如何“唤醒”人体自愈力

如何“唤醒”人体自愈力

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人体神奇而强大的自愈力，是无法用文字完整地描述出来的，聪明的古代先贤形象地把它称作“正气”，概而言之，从人生命形成的那刻起，我们人体固有的“随身医生”——自愈防护系统，便同时与之形成并在我们身体里安家落户了。

人既有自愈力为何还会生病

人体不可思议的自愈力与生俱来，但却有强弱之分。自愈力的强弱受先天遗传禀赋和后天环境及年龄、生活模式的影响。

1先天遗传禀赋

自愈力先天禀赋的不足，注定出生下来身体就“弱”，容易得病且生病后不易好转，比如有的孩子经常感冒、发烧，在传染病高发季节，稍微有点风吹草动就会被传染，而有的同龄孩子中自打出生后就不易生病，这就是自愈力的先天差异。

2年龄的增长

自愈力的强弱还受增龄的影响，即中医所讲的“人过四十，肾气自半”。这里的肾气泛指的就是人体的抗御疾病和自我复原修复的能力（即自愈力）。自愈力虽然先天禀赋充足，随着年龄的增长自愈力也会逐渐下降，一般40岁左右是个转折点。

现实生活中，很多人40岁前自觉身体非常健康，从没有过大病，即使有些小毛病也是不药自愈。但40岁后便不是这样了，小病不吃药不行了，也容易生病了，明显感觉到“力不从心”了。这就是自愈力的自然下降，且随着年龄的增长愈来愈明显。

3过度消耗自愈力

人体借助自身的自愈力，即使偶尔有致病因素影响，也可以保持一种良好的状态而不生病；只有当身体的消耗和损害程度超过了个人自愈力的承受强度，身体才会生病。有的人总是浑身毛病，或者得了病不容易好转和痊愈，说明此人自愈力较低。

现实生活中，自愈力的降低是我们不知不觉地、人为的过度消耗导致的。比如，不健康的生活模式：经常熬夜、贪凉、无节制和不规律的饮食、吸烟酗酒、生气着急、情绪波动不稳等等，都会过度消耗人体的“正气”，降低人体的自愈力从而产生疾病。

据统计，中青年人所患各类疾病，百分之百与不良的生活模式有关。如果我们改变生活中的不良模式和习惯，将会有80%的现代病不致自愈，说的就是人体的自愈力

4依赖或滥用药物

医学专家给出的结论是：过度依赖医生与药物，让我们身体的自愈力成了“软脚蟹”，人体的免疫系统在外力的干扰下门户洞开。于是，健康和医学在一定程度上形成了一种恶性循环：医学越发达——健康难题越多……所以，要想中止这种循环，我们应该尊重身体自己的规律，充分发挥我们自愈力的潜能，使它成为我们健康的真正保护神。

健康之本，提高人体自愈力

中医有言“三分治，七分养”，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用只占百分之三十，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠自愈力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。无论你现在受困于何种疑难杂症，只要相信身体的自愈力，改变生活方式，并积极寻求天然替代疗法，就可以重获健康。

自愈力既是天生的，也是可以被激发提高的。就跟人的某些潜质一样，需要被激发，自愈力才能充分发挥它的神奇，有效抵抗疾病；反之，弃它于不顾，一味寻医问药追着疾病跑，它就会越来越弱，被放逐于身体的角落。病体痊愈归根结底靠人体自愈力，日常保健更要靠自愈力。

1艾灸，提高人体自愈力最好的方法

有没有一种方法能够增强和复原人体原本的自愈能力呢？答案是肯定的。宋朝太医窦材在《扁鹊心书》中明确指出：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。中医几千年的实践经验告诉我们，艾灸能很好的增强、提高和复原人体自愈力的能力。

艾草是纯阳之物，是古今公认的补充人体正气最有效的方法。艾灸通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，其直接作用可驱散寒气，温通经脉，气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。

艾灸的本质作用是通过艾条燃烧产生的热作用刺激穴位，让热被经络穴位所吸收并走窜于经络，从内部为身体补充阳气，与自身的能量相结合，滋补脾肾，健肾助脾，培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力。

实际上， 艾灸法所起到的是一种补充并与身体能量结合，激发、打开人体“暖气阀”的作用，效果反映的是人体固有的正常功能，无任何药物的毒副作用出现。

总之，艾灸的作用，本质上就是提高、复原我们人体原本就有的、与生俱来的“自愈力”。通过艾灸神奇的能量释放，短期可消除我们能够感知到的病痛，长期可提高、复原、保护我们体内的“随身医生”，使之最大化地发挥作用，让我们少生病、不生病。

2拍打拉筋，最快有效疏通经络的方法

上面我们了解了艾灸是通过补充能量来提升人体自愈力，但是有不少人艾灸之后会出现上火现象，这是由于传导能量的通道经络不通畅导致的，能量不能被身体很好有效的传送到需要的地方。所以下面我们分享另外一种最快有效疏通经络提升自愈力的方法——拍打拉筋。

