减肥千万不能饿肚子！饱腹低脂的减脂餐安排起来！

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减肥的时候，千万不能饿着肚子~

因为饿着肚子的时候意志力很薄弱，很容易暴饮暴食~

七分吃，三分练，合理的饮食搭配运动就瘦下来了~

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分享几款我最近吃的全麦三明治！

1：鸡蛋火腿三明治

👉食材：全麦面包，火腿片，鸡蛋，紫甘蓝，番茄。

👉做法：鸡蛋加一点牛奶搅拌加一点胡椒粉炒熟，火腿片煎熟，全部包起来就可以。

2：番茄肉松鸡蛋三明治

👉食材：全麦面包，生菜，肉松，番茄，鸡蛋。

👉做法：鸡蛋加一点牛奶搅拌加一点胡椒粉炒熟，全部包起来就可以。

3：紫薯鸡蛋三明治

👉食材：全麦面包，鸡蛋，紫薯，火腿片，黄瓜。

👉做法：紫薯蒸熟加牛奶压成泥，火腿片和鸡蛋加一点胡椒粉煎熟，全部包起来。

4：鸡胸肉黄瓜三明治

👉食材：全麦面包，鸡胸肉，黄瓜，生菜。

👉做法：鸡胸肉切条加一勺蚝油，两勺生抽，少许胡椒粉腌制20分钟煎熟全部包裹起来，淋上鸡胸肉的酱汁。

5：腊肠土豆泥三明治

👉食材：全麦面包，土豆，生菜，腊肠，鸡蛋。

👉做法：土豆蒸熟，加一点胡椒粉压成土豆泥，鸡蛋炒熟，腊肠煎熟，全部包裹在一起。

6：蜜桃紫米酸奶吐司

👉食材：全麦面包，紫甘蓝，紫米，酸奶，桃子。

👉做法：紫米蒸熟，加酸奶搅拌，桃子切小颗，全部包起来就可以。

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减肥期间一定不能饿肚子，因为饿着肚子的时候意志力特别容易薄弱。

一般我都是早上吃三明治，中午吃减肥餐，晚上我一般就是喝汤汤水水，如果很忙没时间做的话就是吃百谷餐超级省事，开水泡一下就可以吃了，真的是非常方便，很适合上班族，有的时候晚上加班可以直接用这个代替晚餐，口感非常细腻，热量很低，饱腹感很强，喝完到睡觉都不会感觉饿，是我唯一无限回购的代餐了！

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！