打个盹吧！因为有助于减少中风风险！

午饭后打个盹是一种什么感觉？只有打过的人才知道，不需要太长时间，非常的酸爽，精力重新注满身体，工作效率倍增！当然这只是短期的好处，那么从长远来看，打个盹对身体有好处么？带着这样的疑问，笔者翻阅了很多文献，终于来自瑞士研究团队的相关研究深深的打动了咱们，一周仅仅需要1到2次的午后打盹就可以显著的减少一生当中卒中（中风）的风险！

更加有趣的是，研究的主导人员认为具体打盹多少时间其实并不影响最后的效果，研究人员在很长的时间跨度上收集了足够多的案例，具体的分析了打盹的频率时长与致死性心血管疾病之间的联系，例如心脏病突发与卒中等。所有的3,462个案例均来自瑞士的洛桑市，参与者的年龄从35到75岁不等，研究从2003年到2006年开始，一直延续到2009年与2012年之间。在这期间，58%的人没有打盹的习惯、19%的人每周打一次到两次盹、11%的人每周平均6-7次。

（打盹的好处！）

这11%的长期频繁打盹的人，往往是吸烟的老年男性且体重超标，而且晚上的睡眠也较长，甚至是嗜睡，当然了睡眠呼吸暂停综合征的比例在这组人群中也是比较高的，所以他们的健康状况并不怎么样！但是19%的每周仅1-2次打盹的人，相比较于从不打盹与刚才描述的过于频繁的人相比较，他们的心血管疾病风险普遍下降了48%。

（打盹减少心血管风险）

Dr. Yue Leng andDr. Kristine Yaffe医生，来自University of California at SanFrancisco（加州大学旧金山分校）这样说道，'While the exact physiologicalpathways linking daytime napping to [cardiovascular disease] risk is not clear,[this research] contributes to the ongoing debate on the health implications ofnapping, and suggests that it might not only be the duration, but also thefrequency that matters.’（尽管白天打盹与减少心血管疾病风险的生理学解释路径仍然不算清晰，但是这项研究仍然对打盹这一有争议的健康话题给出了贡献，这项研究指出不仅仅是打盹的时长，打盹的频率也与降低心血管疾病风险有关）。

（研究解读）

怎么样，每周抽时间打个小盹（15分钟），远离心血管疾病吧！