胃强脾弱的宝宝一健脾就热气,该怎么办?
能吃不长、容易热气上火的孩子,背后的根由是胃强脾弱,胃火大。
在中医理念中,胃主受纳,脾主运化。胃主接受食物,把食物进行研磨加工,而把食物转化成精微营养、气血、津液的工作,则由脾负责。
胃强脾弱的孩子,脾运化营养的能力很弱,因此这类孩子大多生长发育落后、容易生病。
胃火过大,处理食物的功能过于亢进,总是给大脑传递“饥饿”“多吃”的错误信号,因此这类孩子也会出现食量大、容易热气上火、脾气暴躁、睡不安稳的表现。
这是一种典型的脾虚表现,现在很多孩子也都存在胃强脾弱。
既然是脾虚,调理大方向就是健脾,该怎么做才适合呢?
01 胃强脾弱难健脾?别忘了清胃火。
有不少家长反映:
"知道自家孩子胃强脾弱、脾虚,想给点健脾的食疗方,但孩子哪怕喝一点白术佛手汤都会热气上火,不知道该怎么办才好。"
对于这种胃火大、脾常虚类型的调理,不能像寻常儿童保健调理一样:消化好、无病痛的时候抓住时机给孩子服用健脾食疗方。
尤其像白术佛手汤等健脾食疗方,往往都有些偏温性,这对原本就胃火大,总是容易热气上火的孩子来说,可能有些过“温”了。
我建议胃强脾弱的孩子调理分2步:
第一步:
孩子在虚火上炎的情况下,先清虚火。
3岁以上的孩子,可以用石斛麦冬茶。1~3岁的孩子,建议用5g麦冬煲粥喝粥水,连服3天左右。
期间要清淡饮食,控制食量。
第二步:
孩子消化好、无病痛、没有明显热证的时候,是可以健脾的,不过,偏温补的健脾方,可能不太适合胃强脾弱的孩子。
可以组合搭配滋阴+健脾功效的食药材:
许尤佳育儿堂·食疗方
滋阴健脾汤
材料:玉竹5g,麦冬5g,生地5g,石斛5g,山药10g。
做法:材料下锅,加约2碗水,大火烧开后转小火煲至1碗即可服用。消化状态不错的情况下,还可在煲时加50g瘦肉调味。每周1~2次。
功效:清热滋阴,健脾和胃。
适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
白术佛手汤的健脾力度会更大,也不是不可以给胃强脾弱、容易上火的孩子选择,但选择时候要多留个心,可以在白术佛手汤的基础上加入冬斛饮:
许尤佳育儿堂·食疗方
白术佛手汤+冬斛饮
材料:白术10g,佛手6g,土茯苓15g,陈皮2g,石斛8g,麦冬8g,菊花3g,枸杞5g,可加50g左右猪瘦肉。
做法:
材料下锅,加约3碗水,大火烧开后转小火煲至大半碗水,即可晾温服用。每周1~2次。
功效:滋阴健脾,适合胃强脾弱、气虚偏阴虚体质的孩子保健用。
适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
这么加,在调理脾胃的同时,能大大减少孩子补到“热气”的几率。
02 比起食疗方,调理胃强脾弱,日常喂养更关键。
其实,日常喂养其实是比食疗方更需要家长关注、调整的关键。有以下几点建议:
① 把食物煮得更软烂,营养均衡的前提下,首先要控制孩子的食量,每顿七分饱、以清淡为主。
② 三餐变五餐:
减少喂养量后,孩子确实饿得受不了的,建议把孩子的每日3餐拆分成5餐,以少食多餐的形式满足孩子的食欲,还能把每日的消化重担分散,减轻脾胃受累。
注意,孩子睡前1小时不宜再进食。而且,有了加餐后,每餐的食物分量就要相应减少。
比如,以前早上喝1碗粥,有了加餐后,早餐就要变成2/3碗或半碗,粥也要煮稀烂一些。
加餐和三餐正餐吃主食是不一样的,可以给孩子吃些低糖、平性的应季水果,也可以吃点坚果零食。
此外,还有一个让孩子每餐少吃的小诀窍:
给孩子用容积稍小的卡通儿童碗,或者选择那种定量的、有分隔的儿童餐盘。
③ 选择饱腹感更强、更好消化的食物。
如果孩子偏爱吃肉,调整饮食的时候,也要适当减少肉类摄入。用豆制品代替之前吃多的肉类,也是好方法。
还可以选择饱腹感强、富含纤维的食物,比如馒头、番薯、南瓜;肉类的选择上,高蛋白低脂肪也是增强饱腹感、避免过于厚腻、又好消化的首选,比如鱼肉、虾肉,又比如去皮的鸡肉等等。
还可以适当多选择清心养肝的食物,比如莲子、麦冬、百合、菊花、胡萝卜等。
煎炸烤制的食物、零食、甜食,一定要少吃甚至不吃。
希望家长理解,孩子胃强脾弱不是一天形成的,而是长期错误的喂养习惯逐渐导致的。
在调理上,家长绝对不能抱以“喝2~3天清胃火的食疗方就能治好孩子”的心态。这个调理要能看到显著效果,比如孩子食量正常、每顿七分饱、身高体重有增长等等,都要辛苦家长多费心,花费较长的时间达到孩子健康的目的。
除此之外,想让孩子长得高、身体壮、少生病,健运的消化、正确的补益、合理的运动、呵护得当的情志……这些都缺一不可。
除了今天和大家详聊的健脾方法,也建议为孩子的生长发育困扰的家长系统学习我的长高课。关乎孩子的生长发育问题,还是要重视起来。尤其不能觉得“孩子都那么瘦了,还这不能吃那不能吃,身体岂不会更虚吗”的心态,继续沿用错误的育儿方法。