睡觉之前玩手机，有这6种后果，可千万别自讨苦吃

随着现在社会的不断发展，几乎每个人都能够有一部属于自己手机。经常见到很多人晚上回到家一直玩手机，一玩就玩到深夜，这样无论是对身体还是眼睛视力的伤害都是特别大的，所以平时在睡觉前不要玩手机，要控制好玩手机的时间，不要过度痴迷于手机而导致睡眠质量下降。那么睡觉前玩手机对身体的伤害有哪些呢？接下来就一块来了解吧。

1、睡眠质量下降

生活节奏越来越快，越来越多的人或多或少都会失眠，因为睡不着就会忍不住睡前看手机的习惯，一看手机，大脑就会兴奋，这样就更不想睡觉了。玩手机玩到睡着是浅度睡眠，严重影响睡眠质量。睡眠质量下降，排毒效果达不到身体需求，会影响第2天的工作。

2、扰乱作息时间

每个人的生活习惯都是不一样的，晚上就是睡觉的时间。但是睡觉前都有玩手机的习惯几乎人人都有，特别偏爱刷一些搞笑的视频，不知不觉，好几个小时就一晃而过，睡觉的时间就没了，身体原先的生物钟被扰乱，作息时间也日益混乱，严重影响休息。

3、视力下降

很多人经常喜欢在关灯之后玩手机，手机屏幕的亮度对眼睛的伤害是非常大的。长时间这样下去的话是会导致视力下降的，长时间盯着手机看，眼睛会出现酸痛并伴浮肿胀的现象，甚至还会出现掉眼泪的现象。平时人们在玩一小会手机之后，眼睛就感觉特别的疼以及干涉，就很大原因是因为手机刺激的了，所以一定要注意了，保护好自己的眼睛才是最重要的。眼睛就是我们的一切，我们的世界如果没有光亮的话，那么一切就没有任何意义。

4、皮肤暗沉无光泽

在周围比较暗的情况下经常盯着手机，屏幕光亮不仅对眼睛伤害大，也会让皮肤越来越差，长时间看手机熬夜直接影响着身体的新陈代谢，导致脸部出油，出现毛孔堵塞，滋生痘痘甚至长斑，导致皮肤暗沉，无光泽。

5、反应迟钝，工作效率低

熬夜玩手机，因为睡眠质量不好，直接后果是身体的各项机无法正常运转，所以免疫力会降低。因为大脑没有休息好，整个人的状态很差，反应也会迟钝，严重影响工作效率。

6、 导致严重的拖延症

越来越多的上班族以及年轻人因为迷恋手机，所以会有或轻或重的拖延症，拖延症很坏事，会让人越来越消极，这是非常不好的，这会严重影响本人价值观，所以手机不离手也会让心理受到伤害。

上面讲述的睡觉之前玩手机，有这6种后果，可千万别自讨苦吃。我们知道，睡觉之前在黑暗的的灯光下玩手机对眼睛伤害是非常大的。长时间这样下去，不但会影响生活以及工作还会对身体造成伤害以及失眠。相信大家对于失眠的造成的后果也是很了解的，不要让自己的一些错误的作息方式给自己带来痛苦，平时一些规律性的作息时间还是比较重要的。