《高效大脑工作法》:实验剖析现实生活,神经科学挖掘大脑潜力

爱因斯坦认为,人类最伟大的发现之一,就是对大脑无限潜能的认识。人类在未来面临的最重要问题,就是对大脑潜能的充分开发。在信息量巨大的互联网时代,大部分人对此问题仅停留在理论层面,并未深入探究,普通人该如何真正开发大脑潜力呢?一概不知!

我们在学习、工作与生活中会遇见各种问题,很多人因处理方式不对,导致学习和工作效率大打折扣,心情受到影响,生活也变得越发不如意。

大脑是非常神奇的器官,也是人体中最宝贵的资源。要想在生活中有质的飞跃,就需要培养出色的大脑。我们依靠大脑思考,在遇到不同的任务和情境下,大脑会做出不同反应,实际上在完成不同目标的时候,运用大脑都是有相应的技巧的。但大部分人并不懂如何充分利用大脑,因此解决问题的效率自然会降低。

我们该如何最深度地开发大脑的潜力,达到事半功倍的效果,从而获得比其他人优异的表现和成绩呢?今天给大家推荐一本书,这本书叫做《高效大脑工作法》,神经科学贯穿本书始终,在训练大脑,让思维变得敏捷及行动变得高效等方面效果显著。有了这本书,就会懂得提高大脑使用的潜能,最终达到提高工作效率和学习效率的目的。

《高效大脑工作法》的作者艾米·布兰来自英国,本身是位神经科学家,常年在全世界做咨询工作,为世界名企的团队管理提供了非常精准而有效的帮助和建议。

在书中斯图尔特教练通过深入了解三位主人公的经历,提出了极具洞见而有针对性地开发大脑潜能的方法,从而使三位主人公成功脱离了在生活、学习和工作中的困境。

当然这本书的内容异常丰富,涉及各种类型的实验,棉花糖实验、蛋糕和沙拉实验、猴子实验等。以实验形式呈现问题,突出神经科学剖析效用。真正找出工作繁忙的职员、生活苦恼人士等身心俱疲根源。

学会如何改变,从中获益,改观工作与生活。下面着重讲述最为重要的情境事例,为大家解读不同的开发大脑潜能的方式。

第一个事例:凯特作为高级房产经理,工作掺杂严重,高度繁忙,做事漫无目的,压力太大,一心多用,无法顺利接触新事物,导致大脑不堪重负,以致影响晋升。

行为准则内容:情况分析,问题分析,得出解决方案。从不同的工作事件出发,深入了解其发生场景,找到突破口,解决问题。

大脑开发重点:了解前额皮层统管大脑的压力应对。一切功能执行都由其统筹。重视前额皮层能量应用。

最终解决方案:凯特应分清做事的轻重缓急,不必要的事情无需浪费有限能量,保证大脑的弹性,从而提升本职工作的完成效率,拥有最佳表现。

制定具体的行动清单,从早上第一件事开始记录,认真贯彻落实。设想每件事完成后的情境,与神经建立牢固联系。熟练排列出处理事情的顺序,迅速拿准优先处理事项。

第二个事例:婕茜作为创业者,面临新问题。不安感与精神紧张显著、工作过度逞强压力上升、无法正视自身失误、负面情绪严重、与助手相处困难。

行为准则内容:情况分析,问题分析,得出解决方案。找出问题原因并结合自身的性格分析,提出科学的解决对策。

脑开发重点:探讨海马体,它代表应对新情况与新事物功能。婕茜情绪爆发,释放糖皮质激素,对海马体中的神经元产生破坏。

最终解决方案:婕茜应摆脱压力循环与“恒定负荷失衡”。采用积极的心态面对,留心日常新鲜幸运之事。让积极因素在更大范围内体现,给自身带来更多的正面影响。

回顾过往经历,解决方案及情绪。从心理暗示出发到获得许可再到预先讨论获得最佳结果。充分掌握良好生活习惯,同时理解其神经科学原理,良好习惯会腾出额外脑容量和精力,保证你完成各种极富挑战性的任务。而作为领导者,这是不可或缺的。

第三个事例:本的工作压力重,每天需加班很久才能下班回家。与妻子正在闹矛盾。因为一件小事失控,与同事关系恶化。长此以往,形成了恶性循环,问题越发严重。

行为准则内容:情况分析,问题分析,得出解决方案。探讨情况发生时的情境与情绪,寻找突破口,为问题解决创造条件。

大脑开发重点:洞察力神经科学对自身的情绪管理。大脑涌现洞察力前,会发生其它事情。捕捉灵感前先平静下来,大脑右枕叶上方的α脑电波,在洞察力涌现完毕后,活动就会消失。

最终解决方案:分析心境、情绪、感觉。本情绪失控,无法掌控自己。大脑神经网络负责进行情景记忆,本需多想自己喜欢的事,克服消极情绪,从细节及简单的事情出发,给生活增添情趣,适当的进行有氧运动,保持健康。交三两亲密的朋友,保持良好的记忆。

对三个特定的事例进行分析,帮助他们了解大脑的工作原理。对案例进行分析时,穿插不同实验。不同的实验研究,对应不同的大脑开发,另外还有很多有趣的神经管理小贴士,大家如果感兴趣,可以把这本书找来,仔细研读。

毫无疑问,对于想提高学习及工作效率和改善思维方式的人来说,《高效大脑工作法》是本不错的指南书,本书将通俗易懂的案例与理论相结合,非常便于读者理解晦涩难懂的脑科学知识,而且提出了极其具有可操作性的具体建议和方法。本书从神经科学研究为基础,切入点独到,为读者提供了新的思路和视野。

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