心脑血管疾病的误区有哪些？我们该怎样保护心脑血管健康？

随着大家对身体健康的关注，养生意识也在不断的提高，越来越多的人群开始重视心血管系统的健康。但是已经阻止不了心血管疾病成为人类健康的头号杀手，每年因心血管疾病导致死亡的人数远大于因其他疾病死亡的人数。即便如此，还是有很多人在面对这个对人类健康有着重大危害的疾病时，有着一定的理解误区。

关于心血管疾病具有哪些常见的理解误区，来帮大家消除一些由来已久的误会。

• 1、所有的脂肪都有害

　　所有的脂肪都对健康有害，这种说法是错误的。这应取决于脂肪的类型：而有些脂肪是无害的，如不饱和脂肪；有些脂肪是有害的，如饱和脂肪。其中最坏的脂肪当属人造反式脂肪，一般长期在加工食品和烘焙食品里面，这种脂肪会提高身体中胆固醇的水平，同时在黄油或者红肉里面的反式脂肪和饱和脂肪，也会提高胆固醇含量。

　　需要特别注意的是，目前并不强制食品供应商给标出食品中有没有人造反式脂肪。但有一个原则，有黄油味的，煎炸的食品，请你注意检查它的说明，或是尽量回避，就不会吃入人造反式脂肪。

• 2、每日一片阿司匹林可预防心脏病

　　阿司匹林这种抗血小板治疗药物，其实是把双刃剑。一方面它可以抗血栓、缓解心血管疾病；但另一方面，它也会增加出血的风险，其中消化道损伤是最常见的副作用。

　　尤其是近些年来，人们越来越迷信于“阿司匹林，无病强身”的说法，甚至还有了“每天一片阿司匹林，能预防心血管疾病”的说法。但从药物诞生之日起，就有学者一直怀疑这种疗法的实际效果如何。除非你已经患有心脏病，否则不建议每天服用阿司匹林。即使你确实患有心脏病，这样做之前也应该先咨询医务人员。

• 3、有心脏病家族史，就一定会得心脏病

　　家族有遗传心脏病史并非说百分百会遗传给下一代，具体心脏病的种类和细节方面存在一定的差异，而这一些方面的不同就会造成遗传几率的变化。但大多数的心脏病患者出现发病的原因，都是因为不良的生活饮食习惯、吸烟喝酒、不经常运动等，这些不健康的生活习惯引发的。不良生活习惯会引起胆固醇水平升等血脂异常情况，从而引起血压的上升、代谢综合征或二型糖尿病等疾病，还会增加心血管疾病的发病风险。

• 4、剧烈运动能够减轻心脑血管疾病

　　经常做过于剧烈的运动会损害人的心脏，尤其易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“能出一身大汗的运动”。与不进行剧烈运动的人相比，每周进行5～7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。与此相反，人们若是每周做5次轻运动(使人出现轻度气喘的运动)，每次运动30分钟，可使自己患心脏病和中风的几率降低35%～50%，并可提高体内好胆固醇的水平。

• 5、女性不用担心心血管疾病

　　年轻时，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性绝经后，心血管疾病发病率和死亡率就和男性基本没有差别了。值得庆幸的是，随着心血管疾病早期识别和管理知识的普及，女性心脏病生存率已经在升高。

4个习惯让心脑血管变得健康

• 1、饮食上控糖限油

　　现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。同时要控制好自己的体重，一旦发现体重超标，就需要通过一些健康的方法来瘦下来。

• 2、站立

　　无论工作还是休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔几个小时在附近转一转，都可以改善心脏健康。

• 3、掌握调节情绪的方法

　　在生活中总是会遇到磕磕碰碰的事情，在工作中总是会遇到一些麻烦，所以自然身体会滋生一些负面的情绪，这些负面的情绪往往会潜移默化的伤害我们的身体健康，所以我们在生活中和工作中尽量要保持心态的平和，以一个愉快的心情来面对生活中的每一件事情。

• 4、戒除不良生活习惯

　　如吸烟、酗酒，抽烟不仅会损伤动脉，还是心绞痛发作和突然死亡的重要原因之一。研究表明，酗酒会导致酒精性心肌病、心率失常，甚至心力衰竭，极大增加心脏病发病风险。