跑者李军：潜水即人生 时时需总结

潜水即人生，时时需总结

打算趁着两天休整的时间好好总结一下这次潜水的得与失。

先来说说茉莉雅岛，茉莉雅就是帕皮提岛的后花园，坐飞机只需要10分钟，就抵达该岛，是帕皮提岛上居民节假日休闲度假的地方，虽然觉得他们已经很休闲了。

飞机从帕皮提刚起飞升空就要求我们都不要动，继续系好安全带，原来就准备降落了，飞行时间10分钟，其余乘客继续飞往BORA BORA。这是我这次旅程的第五飞，也是我有史以来飞行时间最短一次飞行。

一下飞机就有酒店的接机人员接机，酒店的名字：索菲特茉莉雅海滩度假村。

这家酒店据说也是华人的产业，在大溪地80%经济被只占10%的华人掌控。

在帕皮提也有同样的另一间酒店，都是当地比较著名的度假酒店。

不过在我看来和其他我住过的相同类型的酒店大同小异，没什么特别之处，所以我就不打算赘述酒店的情形。

01 躺下好好总结

连续潜水消耗的体力非常巨大，有研究资料显示：在海里潜水1小时相当于消耗600多卡路里，这和跑步一小时所消耗的740多卡路里非常接近了，更何况一天要潜水三次，可想而知对潜水者的体能要求还是很高的。

其实我写这些也是为自己最近没有跑步找了一个理所应当的借口罢了，这次真的没力气在酒店里跑步了，就特别想躺下不动。

就这样静静躺着

02最大问题"费气"

目前看来我存在最大的问题就非常费气。

我自己总结废气的原因就是呼吸急促，没有停顿，造成呼吸急促从心理上是因为对海还是有巨大的恐惧，对自己自信心不足；

从技术上来讲是动作太快，对身体的潜水形状没有管理，忘记把注意力放在呼吸上的缓慢上，着急忙慌地看海洋生物；

在海里水的密度是空气密度的800倍，所以一旦速度加快能量消耗就要成倍增加，气瓶的耗气量也会急剧增加，在海里要改掉急性子的毛病，每次下水前要告诫自己：慢慢来，慢慢来，不着急；在陆地上就要加强平日里多点打坐静心练习。

还有就是潜水时不要追赶生物，靠着峭壁或者贴近谷底，借助手的力量帮助自己前行，这点这次潜水我体会很深，不过潜水手套都被磨破了。

最后踢水的幅度，就像跑的步幅一样要带着觉知，不要幅度太大，幅度过大耗气量自然就上升。

潜水员的诞生

03流线型和缓慢呼吸

保持完美的潜水形态，从流体力学的角度，保持流线型是最省力气的，所以潜水时要注意自己形态呈流线型。在组装装备的时候，就要慢慢来，把BCD呼吸管等物件整理到位，养成好的习惯，在海里能够很顺手拿到各项要拿的配件，配件位置要固定，不要今天一个地方明天一个地方，好的习惯也是保证良好心理的重要手段。

这次有一个发现就是当觉察到自己身体很紧的时候，身体就会自然放松，身体一放松，呼吸就会缓慢下来，这是自然发生的，而且顿感很舒适。

现在出现这样的几率越来越高，说明我开始接近可以缓慢呼吸了，

“slowly and  slowly”有时会可以让自己，吸入后缓缓吐出停顿一下再缓缓吸入，今后继续按此法锻炼自己，就可以把呼吸频率降下来。

安潜才是王道

还有一个问题就是面对“流”的能力问题。

这次几乎天天都遇到强流，从心理上已经有适应能力，不过面对流的时候，恐惧还是占上风，

我找了相关流的资料学习了一下，流分为：上升流，下降流，横向流，和洗衣机流几种，这次我积累的最大经验有以下几点：

1）briefing一定要参加，要对地形地貌有一个提前的了解，在不同地形应该采取怎样措施要清晰；

2）遇到流要保持冷静，紧跟团队紧跟领队，注意力要集中，尽量贴地靠边，方便抓握岩石固定自己；

3）不要带装有闪光灯的单反相机，不要让相机分神，没什么比生命更重要的；

4）一路控制好用气量，随时了解自己的气压表的压力，做好用气管理，保证自己有足够的气体做安全停留；

5）穿好湿衣带好手套，海里珊瑚可不是开玩笑的，刮伤自己就很麻烦；

6）遇到流不要迎着流抬头，这样面镜很容易被吹掉，还有就是紧紧咬住呼吸器；

7）平时多跑步健身，增强体魄；

8）配备一双有力的脚蹼；

还有就是安全停留。

如果这次最大深度是30米，那么在15米的地方就要有意识地安全停留3-5分钟，然后分层上升，不要着急忽上忽下，留足停留时间，注意观看电脑表，听潜导指示，看电脑表显示，重视安全停留的重要性，今后还要继续学习相关安全停留的知识，做一个明明白白的潜水员。

最后还有一项技巧工作就是熟练使用指北针和SMB（象拔）。

在茉莉雅岛的酒店里，没有精力再折腾了，只有老老实实学习总结，不想说话，就想躺着，躺着，舒舒服服地躺着。

就这样我在茉莉雅岛上慵懒了两晚三天时间，这样的时光好宝贵，"停下来"太难了，但是也是太重要了，匆匆忙忙，失去方向，再回头就不再是少年了。

排版 /  李军

配图 / 李军

文字 /  李军

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