养生应该内养正气，外避邪气

工作看效率，机器看功率。而养生效果好不好看的是正气。《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干。”意思是说如果一个人体内正气充足，那么邪气就不会侵入，也就不会患病了。

既然正气如此重要，那么什么是正气呢？

简单的讲，正气就是我们抵抗疾病的综合能力。

那么如何养正气呢？

1.保持良好的心态，调养精神

少私而不贪欲，喜怒而不妄发，修德养性，净化心灵。尽可能的避免外界环境的不良刺激，想方设法营造优美的自然环境，和睦的人际关系，幸福的家庭氛围。

2.注意饮食有节，起居有常，劳作适度

我们都知道“病从口入”这个道理，但不少人管不住自己的嘴。要想正气足，必须做到饥饱适度，五味调合，切忌偏嗜，在注重卫生的同时把控好高热量、高蛋白、高脂肪的摄入。坚持早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，清淡饮食七分饱的养生原则。

起居方面要顺应四时气候的变化合理安排体息时间，彻底杜绝熬夜现象。做到四定时：①定时睡觉。②定时起床。③定时吃饭④定时工作。

在劳作方面要注意脑力劳动和体力劳动相结合，互相交替进行最好。同时一定要休息好。凡事量力而行，适度而为。

3.少静多动，加强锻炼

动是人类生存的根本。只有运动，身体的各项机能才能得到充分发挥。运动时要本着形神兼练，协条统一；循序渐进，有张有施；常劳恒练，贵在坚持的基本原则去做。

4.做好人工免疫

当下新冠肺炎疫情严重，要及时接种疫苗，疫苗让体内先产生病毒的抗体，抵挡可能到来的病毒的入侵。病毒很难灭绝，人工免疫的方法能增强体质，在短期内快速有效提高人体的抗病毒能力。故此，做好人工免疫也是养正气的一个重要组成部分。

“无邪不生病”。养生除了养正气，还要避邪气。顺四时而适寒暑，可避六淫之邪。讲卫生、居处清洁，可防水源、饮食污染之邪。空气流通，可防病菌之邪。如今疫情期间戴口罩，不聚会聚餐，吃饭用公筷等这些都是避邪气的有效方法。