曼陀罗绘画疗愈:每个人的自然养生疗法
🔹什么是曼陀罗：
曼陀罗是一个圆形的绘画，外边的圆是一个结界，中心代表自性。绘画曼陀罗有多种形式，既可以在圆内自由创作，表达情绪；也可以遵循着既定的有规律的图形作画，让内心的能量有序地整合。
曼陀罗在许多文化艺术中都可以见到，其作为一个古老的冥想艺术手段也在很多宗教或修行中被应用。自从瑞士心理学家卡尔·荣格将曼陀罗运用在心理疗愈上，发现它可以让作画者更好地了解自我、回归自性，并自发地有一种心理疗愈的作用，现在曼陀罗已经成为一种被广泛应用的心理治疗和艺术疗愈工具，并且不囿于任何宗教派别。
🔹什么是禅绕画：
以绘画重复的图样花纹组成的艺术作品，在作画的过程中，借着不断有序的重复，作画者会越来越专注，进入犹如冥想一般的状态，头脑得以放松，压力可以消除。禅绕画不需要借助特别的辅助工具，只要掌握一些简单的技巧，手头上有纸和笔就可以开始作画。
禅绕曼陀罗是一种重新整理我们杂乱的意识和潜意识的方法，通过绘制这种madala的过程中，意识的碎片会不断涌现出来，在这个从内向外填满的圆圈中得以流动和整合，最终起到疗愈的效果，点燃和唤醒内在的觉知和智慧。每个人都有心灵不同程度不同领域的创伤，因为没有这些创伤就没有成长和蜕变，我们很有必要掌握这种疗愈自心的能力。
放松减压是所有曼陀罗艺术的最基本的一个作用，跟语言文字相比，绘画更少地受到文化信念系统的影响，可以更好地直达内心。所有的画和图形都是带有能量的，都是宇宙万千种变化状态中的一个瞬间表达，而曼陀罗图形的能量是有序和圆满的。
瑞士心理学家荣格在他三十八岁那年遭遇了生命的瓶颈期，于是他辞去教职，全心专注于内在的修持。每一天他都将自己的梦境、思想及所绘的图加以记录，并顺着内心的冲动，在日记中描绘成圆形图。而他所绘的圆形，正是“ManDala”（梵语，曼陀罗，亦称轮圆）。
🔹为什么要画曼陀罗？
原来，通过这种让无意识的自发”表达“，荣格发现--我们每一个人的内心都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让它整合起来。而这一神圣的“魔圈”--ManDala，透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，以及色彩的力量，可以连接我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。
而通过曼陀罗绘画，我们可以静心；可以释放不良情绪；可以学习活在当下；可以激活内在能量；可以通过运用能量、意志、时间、空间来运用吸引力法则，心想事成！更重要的，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍！
没错，拿起画笔，我们可以做自己的能量治疗师!
