秘传少林内家功法,千斤丹田内劲功

如果你想掌握少林内家千斤丹田内劲功,那么下面的文章,将让你如获至宝!

原因很简单。

武谚云:“外练筋骨皮,内练一口气;丹田一叫劲,泰山也能移”、“练好丹田一口气,万两黄金不予人,等等均说明了丹田内气的重要性,丹田在五行中属土、土为母,故丹田功为万功之母。的确:

练就浩荡的丹田内气,修练其它功夫将是事半功倍,练就的功夫也较扎实、浑厚、巩固;相反地,假如没有一定的充足的丹田内气,修练其它功夫或高深的功夫将是事倍功半、收效低微、徒劳无功;就算让你练成了,也是“空中楼阁”、“无源之足”,终将枯凋而谢……

但纵观多年来出版的武术气功刊物,对丹田内气修炼方法的介绍是少之又少,即有,也大多是残缺不齐,难窥豹之全斑,令人难以捉摸。为了弥补这一缺憾,也为了弘扬中华武术,今将祖传、历来秘不示人、仅靠师父口传身授的千斤丹田内劲功全盘和出如下:

此功法简功显,不出偏差,不论年龄大小,一般两三天即有显著气感,四五天即可承受拳打脚踢。练习此功三五天后均有明显的气感,均可承受自身的拳打,十天左右都可承受壮汉的拳打脚踢,而谈笑自如,一个月内通小周天,有病去病,无病强身。

一、吐故纳新

选取空气清新、无污染之处,两脚平行站立,与肩同宽,脚尖正对前方,重心置于两腿之间,舌顶上腭,虚领顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,全身自然放松,两手自然松重于体侧。

1、吸气时,两脚不动,两手掌上提至两肋时,经前下方抓拉,同时上体前俯。

2、接上式,两手继续往前下方,往回拉,经腹、胸、肩,往头上推出,同时上体后仰,嘴巴张开呼气。

3、上动不停,上体前俯,两手往前,往下抓拉,同时吸气。

4、上动不停,重复2动作。

5、如此往复1,2动作共九次,完毕接下动。

注:吐故纳新,顾名思义,即吐出旧的、脏的、浑浊的废气,吸人新鲜、好的气。吸气的时候,闭嘴,以鼻用力吸气,同时意想吸入新鲜的空气,呼气时嘴巴张开,用力呼气,同时发“呵(he)”声,意想体内浑浊的废气随着呼气排出体外。

二、五心采气

1、吐故纳新后,两脚并拢,两手掌掌心心朝上往侧往上经头顶往下于胸口前合拢成十,中指与鼻尖同高,闭目垂帘,同时吸气。

2、上动不停,左脚往左跨开半步,两脚与肩同宽,脚尖对前正方,两膝微曲,膝盖对脚尖,臀部下坐,尾闾对脚跟,百会、会阴、涌泉三点意对一线,含胸拔背,下额微收,舌抵上腭;同时两手掌内旋,往上、往前下、往左右分开,大小臂弯曲成90度,掌心朝上,自然置于左右两腹前(两肘略内曲,沉肩坠肘,五指自然分开,虎口撑圆),同时吸气。

3,吸气时,闭息凝神,存想大自然之精华或天地日月之精华从涌泉穴(两脚底)、劳宫穴(两手心)、百会穴(在头顶正中,位于两耳尖直上,与中线交又之点)三个穴位五个心徐徐贯人脐下1.5寸处丹田部位,同时呼气。如此一呼一吸直至下腹饱胀、充实,丹田内气充盈为止,接练下式。

注:五心采气的五心指的是两手心、两脚心和头顶心。采气的目的是通过采气把大自然中清新的气、好的能量聚集到丹田,增加丹田内气,增强能量。这好比给汽车加油,只有油量充足,汽车才有足够的能量运行。所以采气这个动作千万别忽视,一有时间,只要空气清新即可采气,动作姿势不拘泥,可站、可坐、可躺,以全身松静、身心舒畅为准,采气时间长短不限,长则30分钟,短则5分钟亦可!

三、注气

接上式,下肢不变,两手掌松叠,内外劳宫穴相对(男左掌在内,女者右掌在内)贴于脐下丹田部位,依次意念头颈部、胸部、背部、手臂部、脚腿部、髋部的气全部聚集到丹田处,意想丹田内有个晶莹透明发亮的气团,同时会感到腹部饱胀、舒畅,个别甚至有腹鸣之现象,这均属正常的反应,请练习者不必惊慌。

注:注气时毋须刻意怎样呼吸,要自然呼吸。注气的目的有二:一则是通过注气将五心采气时部分残留丹田以外部位的“顽固、不听指挥”的气“呼唤招集”到丹田;二则是以脐下丹田为司令部指挥训练身体各部的气,使之能及时、快速地服从“司令部”的调遣,为以后气能灵敏、迅捷地调动打下良好的基础,使全身各部的气能随时随地、随心所欲地为我所用。

