干货！钟南山院士“午睡、减轻压力、降血压”的3大秘诀，值得每个人学习

钟南山院士，已经80多岁了，但你看他精神矍铄、身板笔直，挺拔健硕的身形和精神状态看上去丝毫不输年轻人。

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啧啧，看钟老身上的肌肉，羡慕了~

况且，钟老还肩负着很多重大科研项目，工作繁忙之下他到底是如何保持这么好的状态的？

小编看了一些钟老的新闻报道，发现他在午睡、减轻压力和降血压上有着自己的秘诀。

午睡，是重要的加油站

钟南山院士曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡半小时，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

钟老是这样说的，也是这样做的。

即使工作很多，钟老依然坚持晚上11:30睡觉，早上7:00起床，中午再休息半个小时。

（图源/视频截图）

对于上班族来说，可能办公室并没有午休的条件，那么我们要不要午睡？

当然是能睡则睡。虽然中间时间短，但其实午睡能有个二三十分钟也是相当好的。

哪怕是打个盹儿，也好处多多，甚至比你午睡上一两个小时还要好！

你会发现，午睡后消除了疲劳，下午干工作反应更灵敏，眼睛也得到了很好的休息。

除了这些短时好处，从长远看，每天坚持午觉，还能将患心脏病的风险降低不少。

缓解压力、保持健康的秘诀

“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”这是钟老在面对很多媒体采访时给到的答案。

很多年轻人看到钟老打篮球、玩双杠、游泳的照片，都自愧不如！

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老爷子太牛了。

年轻的时候是运动健将，百米速度11秒2，举重最高重量100公斤，卧推可达70公斤，参加校运会曾经创下几项纪录而且至今无人能破。

到今日年纪大了，仍然保持着运动的习惯。每周要抽出三四天运动锻炼，每一次保持40~50分钟；一两周一次游泳,偶尔还来个5公里。杠上撑一口气20个、10个引体向上......

其实，运动锻炼不但可以保持身体健康，也可以缓解很多不良情绪，比如抑郁、不开心，还能减轻压力，缓解焦虑。

钟老还分享过自己减轻压力、缓解疲劳感的小心得，每晚会用两三分钟进行深呼吸，平缓身体状态，扫除白日工作的疲惫。

20多年高血压没有并发症只因他坚持......

今年4月，钟老在厦门接受一个采访时透露，他患有高血压20多年了。

但你从他身上看得出“长期高血压”的痕迹吗？没有，甚至比健康的年轻人还要健康。

钟老面对高血压，其实和普通人一样，也是要治的。但是他比一般人多了一份坚持，那就是

坚持服药！

一吃就是20多年。钟老按时按量服药，所以血压控制的很稳定。其实很多病都跟高血压一样，要“早预防、早发现、早治疗”。

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很多血压高的人，经常犯一种错误，那就是吃了药血压降了，就觉得没必要服了，所以血压总是起起伏伏，更难控制。

还有的人，总是不遵医嘱，自己给自己减药量。

慢性病就要耐着性子，坚持按时按量服药，把指标稳稳控制在正常范围，才不会伤害到其他重要器官，身体才会好。