应对寒潮降温,专家有暖身妙招

时下已是严冬,寒潮一波接一波。中医认为,寒气容易导致人体气机、血运不畅,诱发心脑血管疾病等。应对寒潮降温,医生们都有啥驱寒暖身高招?

适当“受冻”守住一身正气

很多人认为,冬季防寒就是完全不能挨冻。其实不然,我认为,适当“受冻”反而能有助于预防感冒等。给大家分享一套适当“受冻”守住一身正气的方法。

晨起用冷水洗脸。起床后打一盆凉水,将面部和双手依次浸入凉水中几分钟。这样可以刺激血管,加速血流,不久后皮肤便会有发热感。长期坚持用凉水洗脸,可以提高人体抵御风寒的能力。(编辑插嘴:这种方法不适合年老体弱者以及患心脑血管病的人,身体健康的中老年人可以尝试。)

晚上用中药泡脚。睡前用艾叶、当归等温通阳气的药煮水,然后泡脚15—20分钟。这些中药液可使血管扩张、血液循环加快,使阳气畅达四肢。水温控制在40摄氏度左右,感觉水稍微有一点热即可,不可过热。(浙江省中医院中医内科副主任医师周平龙)

吃“东北乱炖”暖身御寒

抵御寒冷的最好办法是吃一桌“东北乱炖”。

东北乱炖其实是一种大杂烩,做法比较简单,将各种食材放在一起炖熟即可,食材多样,有荤有素。在寒冷的冬天,吃一锅热腾腾的东北乱炖,身体会立马暖和起来,肠胃也会特别舒服。

介绍一款我家常吃的乱炖菜,以供大家参考。1.把茄子、芸豆用手掰成块,土豆和西红柿切块,五花肉切片,葱、姜切片,大蒜用刀拍开。2.用葱香蒜爆锅,放入五花肉煸炒后加入土豆、茄子、芸豆、西红柿煸炒5分钟,倒入酱油。3.加入少许盐、糖、胡椒粉调味,倒入适量水,大火烧开改小火慢炖。4.出锅前大火收汁,加入味精。5.出锅后可根据自己喜好加入香菜碎。(国家二级公共营养师史晓毅)

一套按摩操让全身暖起来

冻手冻脚的天气,很多人不敢出门。在这介绍一套暖身操,等车、走路时都能操作,坚持练习还能改善手脚冰凉等不适。

按摩阳池穴(在人的手背手腕上,在腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处)。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,可主治女性手脚冰凉。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

拍打肾俞穴(在第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30—50下。坚持拍打,能增加肾脏的血流量,改善肾功能。养护好肾气,就能起到暖身效果。(上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青)

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