春天必吃的掉称早餐，松软蓬松，比蒸馒头简单，1周妥妥瘦3斤！

在家宅了两个月，妥妥长了十斤肉！天天睡衣穿着也不出门，一点都没觉察到，这要上班了，才发现衣柜里竟然没有一件衣服能穿啦！这下慌了！好在我是一个有着成功减肥经验的人，十斤肉肉，应该不是大事儿，准备一个月将它减掉，力争下个月就能穿上美美的春装！

都说减肥是3分练，7分吃，对于减肥来说，运动其实并不是很重要，它仅仅起到一个锦上添花的作用。最主要就是吃的问题了，减肥其实真不是难事，只要每天的热量控制住了，一个月10斤绝对不是问题！

如果您也正在为新增的肉肉发愁，花几分钟看看这篇文章吧，一定会有收获的。

一提起减肥，很多人就什么都不敢吃，其实这也是一个误区，光靠饿减下来，绝对不是健康的减肥方式，而且也很容易反弹，尤其对于女人来说，要想减肥不伤身体，那就一定不能少了蛋白质、淀粉的摄入，肉、奶、粮食每天都要吃，只要注意量就行，保证每天的摄入比消耗要少，就能慢慢瘦下来啦，减肥的时候，吃对食物很重要，既能让你享受美食，还能不饿肚子轻松瘦呢！

减肥的时候，糖一定要断掉，淀粉类的食物尽量选择粗粮，精米白面用粗粮代替，绝对让你效果杠杠的！

美美是个喜欢吃小甜点小点心的人，让我不吃米饭可以，但是让我一天不吃零食点心，那可真是太难了，好在美美有个吃货的嘴，还有双吃货的手，自己研究了很多低脂又营养的小点心，减肥期间用来做代餐，既能满足食欲，又能保证每天掉秤，哇哦，是不是很爽呀！

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今天跟大家分享的这款美食，便是美美最近的新宠，糯叽叽的特别好吃。每天早上吃一个，一上午都不会饿呢！看看里面的食材搭配您就知道它的营养有多好了！不放糖也甜滋滋的，下午饿了的时候啃上一个当下午茶，一点都不用担心会长肉哦！

才吃了一周，我就瘦了3斤啦！好开心！

最近就迷它！低热量、高蛋白，不用发酵好简单，比肉包子还香！

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【杂粮粘豆包】

主料 红豆60克 花生60克 花豆30克 黑米30克

辅料 糯米粉80克 红枣几个 糖20克

做法：

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食材都准备好。我用了花生、红豆、花豆、红枣、黑米，食材大家可以根据自己的具体情况稍微调节下，并不需要完全按照我的，不过女人天生就需要补血，所以这个搭配非常利于补血的。减肥期间营养的搭配非常重要。

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先将所有的豆豆提前浸泡一晚上，我一般是晚上10点左右将豆豆清洗干净后浸泡在电饭煲内，倒入半锅水，水要没过所有食材。比平时蒸米饭的水量稍微多一点即可，采用预约功能，将所有的杂粮豆豆浸泡一晚上，后直接煮熟。

红枣不用浸泡，后来我把它捞出来了。

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煮好后的杂粮饭趁热，直接放入白糖，用筷子拌匀，利用豆类的余温将白糖融化。

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用筷子稍微多拌几下，让白糖融化的同时，也给豆类降降温。

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在等待豆类冷却的时候，我们可以来处理红枣了。

红枣去核后将果肉切成小颗粒状备用。

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找一个干净的大碗，将一半的糯米粉倒入碗中，用沥勺将蒸好的豆子捞出来，尽量将水控干，倒入糯米粉中，用筷子翻拌下，让糯米粉均匀地包裹上豆豆，然后把红枣放入豆豆中，混合均匀。

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直接用手抓起一把豆豆，放在手心，双手合起来，用力压，利用糯米粉的黏性，将豆豆一起团成蛋蛋。杂豆团的大小可以根据每个人手的大小进行制作，稍微捏紧点，防止豆豆散开。

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将每个豆豆团放入剩余的糯米分钟滚一滚，沾点水后再重复3次，直到豆团表面都沾上厚厚的一层糯米粉。

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将做好的杂粮豆豆摆入垫了粽叶的蒸锅里。（没有粽叶的话，蒸板上刷上油也可以起到防粘的效果）

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冷水上锅，水开后蒸20分钟关火，焖5分钟即可取出。

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香甜软糯、晶莹剔透的杂粮豆豆 就可以开吃啦！糯糯的，粉粉的，一口下去，超有满足感，真的太好吃了！豆子和糯米趁热吃比较好消化哦！一次吃不完可以用微波炉加热一下就又可以恢复柔软了。

小贴士：

杂粮可以根据季节和自己的喜好选择，不一定要按照方子来，豆豆在团成杂粮豆团的时候一定要将水都沥干，这样就可以减少糯米粉的量，豆类越多，吃起来越粉糯，不过如果喜欢软糯一点的口感的话话，也可以多放粉。

杂粮和豆豆的口感都比较硬，所以一定要提前浸泡，经过三次蒸煮，豆类的口感其实挺软糯的，小朋友和老人也非常适合。