长期失眠易伤身，煮碗粥助你好眠~

随着年龄渐长，失眠的朋友越来越多。有的人，因为工作忙碌压力大，晚上焦虑难以入睡；有的人，被压在家庭和生活的重担下难以喘息；有的人，则是在升学的压力下辗转难眠。

很多人失眠的同时伴有手足心热，心烦口渴、口舌生疮、大便干结、舌红少苔等阴虚内热症。这种类型的失眠是最常见的失眠类型，叫心肾不交型。一方面，心血耗伤，阴不敛阳，则心阳过亢；另一方面，肾水过少，不能上济于心，则心火亦会过亢。

但这种亢盛的心火是虚火，不是实火，是因为阴不足则阳显得相对过亢，这时不要再清热，应该是滋养阴血，以清虚火。

酸枣仁，其味甘、酸，性平，入心、脾、肝、胆经。具有养心安神之功，能够养阴血、益心肝、安定心神。

精血不足不能养心，心就不能藏神，神无处可归就会失眠多梦，补精血最好的便是熟地，其益精髓而生血，可治虚损百病，有补血补阴的指向，用于调理心血虚，烦躁不眠，和酸枣仁是良配。

熟地酸枣仁粥

组成：酸枣仁30克，熟地20克，粳米100克。

食用方法：将酸枣仁置于炒锅内，用小火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出放凉，捣碎后与熟地共煎40分钟左右，取汁待用。将粳米淘洗干净，加水适量，煮至稠粥时加入药汁，再煮3～5分钟即可食用，温热服。