注气后,功者大都感觉到丹田部位极其的饱胀、充实。

四、荡气

接上式,两手掌上抬,高于肚脐齐,掌心朝内,手指相对,置于肚脐左右,距离腹部20厘米许,其它身姿不变。

1、两脚不动,以腰为轴,以丹川内气带动腰部自左往右顺时针旋转36圈,而后怠守丹旧10秒许。

2,意守丹田10秒后,继续以腰为轴,以丹田内气带动腰部按自右向左逆时针旋转36圈,而后意守丹田10秒许,接练下式。

注:带脉为先天(命门)后天(肚脐眼)之两山界,荡气是以气激发带脉荡气时男的先顺后逆时针旋转,女者先逆后顺时针旋转;荡气时以气带动腰转动,而非是以腰带动气转动,这一点在练习时尤其要注意。

五、滚气

接上式,

1、两脚不动,两手掌掌心朝上托,托时嘴巴微开,牙齿闭合,舌顶上腭,用力吸气,同时意想丹田气团随之上升滚到上腹;

2、当两手上托至胸前,气已吸尽时,两手掌心随即前翻转为朝下,往下压,同时嘴巴张开,上下牙齿分开(舌尖仍顶上腭),用力呼气,同时意想丹田气团随之下滚至下腹之丹田。

3、如此一吸一呼,一托一压为一次,每次练习的次数不限,力尽、口干为止。

4、当感到口干时,让丹田内气滚转速度逐渐放慢下来,直至停下来为止,而后男左女右手在内两手松叠贴于腹上,意守丹田片刻,接下式。

注:

A、滚气俗称“呜喝’,顾名思义,即吸气时按1中的口型发“呜(WU)”音,呼气时按2中的口型发“喝(he)”音。

B,滚气是在“荡气”的基础上进一步激荡丹田内气,激发、加强丹田内气的活力,以养就如大海般波涛汹涌之浩然之丹田内气换而言之,滚气之实质是以丹田之内气的滚动来撞击、排打内脏,增强内脏之抗击力所以,“呜喝”时定要强而有力,发音要以丹田之气发出。

C、滚气时手上动作的用意仅是以形带意,动作幅度不要太大,勿需用力,要松柔灵活。手法行走的路线与丹田内气行走路线一样都是由内往前下回滚的,是卷进滚出的。

D,滚气是以武火炒荡内脏的,故而阳气易生,而有口干舌燥之感,这是正常效应。此时只须将头在口腔内按顺逆时针各旋绕数圈,而后将口内的口水分三口以意徐徐送入丹田,以达到阴阳调和、水火相济的作用,也只有这样功力才会大增。

E、滚气每次习练的次数多寡不拘。先天体质强,练习时问长,阴柔(先天)之气多者,一般而言练习时能滚的次数就多,而练习的次数越多,功成后抗击力就越大,耐久力也越久。当然,这并非说滚气越多就越好,据拳谱所载及历代宗师所传教,每次滚气的次数以49次为限度,以不超过此限度为宜,我想这样规定,或许有它的一定道理所在吧!

六、贯气

两脚不动,

1、两手掌心朝上,掌指朝两侧,两手臂伸直往侧往上托举至头顶时转为掌心朝下,掌指相对,同时,微张口用力吸气;

2、当上动吸满气,即舌顶上腭,张口用力呼气,同时两手配合往腹前下压;

3、重复1、2两动作,依此一吸一呼一托一压为一次,以49次为限度,以下次数多少不限;

4、贯气多次后,感到口干时,舌头在口腔内顺逆各搅数次后,将口水分三口徐徐以意送入丹田,意守丹田片刻接练下式。

注:

A,吸气时,发“呜”音,意想大自然气之精华聚集到头顶百会;呼气时,发“喝”音,同时意想聚集到百会穴的那股气团,由百会穴直下,贯冲至丹田部位。

B、贯气有两个主要作用:一是给丹田贯气、充气,使丹田内气更充实;二是以聚集到百会穴的大气团猛烈贯击腹中内脏,增强腹部抗击力。所以,贯气呼吸要有力,气团下贯要猛而有力。

七、天人合一

两脚并拢,两臂自然垂于体侧。

1、左脚了t左侧横跨,小步,两脚与肩同宽,同时右臂往右、往上,经头顶、鼻子「降至胸前,置于两乳头之间膻中穴部位,掌心朝左,掌指朝上成立掌;同时左掌上抬,掌心朝下,掌指朝右护住裆部上的下腹部;同时深深地用力吸一口气,意想有一股气聚集至百会穴;

2、紧接上式,与气已吸满时,开始吞气,即像吞咽食物一样用力把聚集到百会穴的那股气吞咽至腹部丹田,同时提肛。

3、接上式,右手下移,两手相叠紧贴于肚脐,接着两掌稍用力按丹田,同时吸气,腹部稍内收;接着呼气,以丹田内气往外弹开手掌,同时两掌稍松劲,但两掌不离肚皮,仍要覆盖于肚脐上,如此行呼吸,一紧一松为一次,多少不限,以49次为度。

