ok从“上三下七”谈及“河车搬运”
我经常对人讲“上三下七”，为什么？因为我们站桩的目的，就是让气血运行从上到下，再从下到上，让上虚下实。上虚，则病少；下实，则身体结实。如果相反，上实下虚，那么，百病缠身，脚步虚浮。而上三下实的意念，就是让气血下行较多，从而达到上虚下实的效果。
从人的生命气血运行来看，凡是站桩的健康者，都一定有周天运行，即气血从背后上行到头顶后，再从前面下行。气功门讲的就是从督脉到任脉。当然，这里，还有一个大小周天之分。不管是哪种周天运行，都是从督脉到任脉，都是从前面下，一直下。气血的这种下，就是一种治病健身的过程。站桩者的周天运行，比不站桩的周天运行强大许多，顺畅许多，所以，真正治病得站桩通周天。浑圆养生桩虽然不走线，不守点，但是，它的实际效果仍然包含周天的通畅或周天运行的强化。浑圆养生桩还强调上三下七，这里当然有武功练桩盘的意思在内，但是，主要还是调理身体，使气血升清降浊。这些都是一些常识，前面的文章谈过不少。但是，在站桩的实际过程中，仍然有不少疑惑出现。
如一个功友说：
我的上身毛病很多，这可能是上身反应剧烈的根本原因，而一站桩上身的反应就显现，我是竭力让注意力向下，要“让上面虚空成久”目前没有找到良法。谢谢老师指导！
我站桩时上半身反应强烈的问题早就出现了，所以，我现在一站桩，意念马上向下，最近站桩我改桩形为双掌向下的伏按式，但上半身直到头部反应剧烈，而肚脐以下则反应微弱。望老师明示，我是不是站错了？
这种现象如何解释？从站桩的各种情况来看，有以下几种可能：
一、站桩的每天时间量不多，虽然站桩有一些年头，但是，始终没有打通周天，气血总是在上半身，甚至只在背部或头上，下不来。这种情况，我在《谈周天运行》里有相关的内容。这里不多谈了。
二、身体的上半身本身容易毛病较多，所以，反应在上半身比较重、比较多，而下面的毛病少，所以各种反应在下面感觉不明显。因而认为气血没有下来。实际上，这是一种错觉。站桩时，一些人往往会感觉身体内的各种反应，多是上半身。因为上半身的内脏明显多于肚脐眼以下的下半身的内脏。下半身的反应也有重之时，那是因为下半身那里的毛病大了。一般情况下，下半身的这种反应多是一种气血通行感，如，麻、热、胀、疼、痒、酸、凉液下行等。这些反应是经常有的。这与上半身的内桩反应有同有异。你即使用上三下七的心法，让感觉多留于下焦，甚至留于涌泉穴，但是，反应仍然是上半身多于下半身。所以，我们站桩应该认识到这点，上三下七是我们的心法，但是，反应未必是下面多。
那么，如何在实际站桩中运行上三下七的心法呢？王师当年就曾对我说，初学者先从手上的麻热胀开始，气血上行至肩后，让它从胸部下行，到脚下后，让它自己升上来。而站桩已经不需要再从手开始的有经验站桩者，站桩进入状态后，可以先从头部开始，感觉或内视头顶片刻；然后让气血下行到鼻腔，感觉或内视片刻；再让它下行到颈到胸，感觉或内视片刻；然后再往下行，到腹肝部，感觉或内视片刻。如此运行到脚下后，就不必再理会了，完全虚静，不执着于任何意念了。如此一段时间之后，气血已经满布全身，浑圆一体了，再开始先前的内容。有毛病的地方，可以多感觉或内视一些时间，无病的地方可以一溜而过。但不要过于执着。总的来说，以慢慢进入虚静、虚无为主。
上面讲的内容主要是以督脉、任脉运行为基础的第一时期的浑圆气血运行，这是上三下七必行的时期。
而另一种时期，是绝大多数功友目前还达不到的时期，即修炼家所谓的“河车搬运”时期。这一时期的特点是从会阴为起点，热流自己往上运行。这种运行不受上三下七意念的指挥，自己沿着督脉深处的路线，或者说，沿着中脊深处向上慢慢运行。先进入肚脐一带，形成热流。这就是所谓“寒从足底生，人从腿上老，脐下火发时，寒老一齐了”！这时，人的各种病明显好了，病根开始拔除，尽管这也要相当长的时间，但是，这和第一时期的治病已经绝然不同了。这种“河车搬运”是从下往上冲，但是，是极其艰难的运动。有修炼的古籍说，这种“金液还丹”之物，“有一股热汤，透出尾闾，徐徐过腰脊，滔滔上泥丸。方谓之黄河倒卷、曹溪逆运”，“似气块，一股热汤，沉滞难行”……
再往后面发展，“河车搬运”进入腹腔、胸腔，冲过膏盲穴，就可能形成体内“炉火熊熊”，甚至往外发射生物电球，从头顶冒出电火球。这时期的气血运行与积蓄是高级的，也是非常难达到的。浑圆门内有少数几人达到了这种高度。这就是修成所谓的金刚不败之躯。在第二时期出现的“金液还丹”之物（即高质量的生物电能）开始上升，犹如河车搬运（逆流而上）悄悄开始之时，上三下七指挥的第一时期的气血运行仍然不断进行着。两种运行线路并不矛盾，相反，是并行不悖的。但是，从我的感觉来分析，以年轻人来说，真正走进“河车搬运时期”，必须是每天八小时以上，站桩达三年以上，才会出现这种高级阶段。从中老年人来看，必须经历“隧道感觉”，走完隧道，才会慢慢出现“河车搬运”的阶段。但是，中老年人的进步仍然十分慢。
所以，我对功友们说，你们要走到这一步，才是真正修炼到了高级的阶段，才算成功。你们幸福，是因为之前，没有人能看清这种规律，很多人甚至都不知有这种规律。少数修炼出来的人，虽然出了大功夫，却并不能总结出这些规律。我自己也是在摸索之中，看到了一些今人编写的古籍，加上自己的体会，才渐渐明白了“河车搬运”的大致情况与重要性。当然，我可能也谈不深，因为这还要一段时期的体验，才能明白得更多一些。