5款低糖减脂饭,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味

5款低糖减脂饭,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味

减肥是一个永远的话题,减肥的时候,人们往往节食,饿肚子不吃饭。因为白米饭吃了也容易发胖,白米饭富含淀粉个热量,减肥的时候即使不吃肉,光吃米饭,有些人也会长胖。这就是你抱怨喝水也会长肉的原因,所以很多人不吃米饭,用其他食物代替米饭。今天小编就推荐5款低糖减脂饭,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味.

一、红薯藜麦饭

食材:大米1杯、藜麦40g、红薯1个。

做法:第一步,把大米淘洗干净了,藜麦也淘洗干净,红薯去皮切丁备用。

第二步,大米和藜麦放入锅中,加适量清水,大概一个手指关节高即可。

第三步,然后放上红薯,按下电饭锅精煮,煮好后拌一拌即可。

二、红豆糙米饭

食材:红豆适量、糙米600g、盐少许。

做法:第一步,首先把糙米和红豆淘洗干净,接着加适量水浸泡,可以提前浸泡一个晚上。

第二步,然后把食材放入电饭锅中,直接用浸泡的水,不够再加点,再加少许盐,比平时煮米饭的水多一点。

第三步,跟平常煮米饭一样,电饭锅精煮,煮好后搅一搅,就可以食用了。

三、红枣燕麦粗粮饭

食材:红枣2颗、燕麦40g、大米80g。

做法:第一步,首先把大米淘洗干净,加入燕麦,加水浸泡一段时间。

第二步,然后把红枣去核切碎,加入大米中,放入电饭锅,加适量水。

第三步,按下煮饭键,精煮50分钟,最后搅拌均匀,就可以食用了。

四、荞麦小米饭

食材:大米100g、荞麦40g、小米40g。

做法:第一步,首先把荞麦淘洗干净,然后浸泡2个小时,大米和小米淘洗干净,浸泡30分钟。

第二步,然后放入锅中,加适量水,水高1厘米即可,然后按下精煮米饭键,煮好就可以食用了。

五、青稞米饭

食材:大米100g、青稞50g。

做法:第一步,将大米和青稞淘洗干净,然后浸泡30分钟。

第二步,接着放入锅中,加适量水,水量比平时煮米饭稍微少一点。

第三步,然后按下煮饭键,精煮45分钟,煮好就可以食用了。

这5款米饭都是粗粮饭,粗粮低糖低脂,富含纤维素,可以帮助减肥。减肥期间吃这些米饭,不仅管饱,还不会发胖,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味。

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