4、接上式,当按压完毕,两掌不离腹部,两手掌运劲,以肚脐为中心按顺逆时针各按揉肚腹36圈,而后意守丹田10秒许。

5、当3式练习熟练后,丹田内气外弹有力时,可按梅花点状来做。即按3式要领,先按压肚脐处数次,然后下移至肚脐下丹田处按挤数下,再依次对肚脐左侧、肚脐上方、肚脐右侧各按压数次,最后两手移回肚脐处,按4式动作收功。

6、当5式熟练后,可不按顺序全面细致地按压整个腹部,做得越密集越细致,以后腹部的抗击力也就越全面,范围也越广。练后仍要按4式动作收好功。

7、练习一段时间后,腹部抗压力增强,自觉自身抗压力量太小,要请一个同伴按3、5、6、式的方法依次进行练习,每次练完后,均须按4式的动作收好功。

8、当功深后可备一条约一米,一头呈圆形的木棒,以圆头端顶住墙壁按3、5、6式的方法依次进行练习,动作相同,唯是以棍代掌,加大按压的力道。每式练习后均要注意以4式的动作收好功。

八、排打功

1、天人合一后,要练习排打功,第一阶段,按'天人合一”3式的动作以掌按定点、梅花点及全面拍打的方式进行排打。

2、第二阶段,以拳代掌按1式说明的方法去练习。

3、第三阶段,请别人以拳或掌按1式说明的方法去练习。

4、第四阶段,用本门装制的药袋棒按1式说明的方法去练习。

5、第五阶段,请别人以杉木、砖块、石条按1式说明的方法撞击。

6、无论哪个阶段,练习哪个阶段,均要认真按“天人合一”4式的动作收好功。

至此,莆田南少林千斤丹田内劲功己大功告成,此时不但丹田有千斤之力,可腹承车碾,腹承10人以上的重量,可表演钉床开石碑等项目,而且腹部有令人不可思议的抗击力,腹部承受拳打脚踢是易如反掌,此时可表演腹承十人抬大杉木猛烈撞击而稳如磬石,腹可挑银枪等硬功。

(0)

相关推荐

  • 揉腹练法

    脐中太阳,放射金光;手抱火球,轻轻旋转,实感形成,送入脐内. 双掌重叠,左下右上,劳宫对脐,手粘肚皮,以肩带动,顺时揉转,慢匀和緩,半时八百, 神随手转,不即不离,意注腹中,气柱环转,手下光气,火球滚 ...

  • 少林千斤丹田内劲功

    少林千斤丹田内劲功 武 谚 云 : " 外 练 筋 骨皮 , 内 练 一口 气 : 丹 田 一 叫 劲 , 泰 山 也 能 移 ". " 练 好 丹 田 一 口 气 , ...

  • 南少林·千斤丹田内劲功

    武谚云:"外练筋骨皮,内练一口气:丹田一叫劲,泰山也能移"."练好丹田一口气,万两黄金不予人,等等均说明了丹田内气的重要性,丹田在五行中属土.土为母,故丹田功为万功之母. ...

  • 提高丹田内劲的撞丹田法(关注我后续更精彩)

    "撞丹田"可以说适合于每个想要身体强壮的人,它将帮您找到人体的能量库,让您体会身心合一的境界,使您真切地感受到什么是人体的"内力". 很多人打坐难以入静,&qu ...

  • 一位内家拳高手练习内劲的经验,愿意说真东西的不多

    内家拳是值得研究的一门拳术,其劲力有自己独特的特点,前人教拳,不肯轻易谈劲力的变化及用法的. 以形意为例,形意拳的劲力很多,从大方向来说,形意拳的劲可分为明劲.暗劲.化劲三种,前人有不少著作对其论述, ...

  • 内家绝技之武当内劲激发三步功(珍藏版)

    内家武学追求的是灵活.弹抖之内劲,其外柔内刚,暗藏杀机,且取之不尽,用之不竭.但如何激发出潜能,**内劲却是百家争鸣,众说不一.因而各家各派的练法也不一样.现将本人所习之武当太乙派内劲激发功介绍如下, ...

  • 根劲 走架 丹田 内劲 横劲

    根劲 走架 丹田 内劲 横劲 内劲 拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成.其理无非动中 ...

  • 内家拳高手练习内劲的经验,愿意说真东西的人不多了……

          内家拳是值得研究的一门拳术,其劲力有自己独特的特点,前人教拳,不肯轻易谈劲力的变化及用法的.        以形意为例,形意拳的劲力很多,从大方向来说,形意拳的劲可分为明劲.暗劲.化劲三种 ...

  • 武当内家点穴术内劲功

    武当内家点穴术内劲功 点穴术是中国武术的独有绝技,分为"疗养点穴"和"技击点穴",疗养点穴用于医疗保健,技击点穴用于临敌实战.在学习点穴术之前,需要先学会&qu ...

  • 丹田内转功:迅速增强中气,打通受阻经络,强化生殖泌尿系统功能!

    丹田内转功练法如下: 最好取站式,像太极拳的起式一样,双脚平行或略呈八字形,同肩宽,全身松开,双肘微曲也微外撑,使裆口有饱满之感,注意力集中于下丹田处.双臂弯曲,双腕松开弯曲,双手下垂手心斜对丹田部位 ...