吸烟的人，肺不好，会出现“1黑、2慢、3多”

健康随“烟”而灭。一支香烟燃烧，会释放出百余种有害物质，而首当其冲的就是损伤肺部健康。

人体的肺，为五脏六腑“遮风挡雨”，肺脏健康对于人体生命健康来说，何其重要。

香烟燃烧后的气体中有害物质，堆积在肺里，导致“黑肺”。其次，一些物质也会直接破坏肺泡，肺纤毛，诱发肺脏病变。

人体是很精密的仪器，身体出现损伤就会发出信号向我们“求救”。

 吸烟的人，肺不好，会出现“1黑、2慢、3多”

1黑：

——脸色发黑

肺，主一身之皮毛，肺功能是否良好，影响着皮肤是否润泽、白皙。

当肺部毒素过多，会影响气血交换，毒素会沉积在肌肤上，进而导致脸色晦暗。

尤其是肺病严重的患者，皮肤会出现晦暗、有浮层般的锈色。

2慢：

1、排便慢

很多人会疑惑肺和排便有什么关系？

中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者互为表里。

当上面肺脏有毒素时，下面肠道也会不通，处于淤堵，会出现便秘。此外肺火旺的人，也容易便秘。

2、拇指肚回弹慢

大拇指，对应肺部经络。肺脏健康则大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

如果使劲按压拇指后，看指肚恢复速度，速度慢、弹性差，说明肺脏功能比较弱，肺气不足。

3多：

1、结节多

这里说的结节主要就是淋巴结节增多，长期大量吸烟的人，需要格外注意。

香烟中的有毒物质，会攻击淋巴结，如发现颈部，或是身上淋巴结肿大凸起时，警惕是否是肺部出现了问题。

此外，肺部病变，肿块堵塞气道，手指末端指节也有凸起，看起来特别像鼓棰，，是肺部疾病的表现之一。

2、咳嗽多

咳嗽，十分常见。偶尔咳嗽，大多是正常情况。

如果，持续咳嗽持续三周，最好及时检查。

咳嗽，主要是保持喉咙、呼吸道清洁，经常咳嗽说明肺脏可能存在异常，有毒素或是有病菌等。

3、失眠多

失眠与很多因素有关，但是如果经常在凌晨3-5点醒来就不单单是简单的失眠了。

凌晨三点到五点，是肺经当令。

如果你发现自己常在这个时间段醒来，说明可能是你的肺气不足，一定要注意保护肺部健康。

除了吸烟养护肺脏，远离三怕，做好三事！

远离三怕：

一、肺怕燥

肺，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。

一旦燥邪伤肺，伤及元气，对肺脏的健康极为不利。

日常生活中，要注意润肺，对抗燥邪的侵害，保持空气湿度，多喝水滋润肺脏。

二怕悲

中医里的七情是，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，而肺脏最怕的就是过度的悲哀或忧愁。

人，在过度悲伤，过度生气的时候，会产生不良的激素，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

生活中，要保持愉快的心情，在开怀大笑的时候可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康。

三、肺怕寒

«黄帝内经»中言，肺开窍于鼻，而寒邪犯口鼻，而伤及肺脏。

特别是到了冬季，天气越来越冷，气温骤降，一旦寒气入肺，津液凝结，肺气不舒。

出门时做好保暖，不给寒邪任何几乎。

做好三事：

一、多吃蔬菜水果

每天多吃点蔬菜水果，可补充吸烟时消耗的大量维生素，有含有多种营养物质，可增强人体自身免疫。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津，使人呼吸畅通舒适。

煮梨时不需要削掉梨皮，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

柑橘，味甘酸，可润肺化痰，用其榨汁或蜜煎，对肺部健康，大有益处。

二、常饮水

肺，喜润，平时多喝水，喝茶是润肺重要的一步。

茶水对人体五脏六腑，皆十分有益。

平时在水中加入以下小植物，可润肺，促进排毒，减少堵塞，减少烟毒的损伤。

蒲公英、枸杞、苣荬菜、玉竹、桔梗等，都是不错的选择。

多喝汤水，也是不错的选择。

可以取银耳、百合、莲子、冰糖等，一起煮汤饮。

多喝喝汤，亦可滋润肺部，清肺、生津、益气，促进肺部健康。

三、常做运动

适当的运动，可促进血液循环，促进肺部排浊。

1、深呼吸

以气养肺，可吐故纳新。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，为最佳选择。

还可以配合扩胸运动，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟。

2、经常敲打后背

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩后背，可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

平时没事的时候一家人就可以互相的敲后背，可增进感情，也有助健康。

3、快步走

快步走，人的呼吸速率会加快，能够有效增强肺部呼吸能力，肺部会更健康。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，十分有益。