癌细胞最怕4种好习惯

癌症是一种致死率极高的疾病。

所以很多人“谈癌色变”。

但癌症不是腾空出世，它的发生是由很多因素导致的，所以它的病因很复杂。

我们面对癌症也并非束手无策，随着医学的进步，很多癌症的存活率已经大大提高，但是仍然因为一些癌症发现时已经错过救治的最佳时机而丢失性命。

据最新的《2018全球癌症统计数据》报告显示：

2018年全球新增的癌症患者达到了1810万人，因癌症死亡的人数为960万人。而我国每年新增病例为380.4万例，以及死亡病例为229.6万例，占总发病人数的20％。

这也意味着：我国每天有接近1万人确诊癌症，平均每分钟有7人患癌。

所以，为了降低患癌概率，我们要从与密切相关的生活着手。

生活中很多不良习惯助长了癌症发展的势头，比如吸烟、酗酒，饮食不良。

其实你怕癌症，癌症也怕你。

癌症最怕你有这4个习惯：

一、保持愉悦的心情

很多人认为情绪对于寿命的影响应该是在疾病倍确诊之后。

所以很多时候，我们会听到“某某本来没事，听说确诊癌症后被吓死了”。

心情会影响疾病的发展，但是心情的影响并非在确诊之前。

中医讲“怒伤肝、思伤疲，恐伤肾……”，情绪的波动会引发身体的疾病。

现在生活节奏快，日常生活中少不了受到巨大的压力，因此很多人都会出现烦躁、抑郁等不良情绪。

可是，正是这些不良情绪，影响内分泌、血液循环、新陈代谢，进而使身体免疫能力降低，从而极大的增加癌症发生几率。

而这些，早已被肿瘤界的医生所证实：

所以日常保持愉悦的心情，对预防癌症至关重要，虽然有时很难，但为了自身健康，一定要坚持。

二、保证睡眠质量

人体在忙碌了一天后，夜间休息非常重要，但如今工作学习压力大，常常会有熬夜现象。

身体长期得不到充足的休息时间，就会影响新陈代谢、血液循环以及内分泌系统，进而导致身体抵抗力下降，缺乏免疫系统的抵抗，癌细胞就容易产生。

所以只有保证充足的睡眠质量，身体抵抗力有效提高，才能够抵御住癌细胞的进攻，癌症也就不会出现。

三、健康的饮食习惯

俗话说“病从口入”，众多人体疾病都与日常饮食有很大关系，癌症也不例外，如饮酒、高盐、高热量等食物等。

所以想要远离癌症，就必须养成良好的饮食习惯，如饮食清淡，减少腌制烟熏食物进食；

减少高热量食物进食，如肥肉、动物内脏、可乐、甜品、冰淇淋等；

多食用新鲜水果和蔬菜，这类食物中的维生素和矿物质等有利于提高免疫力；远离饮酒，饮酒是引发消化道癌症、肝癌等的常见原因。

只有养成这样良好的习惯，癌症才会绕道而行。

四、多参加体育运动

现代人大多都缺乏运动，一天除了睡觉时间，基本都是“久坐”状态。

久坐导致的最直接后果就是体重增加，提高肥胖症的可能。

而肥胖症又和癌症有密切的关系。

有数据显示，超重或肥胖的人发生恶性肿瘤的概率要比常人高的多。

当然，缺乏运动也会导致血液循环能力降低、新陈代谢速率减缓，使身体免疫能力降低，一些疾病很容易入侵。

所以日常中必须要保证充足的运动，让身体免疫能力处于较高水平，以抵御癌细胞侵扰。

其实不良的生活习惯是癌症发生的重要原因之一。

除此之外，慢性病不被正视，老年人没有针对性的体检，家庭有癌症史的成员不引以为戒，提起重视……

原本这些预防措施同样需要重视，而却被很多都视而不见。

有人可能说“癌症防不胜防”，即便这些都做了，也未必不会得癌。

但在小康医生看来，癌症病因复杂，既然人类目前还未找到癌症的根源，至少这些预防措施让我们远离癌症又多了一些可能。

参考文献：

【1】Overweight, obesity, and mortality fromcancer in a prospectively studied cohort of U.S. adults. New England Journal ofMedicine 2003; 348(17):1625-1638.