熬夜竟然有这么多好处?

哔哩哔哩1小时前

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这很合理

熬夜有害健康,这个道理人尽皆知。

但最近,B站一位医生UP主@内科主任崔医生有了重大发现:熬夜其实有很多好处。

虽然睡眠不足会减缓代谢,长胖后却可以让人更显稳重。

其次,熬夜长出皱纹和色斑,也能让人看起来更加成熟。

而且熬夜后记忆力变差,烦心事转眼就忘,熬夜掉头发还能省洗发水,好处真是数不胜数。

不过,小机灵鬼们一下就听出了医生的弦外之音。

其实,医生是在苦口婆心地劝年轻人,熬夜到底有多伤身体。

医生之所以要用这种方式提醒大家,是因为讲大道理,很多人不会往心里去。

从小就因为熬夜被妈妈骂的你,早已对“早睡”这个词完全免疫。

熬夜,已然成为年轻人的生活常态。

可熬夜熬得爽,第二天被闹钟叫醒后,随之而来的将是深深的忏悔。

“今天我一定早睡,我发誓。”

早睡的人都是相似的,而夜猫子则各有各的熬法。

有些人因为学习或特殊工作性质,不得不在晚上坚守岗位。

除了学习工作,夜晚似乎对一切娱乐活动都有着加成效果。

不仅夜宵比正餐更香,手机也比白天好玩。

还有的拖延症患者,熬夜纯粹是为了还白天的债。事情拖到晚上,熬夜成了迫不得已的选择。

我们的何同学,正是这类拖延人群的杰出代表。

人送外号何仙咕的他,专门发过一个视频讲述自己常年拖更的心路历程。

白天写视频脚本总是无从下手,洗个澡刷刷剧,一眨眼就到了晚上。

何同学为了完成自己定下的更新计划,经常熬夜剪片,为之前的低效时间买单。

除了这些外在干扰,也许你还会不知不觉地深夜emo。忙碌一天后,大脑却进入最活跃的状态。

一闭上眼脑子里就有了画面,有时会复盘自己的尴尬行为,有时则因吵架没发挥好而心有不甘。

入睡前,每个人都是金牌编剧,无数霸道总裁的爽文剧本都在深夜诞生。

而这一时段,当然少不了反思过去、展望未来。

因工作中的迷茫而怀疑自己,很多人经常焦虑到深夜破防。

熬夜的理由千千万,但不管你因何熬夜,伤害都是实打实的。

一些年轻的UP主为了劝诫网友,就分享了自己熬夜后的惨痛经历。

某天,UP主@大西米君和朋友玩了通宵,白天还安排了看牙医等一系列活动。

前后40个小时没合眼,本就免疫力低下,看牙时又不小心细菌感染。

再加上喝冷饮、吹空调,大西米君直接挂急诊住进ICU。

她是先天性心脏病患者,长期熬夜和细菌感染,让她心脏长了一个赘生物。

这很可能会引发脑梗、心梗,如果不手术甚至会危及生命。

她至少要住院6星期,每天治疗费就要一两千。后续还要进行心脏手术,及术后康复治疗。

虽然可以报销一部分,但对普通人来说,也是一笔不小的开销。

而且由于治疗药物的副作用,她甚至一度不能行走,只能坐轮椅行动。

大西米君用身体和经济代价告诫大家,真的千万别再熬夜了。

虽然道理都懂,但由于熬夜太爽,大部分人很难下决心彻底戒断。

于是,大家纷纷来到B站知识区,寻求熬夜的心理安慰。

比如,夜猫子们最关心的一个问题,晚睡晚起到底算不算熬夜?

根据UP主@兔叭咯的科普,虽然不提倡,但理论上每天规律睡觉,睡得够久、质量够高,晚睡晚起不算熬夜。

看到这也许有人会长舒一口气,不过先别高兴太早。实际问题是,很少人能做到绝对规律地晚睡晚起。

光线、温度、被人吵醒等不确定因素,都会影响睡眠时长和质量。

而假如亿不小心熬夜了,又该如何补救呢?

UP主@刘加勇医生告诉我们,熬夜后要吃早饭、补水、补充维生素,中午还要补个觉。

虽然不能完全替代健康的作息,但也能在熬夜后恢复个七八成。

看完UP主的真实案例,和一些理论知识,网友们也逐渐成熟,准备改邪归正。

虽然熬夜可以获得短暂快乐,但为了更长久的健康,每个人还是应该有意识地转移注意力。

比如,睡前做做帕梅拉的拉伸运动舒展身体。

或者把B站的助眠视频当作背景音,快速催眠。

不过,心血来潮的早睡,很难扭转长期熬夜建立的生物钟。

想彻底摆脱夜猫子基因,势必要长期坚持。

UP主@三坨土本土,就给了B站网友很好的示范。

平时她经常熬夜,有天晚上睡觉突然感觉心脏不正常,还有些喘不上气。

被吓坏的她第二天火速赶到医院,经医生诊断后,她戴上了监控心率的装置。

从那天开始,她给自己定下目标,坚持一个月早睡早起。

在这期间,她还按时游泳健身,培养绝对健康的规律作息。

果不其然,一个月后改变发生了,而且效果大到一眼就被观众看了出来。

UP主相较一个月前,无论是气色还是身材,都有了非常大的改变。

还有很多UP主挑战不熬夜的生活,一段时间后痘痘、黑眼圈统统消失了。

更重要的是,坚持早睡早起,人的精神面貌也会焕然一新。

UP主们亲身验证了改正坏习惯的种种好处,可关于熬夜,还有一个终极怪圈。

睡大觉明明那么幸福,为什么还要拼命熬夜?

除了特殊原因需要工作和学习外,大多数人熬夜,或多或少都因为睡眠焦虑。

每到睡觉时间,明明很困的你又突然舍不得睡。

每天的日子逐渐程序化,生活需要一段时间的缓冲。

而抓紧这段自己专属的时间放空,则是对生活日趋模式化的反抗。

但其实,放下手机后,你会发现很多事其实并没那么重要。

好好睡觉,才是人生的头等大事

本文来自微信公众号“哔哩哔哩”(ID:bilibiliwx),作者:豪豪,编辑:卡卡,36氪经授权发布。

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