你所不知道的“精神熵”，正在破坏我们的幸福体验

在读这篇文章之前，我想先问问大家：“在过去一周里，你们有没有感到迷茫、焦虑或者不安？”

我的答案是肯定的，就在上周二，我和小翊在医院急诊留观室内待了一天一夜后，腰酸背痛、疲惫不堪，“不安”的情绪趁虚而入。

不安时，我常常通过写日记的方式来排解，写之前我翻到了一篇怀孕期间日记，日记里我对肚子里的猪宝宝说：

有时我们会哭，会伤心，会难过，也会有迷茫，焦虑，不安。我们的猪宝宝不要怕，这些都是人生常态。我们要正视这些负面情绪，正是有这些负面情绪，愉悦和幸福感才变得弥足珍贵。

就像妈妈这次答辩的主题一样，熵增定律是不可逆的，我们每个人都不可避免的会生病，也会慢慢走向死亡。我们能做的是持续不断的反熵增，不断的延缓死亡，避免生病，让生命体验更丰富，更有深度。

我知道我“不安”的原因是突如其来的小事故以及体力的透支，让我没有足够的“精神能量”在那一刻继续对抗“精神熵”，而“精神熵”不会因为你累了就消停下来，它在持续不断的增加，“熵增定律”是不可逆的。

“精神熵”和“熵增定律”

说到“精神熵”和“熵增定律”，你可能会觉得很陌生，因为它源自物理世界。

“熵”是热力学中的概念，它是指一个系统的混乱程度，熵值越高，系统就越混乱。

热力学第二定律告诉我们，在任何孤立系统内，体系与环境没有能量交换，分子的热运动总是从原来集中、有序的的排列状态逐渐趋向分散、混乱的无序状态，系统从有序向无序的自发过程中，“熵”总是增加的，这就是“熵增定律”。

积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖把“熵”的概念和原理应用到心理学领域，创造了“精神熵”的概念，用以描述“人类意识系统”混乱的程度，当“精神熵”增加时，人们会变得焦虑、烦躁、愤怒甚至恐惧和不安。

△ 积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖

比如说，在浏览手机新闻时，因为其他APP跳出来的消息不断点开一个又一个链接，不断接收一个又一个微信群消息。正常的工作反而分心，外界干扰的不断地扰乱了人们内心的秩序。

再比如说，人到中年，家庭事务多，上有老，下有小，既要担心父母身体，又要操心子女的教育，还要处理婆媳关系、夫妻关系，更要考虑事业发展的瓶颈，容易导致失眠，精神状态混乱，精神熵比其他群体都高。

与“精神熵”的对抗

人类的意识是有极限的，神经系统在特定的时间内能处理的资讯极为有限。意识每次只能认知和回应一定数量的事件，而新涌进来的会把旧的挤掉。思绪必须井然有序，否则就会混乱。

根据现阶段的科学知识估计出的中枢神经系统处理资讯的速限，大致而言，我们顶多能同时应付七组资讯，诸如分辨声音、影像、情绪或思想中可辨识的弦外之音等。

控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。这里注意力被称为“精神能量”，它是完成工作不可或缺的能量，在工作中会耗损。这种精神能量是一种受我们控制、随我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的最重要的工具。

其实战斗中对抗的不是自己，而是使意识失序的精神熵。我们是为保卫自我而战，这同时也是一场控制注意力的斗争。

在这场战争中我们需要体能来充分调动“精神能量”与“精神熵”对抗，如果我们处于饥饿、睡眠不足、疲惫的状态，不免“精神熵”会占上风。

突如其来的小事故，增加了意识系统需要处理的资讯信息，“精神能量”不断损耗，精神熵增加，内在失序，这是当时感到“不安”的根本原因。

当你了解了自己的负面情绪，它们就变得不那么可怕了。只要“对症下药”便可“药到病除”，我们的药方就是“反熵增”，具体内容下一期见。

获得幸福,是所有人的生活目标, 这让我们殊途同归！

幸福是一种能力，让我们一起学习幸福力！