慢性病如何预防？慢性病预防4大有效方法

何为慢性病？  

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。  慢性病主要指：心血管疾病，糖尿病，癌症，慢性呼吸道疾病四大类，慢性病会导致巨大危害，一旦防治不及，会造成经济、生命等方面危害。

导致慢性病的因素有哪些

遗传因素：与遗传基因变异有关。

环境因素：体重超重与肥胖、长期过量饮食、运动量不足、营养失衡、吸烟与饮酒、病毒感染、自身免疫、化学毒物接触等因素 ，另有调查显示，75%的慢性疾病与环境污染有关，如空气、水源、室内环境等污染带来的危害。

精神因素：精神紧张、情绪激动及各种应激状态。

慢性病的危害？

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。2009年世界卫生报告显示，慢性病导致了45.9%的全球疾病负担，而中国已达到60%以上。慢性非传染疾病是今后我国居民主要疾病负担，北京市居民存款目的中养老占11.3%，而预防意外事故和大病医疗的占到23.3%“疾病是贫困的第二位原因”。

 慢性病预防4大有效方法

第一：提倡健康均衡的饮食方式且禁烟限酒

正所谓“病从口入”，很多疾病是吃出来的。在预防慢性病的时候要注意健康均衡饮食，限制过多脂肪、刺激性和盐的摄入，多摄入蔬菜水果；禁烟限酒，吸烟可显著增加恶性肿瘤，呼吸道疾病，脑卒中等疾病的发生，无异于慢性自杀，过量饮酒可导致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血压等慢性疾病发生的危险，应适量饮酒。

第二：生活要规律，减轻压力，放松自己

生活作息要规律，少通宵熬夜。另外，不良的情绪，工作压力、经济压力、思想负担等压力会造成身体无法承压，疾病随之而来，所以要及时调整放松自己，如到郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式，调整好心态，才能应对各种疾病的发生。

第三：适量运动，提高自身免疫力

适当的体育锻炼可增强体质、提高自身免疫力，减肥和维持正常体重，可采用慢跑，快步，游泳、骑自行车、爬山等形式体育活动，每次活动，一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

第四：超早期防癌特检

慢性病具有病程长，病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点，慢性病早期几乎没有症状，一部分病人初期很难发觉，传统检测极难检出，一旦检出，则大部分为中晚期。这给慢性病的及早控制带来一定困难。因此，有必要进行定超早期慢性病特检。

为了预防慢性病及癌症，狮子湖国际医学中心的超早期防癌特检，当癌变刚刚出现在分子（DNA、RNA）阶段，尚未发展到细胞、组织阶段时，就予以捕捉、判别，以实现提前3-5年发现分子癌变，真正做到早发现，甚至是预防癌症发生。