考前有压力？试一试卡耐基的万灵公式！

教育·美文·感悟

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和一位高三家长聊天，发现她完全心不在焉。

问她怎么了，她回答说，哪里有心情啊，孩子马上就要高考了，心里失失落落的，一点底都没有。

当然，现在同样焦虑的还有学生，甚至比家长更甚。

因为经过了12年寒窗苦读，现在已经到了最后的决战时刻，不紧张、不担心是不可能的。

在接下来的高考中，谁都愿意超常发挥，谁也不愿意考砸。而紧张焦虑的心态，显然会增加考砸的概率。

孩子们的水平已经定型，消除焦虑、缓解压力，以良好的心态去参加考试，是现在的当务之急。

有什么办法可以缓解这种压力？卡耐基有一个著名的万灵公式，不妨一试。

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卡耐基在文章中，讲了一个故事：

卡瑞尔到密苏里州去安装一架瓦斯清洁机。经过一番努力，机器勉强可以使用了，然而，远远没有达到公司保证的质量。他对自己的失败感到十分懊恼，简直无法入睡。后来，他意识到烦恼不能解决问题。于是，想出了一个不用烦恼解决问题的方法，结果效果显著。

卡瑞尔说，这个消除烦恼的方法，任何人都可以使用，非常简单，可以分三个步骤：

第一步，不要惊慌失措，冷静地分析整个情况，找出万一失败的话，可能发生的最坏情况是什么——没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点我有把握。充其量不过丢掉差事，也可能老板会把整个机器拆掉，使投下的两万块钱泡汤。

第二步，找出可能发生的最坏情况后，就让自己能够接受它。我对自己说，我也许会因此丢掉差事，那我可以另找一份差事；至于我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把两万块钱算在研究费用上。

第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，就平静地把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。

我做了几次试验，终于发现，如果再多花五千块钱，加装一些设备，问题就可以解决了。我们照这样做了，结果公司不但没有损失两万块钱，反而赚了一万五千块钱。

所以，如果你有了烦恼，你可以用上面的万灵公式，按照以下三点去做：

一、问自己，可能发生的最坏情况是什么？

二、接受这个最坏的情况。

三、镇定地想办法改善最坏的情况。

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在儿子去年的高考前，我就充分运用了这个办法，一直在为他减压。

儿子在考前，曾很多次担心地问我，如果考砸了怎么办。

当时，儿子的水平大概在650分左右。按照流行的说法，考试发挥的好坏，可以让成绩上下波动30分。

我反问儿子，如果考砸了能考多少分？他回答说，也就六百二三十分。

我告诉他，就算你考砸了，我也满意。因为这个分数，已经足够让你上一所不错的211学校。

退一万步说，就算出现了极端意外的情况，考试没有顺利完成，不得不去复读，从理论上讲，复读后的成绩会比今年有明显的提高，你可能因为复读而考入清北，那也是塞翁失马，焉知非福，可能坏事还变成了好事呢！

这样的话，反倒激起了孩子的斗志。他告诉我说：放心吧，我不会考那么差的！

在最后的考试过程中，儿子顺利发挥了水平，没有出现任何意外的情况。

据儿子说，考试那两天，入睡和平时一样早，睡得和平时一样香，比中考时都要轻松。

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我们在人生的关键节点，产生焦虑的情绪是在所难免的正常反应。

但同时应该想清楚，焦虑不能解决问题，只能让事情变坏。

所以，我们要学会调整情绪，消除焦虑。

坐下来和孩子一起分析一下，就会发现即使最差的情况，也能够接受，大不了，就是再来一年。

高考考不好，天也塌不下来，何况我们还没有考。

想清楚了这些，这几天的备考方案，无非以下九个字：该吃吃，该睡睡，该学学。

最后，透露一个秘密。

曾有前辈告诉我，由于考题难度、阅卷规则等原因，孩子们的高考成绩一般都会比平时高二三十分！即使你考完觉得发挥得不好。

当时我不太相信。

现在，我以过来人的身份告诉你，这是真的！

作者：遗君明珠，时评人，自媒体平台作者。侧重于教育、美文、人生感悟。微信公众号“明珠絮语”，ID：tsliuchanghai，欢迎关注。