聊聊骨质增生-骨刺

骨质增生，俗称骨刺，一个许多人都很熟悉的名词，它指的是由于构成关节的软骨、椎体之间的椎间盘等软组织发生变性、退化被骨组织替代，从而形成的尖刺状凸起，骨刺好发于颈椎、腰椎、膝关节及足跟部。可能各位朋友已经注意到一个现象就是骨刺的发生部位基本就是承受重力的部位。

骨刺形成的机理其实很简单：就是机体的自我补偿过程。大家知道，随着年龄的增长，受力部位无论是椎间盘或是膝关节，其软组织部分都会发生老化和变性，这一改变如果发生在承重部位，必然由于压力而出现不稳定，为了能够更好地维持平衡，机体必然在此增加新的骨头以缓解压力，以便使关节和脊椎更加稳定，这就是骨质增生。这就好比两棵大树，一棵生长于风和日丽之中，一棵生长于狂风暴雨之中，两者的承重区域的差别决定了为了更好的生长，狂风暴雨之中的大树根部需要更长的跟须。这也解释了为什么骨质增生经常发生在颈椎、腰椎、膝关节及足跟部的道理。

由此可以看出，身体的骨质增生完全是机体经受压力之后的一种物理性补偿。从本质上来说这并不是一件坏事，也无需担心，一般情况下是无需治疗的。

颈椎和腰椎-骨质增生好发部位

当然，并非所有的骨质增生都无需处理，有下面两种情况还是需要处理的：1 某些骨质增生导致慢性炎症引起疼痛，缓解疼痛是必须的；2 有压迫症状如颈椎骨质增生压迫颈髓神经导致同侧手臂麻木、同侧头晕头痛等，腰椎骨质增生压迫坐骨神经导致同侧下肢麻木、疼痛等。也许有的朋友会有如此想法：为什么不把增生的骨质手术切除？但想法很美好，现实很骨感。实际上，了解了骨质增生的原理就知道这是无法解决问题的。即使切除，短时间内更多的新骨头还是会重新出现在这些区域。

总而言之，减少骨质增生重在预防，下面的一些预防措施可以参考：

1 适当补钙及维生素D，看到这里可能有些朋友以为编者出现了笔误，骨质增生怎么还要补钙？不错，骨质增生恰恰常常是机体因为骨质疏松在身体压力部位的代偿。牛奶、蛋黄、廋肉及海产品都含有丰富的钙质和维生素D；

2 养成良好的生活习惯及保持正确的姿势。避免长期在电脑前伏案工作，睡觉时用睡眠枕以保持正确的睡姿。适当的运动非常重要，增加压力的运动如爬楼、登山（尽管对减肥有利）应尽量避免，推荐游泳，既消耗热量又不增加身体压力。爱美的女生尽量减少穿高跟鞋的时间，以减少跟骨的压力。

3 减肥：减肥很重要，它不仅有利于美容，也有利于减轻承重部位的压力。有资料表明：减重1公斤腰椎压力减少2公斤，膝关节压力减少4公斤，根骨压力减少8公斤。因此30岁以后适当的运动应该提上议事日程。