欲哭无泪？或是眼睛缺“油”

“90后的眼泪要消失了”。研究显示，因为长时间盯着手机、黑夜里玩手机等，现代人的眼睛越来越干，欲哭无泪成普遍现象。很多人以为，眼睛干涩、瘙痒等是因为缺“水”，他们不知道的是，眼睛不止会缺“水”，还会缺“油”。眼睛干或因为缺“油”最新统计数据显示，我国干眼症的发病率为21%—30%，其中，因睑板腺分泌异常，泪液蒸发过快所引起的干眼症目前占大多数。湖北省武汉市协和医院眼科主任张明昌做了一个形象的比喻，保护眼球的泪膜成分就像是大家平时常喝的排骨汤，表层是油脂，中间层是水，底层是蛋白质。睑板腺分泌的油脂构成泪膜的最外层，它具有减少水分蒸发、增加泪膜稳定等重要作用。张明昌说，在他们医院接治的干眼症患者中，缺油、缺水、既缺油又缺水这三个类型的干眼症，基本上各占30%左右。因此，很多眼睛干涩的情况并非滴眼药水能解决的。吃鱼油等几乎无改善效果现下，很多人出现眼睛干涩等不适时，会吃点鱼油等来护眼。在网上，声称能养眼补“水”的护眼丸等也广受追捧。其实，有研究证实，鱼油对干眼症没有明显调理效果，平时多吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，或许比服用鱼油更有益于眼部健康。关于护眼丸一类的保健品，上海交通大学医学院附属瑞金医院北院眼科副主任医师杨子健表示，这些产品里的主要成分是叶黄素、花青素、玉米黄之类的物质，这些在日常的瓜果蔬菜里都含有，对于眼部健康是有帮助的。但是，平时各种蔬菜水果一点不吃，然后经常看电子产品，仅靠吃点儿护眼丸的话，基本也没啥价值。常给眼睛加加“油”怎样才能避免欲哭无泪的情况发生？广州市红十字会医院眼科主任梁纳建议，平时应常给眼睛加加“油”。多眨眼  增加眨眼频率，每4—6秒眨眼一次，平均每分钟眨眼10次左右。眼部熏蒸  在保温杯里放一些热水，水温保持在40摄氏度左右，放到距离眼睛至少20厘米的地方，利用水蒸气来进行熏蒸。热毛巾敷眼  用40摄氏度热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛10—15分钟，可促进睑板腺分泌油脂，减少眼睛水分蒸发。按摩睑板腺  热敷之后可以按摩睑板腺，左眼用左手，右眼用右手，往外拉紧外眼角的皮肤，然后用另一只手的食指从远处向睑缘的方向移动，按压睑板腺。每天一次或者早晚各一次。做无接触式眼保健操  眼睛闭睁闭睁眨三次，再盯着放在眼前的手指前后看三次，然后视线上下看三次，向左向右看三次。这套动作循环往复多做几次。两款茶饮补“水”护眼一般来说，老年人因为器官老化，再加上过度使用手机、电脑等，导致的眼干不适往往会更明显。建议中老年人平时可以喝点护眼茶，既能及时给眼睛补“水”，还能延缓视力衰退。石斛茶取石斛、枸杞、丹参、山药各10克，放入养生壶中，水开后小火慢煮20分钟。此茶能缓解眼干、视物模糊等不适。枸杞黄精茶取枸杞250克，菊花250克，黄精100克，共研细末，装瓶备用。每次取粉末10克，用开水冲泡当茶喝，可反复加水。此茶对肝火旺、用眼过度导致的眼干涩有较好的调理效果。