寒露过后不宜再秋冻

时下已过寒露，寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，意味着天气由凉爽向寒冷过渡。

寒露后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。常言道：“寒露脚不露。”如果条件允许，出行前最好用热水泡个脚。中医认为，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。因此，出门前用热水泡脚，可预防呼吸道疾病、感冒等。

寒露过后，养生保健不妨多吃些山药、莲藕、萝卜等根菜。值得一提的是，山药中淀粉含量较高，因此食用时最好适当减少主食量。

寒露过后，气候干燥，不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。然而，一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。比如，高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。因此，即便夜凉也不要憋尿，条件允许的 ，可在卧室备个夜壶。（江苏省南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师  夏公旭）