明日白露，别忘“吃3宝”、“做3事”，顺应时节，秋寒秋燥都不怕

白露时节，天气渐渐转凉，早晚的温差逐渐拉大，暑气也在减弱，虽然送走了暑天，但也迎来了干燥的空气，所以白露后的饮食应当以去燥为主，同时增加适时适度的锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。明日白露，别忘“一泡、二搓、三果蔬”，祛祛秋燥过好冬，精神头足身体棒。

一泡

从白露起，可坚持每晚用40℃左右的温水泡脚，每次泡15~30分钟，泡到身体微微发热最好，有助于祛湿、防秋燥。

二搓

搓耳：泡脚的时候，手也别闲着，可以搓搓耳朵，使耳廓皮肤局部稍有烘热感为度，可清心明目，容光满面。

搓脚：泡完脚后，用毛巾把脚擦干，可以用点润肤露或者精油，搓搓双脚，有助于疏通经络、强身健体。

三果蔬

秋梨

时间行至白露，“秋燥”更加明显，白露前后，正是秋梨上市之时，为适应天气变化，可以常吃些秋梨，解渴润燥，梨可以生吃，也可熟吃，用来煲汤更是清甜滋润。

食材准备：秋梨 1个，海椰王 1个，猪骨 半斤，山药片 5片，南杏仁 15克，食盐 适量

做法：秋梨清洗干净，对吧切开挖掉雪梨芯，然后切成1厘米的厚片，海椰王切条备用，猪骨焯水备用。山药片和南杏仁浸泡15分钟。将所有食材放入砂锅里，加入适量清水和一片生姜，武火煮沸腾后转文火煲1个小时即可。

石榴

白露时节，石榴正当季，石榴红似玛瑙，清甜多汁，维生素C含量比苹果、梨还高，不仅可以补充水分和微量元素，让肌肤明亮柔润，还能清热、促消化，有益于健康。

巧剥石榴：把石榴表面清洗一下，用小刀把石榴的顶部和底部都切掉，石榴的两端切开能看到石榴籽。

再将中间的硬心挖出来，能看出石榴有5瓣或者6瓣。再顺着石榴里面薄膜的位置往下轻轻地划开石榴片皮，用力掰开即可。

胡萝卜

胡萝卜质地脆嫩，味道清甜，是公认的营养食材，秋天天气干燥，用胡萝卜煮一道清甜滋润的糖水，祛燥润喉。

食材准备：胡萝卜 1根，甘蔗 2节，马蹄 6个，冰糖 适量

做法：胡萝卜去皮后切小块。甘蔗去皮，竖着切成粗条，或者直接购买干的甘蔗。马蹄去皮后切成小块，一个马蹄切4块。将三种食材放入玻璃锅里，加入适量清水，大火煮开后转小火煲20分钟，最后放入冰糖即可。