拍打拉筋的作用都是疏通经络，但是方式有所不同，我们首先看拍打的原理。拍打是通过持续不断地拍打刺激穴位经络，慢慢将气血调动到被拍打的部位，进而将经络穴位处乃至血脉中的瘀堵点慢慢被气给疏通开并化解掉。在拍打的过程中，常常会伴随有出痧现象，如果在出痧部位拍打一小时以后，那么所出的痧就会被身体全部化掉，有的是被身体转化吸收变废为宝，有的则是通过皮肤毛孔、呼吸、眼泪、大小便等排出。

拍打能够快速有效缓解因经络瘀堵造成的各种症状，比如心慌、胸闷时，拍打手肘或内关能够当下缓解，尤其在突发心脏病或昏厥的急救中效果立竿见影。还有像扭伤、旧伤等气血经络不通的疼痛，更是效果显著，恢复的速度特别快，像我们在体验营就已经遇到过好几例这样的事情，都在三四天就几乎恢复正常，能够行走乃至于禅跑都可以。

首先可以从通用部位开始，也就是双肘关节、双手、双膝关节、双脚左右共八个部位。如果再加上两个腋下和腹股沟，就等于有十二个通用部位。这些部位已经涵盖了身体的十二条正经，而且也是比较容易瘀堵的部位。像腋下、腹股沟、手肘、腘窝是中医所谓的“八虚”，五脏之气容易留滞的地方。所以当我们将这些部位拍打透彻之后，对十二经络以及五脏六腑，乃至整个身体都有了一个整体的调整。

另外，拍打有一个原则：就是拍打哪一条经络就可以对治其相关脏腑的问题，局部哪里疼痛就可以拍打相应部位或四周。举个例子，胃痛时可以拍打足三里或者腿正面的整条胃经，对于胃痛很快缓解；膝关节痛时直接拍打膝关节或者膝关节上下部位，拍打完后当场疼痛减轻，甚至一次自愈的。当然如果想要全面的疏通全身经络，那就需要像体验营一样循经拍打全身的经络。

前面了解了拍打，接下来是拉筋。拉筋的原理则是通过拉伸人体十二经脉的附属——十二经筋，包括肌肉、筋膜、韧带等组织，导引全身的气血，疏通经络，柔筋正骨，从而整体提升身体的自愈力。对于腰腿痛、妇科病、前列腺、亚健康等问题效果很显著，还有减肥美容的副作用。

拉筋的方法很多，我们以卧位拉筋为例讲讲拉筋的功效。首先拉筋姿势如图，人平躺在拉筋凳上，一条腿上举绑上绑腿，一条腿下垂加上沙袋，双手贴耳平放。在这个拉筋的姿势下，看似我们只在拉腿，其实已经把全身的十二条经筋不同程度的都拉伸到了，只不过腿上经筋拉伸的程度最大，尤其是上举的腿。这一点对于拉过筋的朋友来说深有体会，腘窝、腹股沟处有明显的拉伸感。

腿后面是我们的膀胱经，当我们拉到了膀胱经筋时，即开始调整膀胱经，也会对互为表里的肾脏有一个直接的调整，所以对于腰腿的问题、泌尿生殖系统的问题都有疗效。再加上我们下垂的腿内侧的肝脾肾三条经，腿正面的胃经以及腿外侧的胆经，统统都不同程度的受到拉伸。所以看似这么一个简单的动作当中，其实对我们整个的五脏六腑都形成了一个直接的全方位的带动的过程。

其实除了卧位拉筋，还有站板拉筋、“Y”字拉筋、立位拉筋、颈部拉筋、蹲式拉筋、睡觉拉筋等常见的七种拉筋方式，它们各有自己所侧重的拉伸部位，疗愈的效果也都非常好！比如立位拉筋，对于颈椎肩周问题，腰腿的问题效果非常的好。因为卧位拉筋是迄今为止拉到的筋最全面，也是最安全的拉筋方法，所以这里我们主要讲解了卧位拉筋。

与拍打、艾灸相比，拉筋非常简单，人往那儿一躺就可以了，只要姿势正确就不会有任何问题。但是需要我们注意的是：一定要加沙袋和绑绑腿，沙袋的重量可以根据自己的身体情况决定。我们时常听到有人咨询说拉筋一个月了没有什么效果，一问他怎么拉的，原来是不绑腿也不加沙袋，当然效果也就差很多。此外，在拉筋过程中，最好是积极主动专注用心的拉筋，不要听音乐玩手机看电视等。

最后，艾灸是最好补充人体能量的方法，拍打拉筋是最简单安全快速有效的疏通经络的方法，它们的结合是完美的，所以拍打拉筋艾灸，唤醒自愈潜能，疏通全身经络，补充一身正气。

（窦旭民整理）