抑郁症易感人群，我是如何从抑郁症走出来的？
最近在整合，不想说太多，也不想写太多，重新整理一下以前的旧文，做些修改和补充，也是整合的一部分。
这几天在看武志红同志的《巨婴国》，昨晚看到中国式老好人的时候，非常有感触。
几年前在支教的时候遇到一个非常典型的中国老好人，对所有人都很好，很客气，从不说伤人的话，但是我总觉得自己和他有距离感，无法亲密，很无趣。
我一直觉得，我不是个老好人，也不想做一个老好人，后来我发现，其实我也是一个老好人。只是我的老好并没有上述那个男生那么明显，我的老好体现在我害怕和别人起冲突，每次和别人有冲突的时候，无论是文字，言语，还是当面，我都会有心慌，害怕，紧张甚至胆战心惊的心理活动，而且争吵的时候我的习惯性应对模式就是隔离，我会将那些情绪隔在外面，假装不在乎那些情绪，觉得没有感觉，觉得那些情绪没有伤到自己。但是，事后慢慢回味，我就会越来越生气，越来越恼火，结果就是自己生闷气，自己伤害自己。
我害怕和别人起冲突，因为潜意识我觉得和别人起冲突别人就会认为我不好，我不能让别人认为我不好，我想要大家都认为我很好，所以我不能和别人有冲突，不能和别人争吵。
当我意识到这个问题的时候，我问自己，你想做一个人人都认可的好人吗？
不，我不想。
那你想做一个怎么样的人？
马斯洛说，实现自我。
罗杰斯说，做你自己。
我说，我想做一个真实的，有生命力的人。
弗洛伊德说，人必须合理适当地表达攻击性，否则就容易有心理问题。换句话说，攻击性会具有一定的伤害性，但是同时又是有生命力的表现。
面对冲突和对峙，也就是在表达攻击性。
开始的时候很难，因为习惯实在是太难改了，如果我当时没感觉，事后才有感觉，那我就在有感觉的时候去表达情绪，即使可能事情已经过去几天了。但是至少，我开始表达不满情绪了。后来慢慢地，我开始强迫自己去和别人争吵辩论。有人说我很偏激，很片面，很肤浅。刚开始的时候会有些难受，是的，人家就是不认可你了，你在人家心目中就是没那么好了，你不是个好人。
对，我不是个好人，我也不要做好人。
作为咨询师，很容易被同行，朋友，来访者以及自己标签和绑架，很容易压抑本我，变成一个全国道德模范-超我。因为很多人对咨询师的要求是“淡定，平和，没有情绪，不能受伤”。我见过很多咨询师，真的都是这个样子的，好像所有的咨询师都是一个模子印出来的。也有人这样评价我，刚开始的时候我也挺高兴，时间久了就觉得不对，当我真的是淡定平和的时候还好，如果不是淡定平和的时候，我就会觉得不舒服，感觉被要求而自己又不想做到。另外，大部分时候我真的可以做到淡定平和了，可是我发觉淡定平和挺无趣的，缺乏生命力，也缺乏个性。前段时间面试一位咨询师，她说她想找一个犀利一点的个人体验师，说感觉自己以前的那几个都太“柔”了，无法带领自己进行突破，我半开玩笑半认真地说，那你可以找我，我是很犀利的，就怕你受不了。很多朋友对我也是，又爱又怕，既想被我狠狠剖析，脱离苦海，又害怕被我剖析，无法承受那种切肤之痛。
我的很多来访者也是老好人。
他们是好兄弟，好姐妹，好朋友，好儿女，好同事，好上司，他们对所有人都很好，满足所有人的要求，一旦不能满足别人的要求，他们就会自责，认为自己不好，都是自己的错。但是一旦别人在满足要求之后没有做出他们想要的回应，他们就会生气，恼火，而且他们的生气恼火也只敢对内，包括自己，或者亲密的家人比如配偶和孩子，所以外界看来的老好人，在家人面前未必好，如果在家人面前也压抑自己的情绪，那么更糟糕，他们的抑郁症会更严重。前段时间流行一种说法，说抑郁症都是善良的好人，对此我不予置评，善良是人性的一部分，跟抑郁症没什么关系，我认为抑郁症跟软弱倒是有一定关系，抑郁症大多软弱，不敢表达自己的需求，也不敢拒绝别人的需求。如果硬要把这种软弱看作善良，那我也不鼓励这种“善良”，我鼓励带点锋芒的善良，既可以保护自己，也可以保护别人。
有一个做了半年的来访者，我问她觉得这半年自己最大的改变是什么，她说，她觉得自己越来越有界限，越来越敢表达自己的不满，越来越会拒绝别人，然后，朋友也越来越多，感觉好像慢慢找到自我了。
是啊，当你关注自己的感受，尊重自己的感受，不再通过讨好而索取，你才能真正有自我，当自我被看见，你才能去看见别人。
上次说的那个觉察，有人看了很生气，觉得我很自我，公众号上全部写的“我要怎么样我要怎么样”，然后她还跟我一条条分析道理，觉得事情都是我的错，而且还不允许我有受伤的感觉。嗯，我知道，她在投射她自己，当她这么要求我的时候，她就是这么要求自己的，她是个苛刻的老好人。
不过对不起，我不会接受你的要求，不管对错，我允许我自己有受伤的感觉，我尊重我的感觉，我不会去用道理说服我的感觉。
如果要用本我，自我，超我来解释的话，我允许我的本我出来透透气，我不用超我来要求我自己，我的自我感觉很良好。
如果你见不得“我怎么样”，那请你问问自己“你怎么了？”
引发我觉察的朋友，可能你看了也会很生气，请你也尊重你的感觉，请你生气，如果你不想理我，请你不要理我，如果你想和我断绝关系，请你断绝关系。
宁愿老死不相往来，也不愿意做一个讨好彼此的老好人。
人生短暂，有比讨好别人更重要更有意义的事情。