查一下，顺便浏览一下今夏新品。然后突然觉得肚子有点饿，一看表，哎呀，已经11点多了，算了，玩儿把游戏，下午再写吧。
五是后面还有退路
这件事并不是特别急，还有时间可以拖延。比如这篇文章编辑给的最后期限是第二天早上，虽然一上午的时间被浪费掉了，还有下午啊，下午要打麻将，还有晚上啊，晚上有人请喝酒，那就去呀，为什么不去？大不了回来熬个夜加个班嘛。
拖延症就是这样，只要身后还有退路，总是会往后退，直到悬崖的边缘。
3 ／ 危害
拖延症的危害，大家有目共睹。
首先，拖延改变命运。
已经到嘴边的唐僧肉，你就是吃不到。我怀疑所有的拖延症患者，都是上辈子没吃到唐僧肉的妖怪变的。这种拖拖拉拉的作风害了多少人误了多少事啊！
明明可以今天解决的事，非要等什么黄道吉日，结果已经订了亲的女朋友又被别人抢走了；
明明现在就可以行刑，非要等午时三刻，结果等来一支飞刀劫法场或者一声刀下留人的特赦令；
每次看见你们用枪指着别人的头一直不扣扳机，吧啦吧啦在那儿啰嗦，我就知道准得出事儿，呆会儿死的还不一定是谁呢；
明明可以当机立断采取行动，非要磨磨唧唧，非要从长计议，最可气就是那句话：君子报仇，十年不晚！十年啊大哥，你这拖延的时间也太长了吧？你知道十年这个世界会变成什么样子吗？问问陈奕迅。十年之前，我不认识你， 你不属于我，我们还是一样陪在一个陌生人左右，走过渐渐熟悉的街头。十年之后，我们是朋友 ，还可以问候，只是那种温柔再也找不到拥抱的理由，情人最后难免沦为朋友。
你也许还没有意识到，拖延，真的会改变人生的走向和故事的结局。
其次，拖延会带来焦虑。
如果你想知道现实有多残酷，那现在就让我们来回答一个问题：2018已经快过去一半了，年初制定的计划进行到哪一步了？怎么样，是不是立刻感到万分沮丧甚至开始怀疑人生？
拖延解决不了任何问题，随着时间的流逝，只会让你心理压力越来越大，让你越来越焦虑，让你产生负罪感，一想到还有那么多事儿等着你干就心烦得要命。
——更要命的是，这些事儿无法依靠拖延来逃避，早晚还得干。
第三，拖延会产生错觉。
许多人都有这样的经历，遇到棘手的事情，总是找各种借口拖延，直到最后一刻，退无可退，实在没办法了，才硬着头皮去干。而这件事的神奇之处在于，你不论怎样拖延，每次都能在最后关头完成任务。于是，内心抑制不住对自己的崇拜：我真牛逼呀！
其实，这是一种错觉。最后时刻完成的任务，没有多余的时间推敲斟酌，质量必然会受影响。至少，你本可以做得更好。而且，这是一种非常冒险的习惯，生活中固然不乏置之死地而后生的绝地反击，但更多的置之死地，是直接就挂掉了。
4 ／ 治疗
所以说，拖延症是一种病，得治。
首先，要树立信心，不要放弃自己，积极配合治疗，要相信，随着人类医学的发展，绝大多数的早期拖延症患者是可以治愈的。
其次，不管怎样，先干起来再说。
所有的伟大，都源于一个勇敢的开始。如果感觉千头万绪一团乱麻，不知从何做起，建议你用一张纸把所有要做的事情都罗列出来，事无巨细，一目了然。然后，一个个去完成，完成一项，就划掉一项，这样特别有成就感。
第三，制订切实可行的计划。
严格遵守时间进度表，今日事今日毕，绝不拖到明天。说的容易，其实这玩意没什么用对不对？你以前肯定也这样做过，但根本执行不下去。
那怎么办？只有自断后路了。比如对于时间要求不是那么明确的事情，“我尽量快吧”，“ 就这几天吧”之类含糊的时间概念只会加重拖延症的病情，建议你直接跟对方说：“保证本周五下午6点之前完成。”一诺千金，主动把退路堵死。
如果自制力太差，不惜违约怎么办？可以考虑在做事情的时候，把所有可能导致拖延的外在因素都屏蔽掉，比如关掉手机。这玩意儿特别耽误事儿我跟你讲，如果身边有一部能上网的手机，你觉得当年那些学霸还会悬梁刺股、凿壁偷光、囊萤映雪专心学习吗？
据说，雨果在写《悲惨世界》的时候，总是一再拖延，写不出来就心烦，一心烦就跑出去泡妞。为了防止这种情况，他干脆让佣人把自己的所有衣服都拿走，光着屁股在家写作，才如期完成了作品。
男人嘛，就要对自己狠一点。因为每一个拖延症患者心里都住着一只向往天空的鸟，这些鸟儿的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉——除非把它们强制性地关在笼子里。
第四，要有立竿见影的奖励措施。
一个人积极主动做一件事情，必然是有可以预见到的好处，不然为什么要做？但这个好处不能过于遥远，最好当场就能兑现，这样才会有十足的动力。
比如孩子拖延做作业，你跟他说赶紧写，作业好才能成绩好，成绩好才能考好学校，上好学校将来就能如何如何……这样的奖励机制不如说：赶紧写，写完让你玩一个小时王者农药。这样可能更有效。
再比如，我们都知道只要坚持锻炼和节食就可以减肥，但如果你坚持了一个星期，发现体重一点变化都没有，一般就很难再坚持下去了，因为你没有得到及时的奖励（体重变轻）。
所以，如果你按计划完成了当天的任务，就及时奖励下自己，比如喝顿小酒庆祝一下。如果员工如期完成了任务，怎么奖励？直接发奖金，最好第二天就发。
世上的路有千万条，通往成功的路就摆在那里。没错，有清晰的路标，根本不用担心迷路。你只要做好两件事，就一定能达到目标，毫无悬念。第一是开始。现在，立刻，马上就开始，绝不拖延；第二是坚持。一直往前走，不被沿途的花花草草诱惑，绝不半途而废。仅此而已。
人的一辈子其实并不长，稍微一拖延就没了。
无论怎样，愿你我都能早日走出拖延症的阴霾，获得健康积极的生活，以及战胜自我的能力。
│编 辑：小 丽
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