《萨提亚》后的变化总结

经过4天3夜张丽红老师的《萨提亚内训》工作坊学习，让我找到了自己的位置，飘零在尘埃中的种子落入属于自己的土壤，连上了根。因此脱胎换骨，和父母，丈夫，孩子相处变化成效立杆见影。

一、学会并做到了和父母，丈夫，孩子相处是要让爱流动起来而不是讲道理说教，纠缠琐事。

具体做法:

1.只谈感受，不纠缠事情。焦点集中在感受这个人上面，而不是事。因此也就说的少，做的多了，这样一来说的话都是彼此心与心能听懂并收到的语言。

2.撒娇治百病。男人喜欢（亲自问过很多男人），女人去做到。不好意思时，跟自己说:娃都生了，还不好意思撒娇，女人的天职，不装女汉子了，怪累的。

3.觉察自己嘴里说的是不是心里的话？如果不是，立刻觉察感受自己，在担心害怕恐惧焦虑什么？童年发生过什么？借机清理疗愈。

4.时刻清晰自己的各个角色（女儿，妻子，妈妈，社会角色，……）扪心自问职责是什么？该做什么不该做什么？不知道的建议学习传统文化清晰一下。我这里可以推荐管吃管住在大连的公益学习（只负责自己的来回交通费）的机会。也可以看我写的《参加【化性谈】10天家和学习班的感受及巨大收获》简书了解一下。

二、觉察力强了很多。大多数时候能看到自己的想法，念头，情绪，感受。及时跳出来回看，清理。

三、废话少了很多。（与我做断舍离扔东西有很大关系）没那么多说的了，也就把焦点集中在做到上了。没那么多说的了，内耗少了，也有精力做到了。之前所有力气都用在想道理和讲道理上了，很累，也就没精气神去做了。还觉得自己付出很多没人理解挺委屈，挺憋屈总觉得好多话没说出来没说完人就不让说了，堵的慌，气的慌。其实人只看做到的部分。管不住嘴，燥的很，人很烦很讨厌，管不住嘴说出来的话人不爱听。

实在想说就写出来，让情绪感受流淌出来，老跟别人说的让人烦。说出来的大都是废话，垃圾，抱怨，不满，不公平等，谁愿意接受垃圾呢？

四、感受对方的感受，他为什么呈现出那样？与原生家庭模式有关、与他内心的恐惧有关，理解对方，放过自己。

五、情绪前所未有的稳定多了，之前生气的事情现在好多都激发不了我了。估计是印痕消失了。

六、好多不敢面对的事情有了内在力量去面对逾越了。

七、每天乐呵呵的，埋怨委屈烦心担心少了很多。

八、看人走心了。用心对待人事物，开始与当下链接。

九、看到别人的行为，之前觉得负能量的，看不惯的，多了接纳理解包容，不那么烦心排斥了。接纳人与人的不同。

十、放下了控制。让人事物都遵循自己的生长规律。只做陪伴，愿意放手顺从等待了。多了耐心。

十一、看到了自己的讨好模式。嘴里说的不是心里的话，不遵循自己的内心，而是看对方脸色，充满了害怕，活着证明中，我这样做是为你的，生怕犯错，追求对的，好的，而内心很痛苦，委屈憋屈。不敢真实表达自己的感受和需要。看到自己做事情说话不自觉的为了求关注，刻意表现自己，活的很累。看到自己总活在解释中。总在阐述“我是对的”，总在认为别人是错的。

十二、注重带给人美好的感受。留意做到后。家人心情舒畅了，感受到人们愿意和我敞开心扉聊天，交友容易了很多。

十三、开始关注自己的身体了，拖了很多年的身体疑问，走进了医院去核对解决。

十四、纠结的时间短了，尽快能做出取舍选择。

十五、开始突破自己，刻意练习一致性表达。

十六、能感染影响到一些脏话连篇、埋怨抱怨暴躁负能量的人逐渐趋于平和，冷静，脏话少很多，抱怨少一些，看向美好。

十七、温柔平和慢下来很多，包括说话，动作。

十八、最亲近的人对我的反馈:

1.爸爸说我孝顺。

2.妈妈说我变化特别大。

3.爱人嘴上说我没变化，但我感受到他对待我的方式温柔了，开始说我辛苦了，多休息，感谢我的话，关注到我这个人了，和我抢的干活，开始有了心有灵犀一点通，我说一句，还没说完，他都可以抢答我需要他做什么了，并且乐呵呵愿意去执行。还主动要求给我洗了一次脚。和爱人关系达到了十几年来的最和谐的状态。

3.7周岁的女儿说:妈妈没学习之前是0分，刚学完是10分，多学了以后是70分，这次回来后是1000分。以后就这样吧。很满意。

4.亲戚朋友都说我变化很大，我感受到大家对我前所未有的关爱和认可。