秘籍！教你一个走路时也可以禅修的方法

文：静怡苑·心灵乐园

国庆假期,恰逢中秋双节，还要给很多天秤座星人庆祝生辰之类，乐园的好些宝宝被被幺回了家（幺YAO,就是赶，四川方言。此解释来自平台君版百科全书）。在此向天秤君们道生快。

话说父母恩深难报，侍奉双亲随顺家人自然也是耕种恩田，回家过节的宝宝们在父母身边承欢膝下，看到爸妈在其乐融融的团圆中倍感欣慰也觉得分外值得，在这种欢乐的气氛下顺便跟爹妈弘扬下佛法他们也比较能认同，平台君表示完全可以偷着乐啊。

平台君提前回了家家，安抚了父母大人，于是又可以提前溜回来。原以为宝宝们全都被撵回去过节去了，乐园大概就没几个人了吧，一想到吃饭不用到处找位子，被自己机智到，内心甚至有点小激动呢。

一到乐园，义工同学的插花又铺了一地，好吃的月饼杏仁果果各种香喷喷，做功课的做功课，开法会的开法会，平时没空修行的主儿趁着长假乐得闭个关，吃饭挂个止语牌子，让喜欢聊聊聊，一贯聒噪的乐园原生FANS不得不装得话很少的样子。

说到吃饭，讲真，乐园的饭为神马那么好次。素食很火的今天，很多却是又贵又Soso，乐园食堂简直是横空出世的一条金龙啊，对了今天平台君守八光斋戒耶，能不能用比喻来抒发一下小情感？

晚饭照例是发心菩萨精心制作的一桌佳肴，一帮人茶足饭饱后，觉得必须消消食儿才能继续思考人生。值此良辰，索性大家就行个禅吧。

初学佛宝宝表示很激动啊，刚学会打坐没几天，行禅是个啥东东也是不懂啊，在汉地一次法会上看到有些师父跟居士打完坐后，跟我们完全不一个次元地缓慢行走，问了旁边人为啥要这样，但也没听到太详细的解说。

行 禅

行禅也称“行经”，就是在走路的时候注意力放在足下，感受足底与地面的接触分离，心不散乱，对自己每个动作都尽量保持清楚的觉知，是动中禅的一种。

一般从左脚开始，左脚脚跟接触地面，再是脚掌、脚尖，感受足底与地面的接触。怎么样，很简单吧？还有种训练方法是赤足在有颗粒的地上行走，行了禅，还能顺便给脚底按个摩哟，嘿嘿。

专注当下的觉知

宝宝们在花园里围绕俺们“乐园坛城”开始顺时针经行，一开始慢慢悠悠让人发慌，而且也担心别人会不会觉得自己很奇怪，忽然对面走过一个披着长衫的奇怪装束的人，米奇师兄冷冷地说了句，那个人跟我们是一国的耶，循声望去一帮人笑喷。花裙子师兄还好有点正知正念，提醒大家不要分心，专注脚下。

关注足下

走着走着，大家的心似乎开始慢慢收回来了。演满师兄的那个临时演员，不禁诗情画意起来：“哇，好好地走两步，连风里草地的味道都更清新呢！”

师兄提醒说：“我们有很多训练心专注的方法，音乐、气味、喝水、吃饭都可以禅修，但行禅的时候，一心专注脚下。”

“上次乐园做的关于声音的禅修也是一种训练专注的禅修方法吧”？（如何查找，请参阅：乐园的正确打开方式）

“嗯嗯，专注在一个所缘境上就是在修习禅定哦”。

行禅行到生活里去

室内室外都可以行禅，初秋室外蚊虫等还是比较多滴，宽松舒适长裤长袖应该是不错的选择哦。步行时速度可快可慢，还有做很夸张动作的行禅，这也是为了在干扰下还能让觉知不掉的训练。

花裙子师兄演示了下，甩手向前走，米奇师兄一看可以这样，就开始做肩颈运动了还说坐了一天肩好痛，但花裙子君银家在行禅，米奇君你是在闹哪样？

专治“NO TIME ”

出差时间太多没时间修行好心累？喝喝，完美的行禅活动简直就是为训练你当一个完美的演员而生的。很多道友都有为了修行而不愿花更多时间在应酬或社交上，为了工作或陪家人却必不可少，确实也会减少大家修行的时间，我们练习在行动中保持觉知后，可以运用到生活中。

跟领导出差或陪母后大人散步时，我们也可以蛮正常地一心行禅啊，只要始终保持觉知力，那就是在修行。有没有很棒？说得平台君现在就想把老妈吵起来试一下了呢。

当然座上的功夫还是很重要的，这会让我们的动中禅修的感受更加稳定哦。

平时走路是一件完全不需要花精力去关注的事，好像随时都在游离，“你干嘛呢”，“想事儿啊”，几乎是再正常不过的事。

往往我们不甘愿只看着当下，总想去抓取点什么，似乎那才是珍惜时间。念头来了又去，我们没有去观察这个念头为什么来，只是一味被此起彼伏的念头牵着鼻子团团转。

如果有机会，我们来好好吃饭、慢慢走路，在不疾不徐中，享受那安宁。