医生公开健康男性的5个“金标准”，达到一半以上，或是长寿

体质



中医院徐医生

2029-12-21 05:42徐宝，男科 主治医师 淮安市中医院,徐宝 副主任中医师

男性是家中的顶梁柱，是家庭经济的主要来源，所以关注男性的健康变得尤其的重要，生活中男性的压力往往也会比较大，工作压力、经济压力、生活压力等往往压得男性是疲惫不堪，健康严重透支，不少男性在35岁左右的时候身体中就会慢慢出现各种疾病，这样会给自己和家庭带来很大的负担，所以生活中需要注意劳逸结合，注重养生，这样才能越活越健康。那么代表男性健康的标准有哪些呢？



医生公开健康男性的5个“金标准”，达到一半以上，或是长寿体质

01

入睡快

一天忙碌下来身体已经是比较疲惫得了，这时候洗完澡，一般是可以快速入睡的，一般在十到十五分钟左右就可以进入睡眠状态，而好的睡眠可以让身体进入自我修养的状态，一觉起来后可以活力百倍。



但睡眠质量差的人是很难入睡的，还会出现失眠的情况，这时全身的神经和肌肉都得不到有效的放松，大脑会比较兴奋，总是会想工作中的各种事情，会出现比较焦虑、烦躁等不良情绪，这时大脑也得不到充分的休息，人会变得比较疲乏，身体新陈代谢的速度会减慢，有害物质不能及时排出去，疾病就会慢慢找上门来。

02

排便快

排便快意味着肠道的运转能力比较强，动力足，这样肠道内的有害物质可以积极排出人体之外，这样可以保持肠道的健康，避免有害物质不断的侵蚀人体，对很多疾病如肠炎、溃疡、息肉、痔疮等都有积极预防的作用。

03

思维敏捷

遇到问题的时候，不是会去不断地抱怨，而是尽快地去寻找各种解决办法，可以比较快速的找到解决问题的办法。说话做事都会比较有逻辑性，往往是雷厉风行。这样心情会保持比较舒畅的状态，不容易出现抑郁、焦躁等不良的情绪，身心会更加健康，可以大大降低肝气郁结的情况出现。

04

行动灵活



健康的男性指导用运动的方式来锻炼自己，当有空闲的时间会去打打球、跑跑步，喜欢骑车远游、游泳、爬山等多种可以锻炼身体的运动。经常锻炼，身体的各个组织关节会变得相对比较灵活，整个人看上去比较有活力、有精神，也会比较帅气。

05

发量丰富



古代中医认为头发为“血之余”，当身体中血气比较充盈的时候，头发才能得到有效的滋养，人们的身体也会更好。所以发量丰富，颜色乌黑油亮是健康的象征。气血充盈肝脏脾肾也会比较健康。平时可以多吃点鸡蛋白、牛奶、黑芝麻、黑米、核桃、牛肉等来补充气血。注意劳逸结合，避免过度用脑，不要熬夜，这样对发质稀少、秃顶有很好的预防作用。

结语：身体健康才是革命的本钱，所以男性在年轻的时候注意不要任性地挥霍自己的健康，要有养生保健的意识。