形意十二形功拳·龙形

十二形功拳是在吸收十二种动物的某些攻防搏斗的技能和捕捉猎物的特长的基础上形成的基本拳法。这些拳法，套路短小精悍，练法各有侧重，是在练习五行功拳之后进一步提高功力和拳技的重要途径，对增强身体素质有较好作用。

十二形功拳象形取意，重在取意。拳法结合形象，形象服务拳法。形是体，拳为用。练习时着重提高功力和拳技，不必刻意追求外形相像。

【龙  形】

《龙形歌诀》曰：“搜骨伸缩是其能，升降之形性属阴。拳顺能使心火降，肾水上升劲自横。”

龙是传说中的神物，它上天入海、变幻莫测，取意为拳则为龙形。练习龙形，主要是锻炼身体的起落伸缩、手法的钻翻屈伸、步法的盘曲转换。

（一）龙形右势

1.左顺步三体势之后，（图1）

左掌边下落、边收回、边握拳，左前臂里旋使拳心转向下，按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴，与此同时·来源“武宗kungfu”公众号，右掌握拳，右前臂外旋使拳心转向上，随即向前、向上出拗步钻拳。（图2）

2.左脚前掌略向左撇后全掌着地，重心移至左脚，膝微屈而立，右脚提起，脚尖向右，与此同时，两拳变掌，左掌上提并将掌心转向上，右掌下落并将掌心转向下，左掌从右掌掌背上沿向前穿。（图3）

3.右腿提膝向前侧踹（脚尖向右偏、脚跟向前蹬），与此同时，左掌穿出后左臂里旋使掌心转向下，左掌在胸前、右掌在腰侧。（图4）

4.左腿下蹲，成右腿在上在前、左腿在下在后的坐盘步，右脚全掌着地、脚尖向右，左脚后跟踮起、前掌着地，与此同时，两掌随身体下落一道向下按，左掌按于前方（悬空），右掌按至腰的右后侧。（图5）

（二）龙形左势

1.接上势，全身稍起立成右三体势步，右掌按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴，与此同时，左掌握拳并外旋使拳心转向上，随即向前、向上出拗步钻拳。（图6）

2.右脚前掌向右撇后全掌着地，重心前移至右脚，膝微屈而立，左脚提起，脚尖向左，与此同时，·来源“武宗kungfu”公众号·右掌上提并将掌心转向上，左拳变掌下落并将掌心转向下，右掌从左掌掌背上沿向前穿。（图7）

3.左腿提膝向前侧踹（脚尖向左偏、脚跟向前蹬），与此同时，右掌穿出后，右臂里旋，使掌心转向下，右掌在胸前、左掌在腰侧。（图8）

4.右腿下蹲，成左腿在上在前、右腿在下在后的坐盘步，左脚全掌着地、脚尖向左，右脚后跟踮起、前掌着地，与此同时，两掌随身体下落一-道向下按，右掌按于前方（悬空），左掌按在腰的左后侧。（图9）

随后，龙形左、右势可以连续反复练习。

（三）龙形的动作要点

全身起落、伸缩，包括双手先后出钻拳，接着穿掌、翻掌、下按，两腿先侧踹、后坐盘等动作，都是统一的整体，做以上动作要连贯、协调。

（四）龙形的技击用法

以龙形右势为例，设对方出右拳击我，我以右前臂从其右臂外侧出钻拳，将对方右前臂格挡并挡住，.上钻对方下领或头部。随即我以右脚横踹对方腹部、裆部或小腿迎面骨（横踹可增加接触面，提高命中率），两掌按劈对方随后打来之拳。