这是一个连接心灵深处感觉的途径，连接到的情绪或许是愤怒，或许是忧伤，也或者是激荡的情绪，让它自然抒发就好，学会做自己的引导师，给这些内在的抗争一个通道，让它们可以走出来。
在心理治疗上，作为艺术表达性治疗的主要方法之一，曼陀罗绘画可以通过象征的方式展现绘画者的无意识冲突，并借助曼陀罗特有的整合功能，整合内心的矛盾，获得内在的和谐与稳定。
曼陀罗以彩绘的方式深入心灵，让您通过自我觉察获得自我疗愈的力量。曼陀罗图形呈现出宇宙的观想，在彩绘的过程中有助于稳定情绪，缓解焦虑，激发您的个人潜能。以积极的方式（彩绘曼陀罗）揭示内在的秘密，帮助我们从挫折与创伤中复原，不断地重复此仪式，在生活中持续成长与修补，让我们趋于自我更完整的形态。彩绘曼陀罗适用于3—93岁的人群，提高儿童注意力和集中力， 开启右脑感性思维，缓解工作压力，预防和治疗老年痴呆症等等。
🔹专业导读
曼陀罗的意象处处呈现于自然与人文风土之中：宇宙星球、细胞、树木年轮、矿物结晶、水波、花朵、建筑、舞蹈、绘画……去过西藏的人们一定见过那种外圆内方一层套着一层的图案，在唐卡中、墙上或是岩洞中，它们色彩绚烂、曼妙多姿，带着某种神秘、无法抗拒的力量向我们涌来，那么曼陀罗与我们的身心有怎样的联系？彩绘曼陀罗究竟有怎样的神奇之处？在本书当中，我们将要和读者一起开启彩绘曼陀罗的神秘之旅。
🔹曼陀罗与我们的身心有怎样的联系？
近年来曼陀罗冥想法备受重视，西方心理学家荣格在研究人们自发性描绘曼陀罗之余，也发现曼陀罗对现代人的心灵发展与自我实现都具有特殊的意义。荣格认为，圆象征人的心灵追求圆满的需要，追求一个自由永恒的境界，象征着人追求统一、和谐与完美。心灵中各种敌对力量趋于统一的象征，也是心灵的象征。
随着现代心理学的发展，人们发现色彩丰富的曼陀罗不仅可以培养视觉影像能力，更对激活右脑照相记忆有很大的帮助，儿童接触曼陀罗可以提升观察、记忆等能力。因此，在开发右脑的游戏中，有一种就是“曼陀罗图形记忆游戏”，对儿童视觉影像能力、观察能力、记忆能力有十分明显的提升。
🔹彩绘曼陀罗的神奇之处
沉思及彩绘曼陀罗，有助于和释放混乱的心灵，并造就平静与放松的生活。一开始你也许不知道自己要画什么，但最后，你还是画出来了，而且，出乎你以及所有人的意料。就像我们其实并不知道那些真正能满足我们的事物是什么，而当我们去探索，就会发现我们真正的梦想，并且让它成真。这就是曼陀罗的神奇之处。
你完全不必担心你不会画画，因为这不是艺术技能深造的课程。你只需信手涂鸦，打开内心，拿起画笔，在平静状态中进入潜意识绘制你的心灵。它能够开启隐藏的内在心理状态，让我们开放心灵以接纳无条件的爱带来的疗愈。
定期进行曼陀罗心灵彩绘可有效改善身心状况，展现思路全貌、提升创意质量；它可以让直觉性的体悟，以及内在的智慧，以具体的方式（也就是指形状和颜色）带进现实世界。曼陀罗彩绘，让我们自在地着上自己喜爱的色彩，可以平衡左右脑，提升创造力，也能缓解压力，激发想象力。
另外，可以和孩子们一起彩绘，从小训练孩子的手脑协调能力、平衡左右脑的发展。透过视觉表现，曼陀罗彩绘可直接传递人的感情、创造智慧、扩展人际关系、治疗精神疾病等各个层面。
🔹我们可以按照以下几个步骤进行曼陀罗彩绘：
一、在彩绘曼陀罗之前，我们可以选择一处理想的环境，准备好彩铅，也可以适当放点轻音乐，让内心放松和平静；
二、接下来听凭自己的感觉挥动画笔在曼陀罗图形上着色，彩绘的部分应该不只局限在园内，也可以延伸到之外的空间创意绘制；
三、把你的所思所想都倾注在你在画的图形中，直到你认为“完成了”才能停下来；
四、为你的彩绘曼陀罗拟一个名字，仔细观察努力找出它的内涵。
经过上述的步骤，我们在这个过程中大脑所进行的思维活动全体现在这幅曼陀罗图形上，我们就可以通过解读它而获得潜意识信息。
彩绘曼陀罗让我们以积极的方式揭示内在的秘密，帮助我们从挫折与创伤中复原，不断地重复此仪式，在生活中持续成长与修补，让我们更趋于自我更完整的形态。
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