【中医直言：长期失眠，凌晨经常“自然醒”？多半是阳不入阴】

【中医直言：长期失眠，凌晨经常“自然醒”？多半是阳不入阴】

牢记一个细节，引阳入阴睡个好觉

中医多把失眠称为不寐，由于经常熬夜、情绪暴躁，饮食不规律等原因，使得邪气客于脏腑，卫气行于阳，不能入于阴所得；

而人能睡好觉，多半由心神控制，而营卫阴阳的正常运作才是保证心神安稳的基础，一旦由于生活方式错乱，就会导致导致心神不安、神不守舍，整夜睡不好，主要病灶部位：与心、肝、脾、胃、肾失调都脱不了关系。

好睡眠的人，往往能做到以下5点，而失眠的人，恰恰相反

1、晚上11点前入睡——往往熬到凌晨2、3点才睡

2、躺床10分钟入睡——往往入睡困难，用时超过30分钟

3、半夜醒来次数小于2次——往往容易惊醒，睡眠浅，凌晨3、4点突然醒来

4、醒来后20分钟内可以入睡——往往醒来后难以入睡，迷迷糊糊到天亮

5、睡醒后全身精力恢复——就算睡到12点，还是感觉浑身疲劳，无精打采

为什么会凌晨3、4点自然醒呢？“摇床”只是外因，根源在自己

一、凌晨1-3点醒来——肝经堵塞

肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

除了1-3点早醒，肝火旺常伴有以下表现：

1、眼睛红肿酸涩、有血丝

2、嘴巴臭烘烘、唇干口苦

3、脸红头晕脑胀

4、爱发脾气生闷气

5、经常肚子胀气放臭屁

6、头发油腻、脸上长斑

二、凌晨3-5点醒来——肺经堵塞

肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来，这个时段肺经当令，是肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺气不足的表现：

1、经常咳嗽无力、呼吸短促、懒言少语

2、咳嗽无痰，痰少而粘，手足心热

3、咽喉红肿疼痛、肢体困重、咳嗽声重

4、头晕目眩、舌苔白腻、常气喘吁吁

5、失眠多梦、咳嗽胸闷、凌晨3、4点早醒

6、烦躁不安，发热口渴、大便秘结

7、过敏性鼻炎、腰酸腿软、脾气烦躁

中医对失眠的看法是：失眠主要在于心，涉及肝、脾胃、肾，如果这些内脏正常和谐地工作，那么我们的阴阳就会有序地工作，我们的睡眠就会正常。否则，就会出现睡眠障碍——失眠。

很多人为了治疗失眠，可谓是无所不用其极，吃褪黑素、安眠药，各种偏方都用遍了，但是效果依然不好，甚至很多人后来还发展成了抑郁症

中医一个小细节助你好眠

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神，养肝血；

2、百合——润肺高手，宁心安神；

3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；

4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、橘皮、大麦、大枣、栀子、菊花等，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明