刘根尚医生：隆冬季节，防寒才能防病

　　在冬天受寒是平常事，冬季更是是冠心病、心肌梗死、心力衰竭等许多疾病的高发季。我们生活中看到很多人穿着时髦“要风度不要温度”，但是，一时半会可能冻不出什么问题，当体内的寒气积累到一定的程度，就会危害你的健康。

　　要知道百病寒为先。不注意御寒会带来哪些伤害呢?

　　1.冬天容易出现手脚冰凉，因为血液流通到身体末梢需要更长的时间，如果长期衣着过于单薄，手脚皮肤就可能出现苍白、僵硬和皱纹增多。

　　2.脖颈皮肤薄，御寒能力差，而且颈动脉也是不宜受凉的部位。尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩，血流速度减慢，可以引起血压升高。

　　3.腰腹部对寒气非常敏感。冬天上衣少、久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅，以致于影响到脾胃健康，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。

　　4.膝盖皮肤薄，很容易受凉，但膝盖偏偏对温度和疼痛都不甚敏感，即使受凉也很难发觉。很多人都是年轻时不注意保护膝盖，到老年时候膝盖疼痛。

　　5.冬季在户外活动时，会吸入大量冷空气，会刺激咽喉、支气管、肺部，并造成一定损伤。所以，冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高发期。

　　冬三月里，我们一定要注重顺应冬气、闭藏养生、养护人体。在《黄帝内经》中说到：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”也就是说，冬天腠理关闭，要远离严寒之地，穿厚实些，防止寒气对身体的入侵。靠近温暖之所。冬天穿的过少，会让寒邪直入人体。

　　在寒冷季节要注意做好防护、保暖，出门戴好口罩、帽子、围巾等，注意室内通风换气，饮食营养均衡，少食辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬果。平时适当运动促进血液循环。避免疲劳、情绪激动。吸烟人群应戒烟，避免刺激性气味吸入。