太极拳的运动轨迹以及学习方法

太极拳的运动轨迹以及学习方法

1、劲路是个纲，是主线，是劲儿的运行路线。

要牢牢的抓住这条主线。“纲举目张”收放自如，细目任张扬。劲路打通后，其它各种不同技术特点才能“得以体现”，没有劲路这个根本，任何技术要求都“难以实现”，因此，应着力注重这一‘代表根本性’的要求。看一个人练习水平，劲路是“标志性”的，因此，打通了劲路便能使各种技术要求，得到充分发挥。如果劲路不通，也就是必须认识到太极拳是一个圆柱体的运动；否则说练好太极拳就是一句空话。

2、在练拳的整体运动时一定要注重协调性；分两个方面：

一、静止的协调性：就是脚下的跨度和两臂展开的幅度在符合拳架的规范前提下，舒展大方，上下相称。

二、运动中的协调性：就是在行拳走架中，做到水到渠成也就是根据实战的需要，运动中协调到位而形成的配合一致，一处抢先或落后便达不到最佳效果，更达不到合力的效果。

静止的协调性和运动中的协调性有机的结合起来是打通劲路的前提和基础，因此是每个习练者应一生注重的。

3、初学者：

一、除了认真听课模仿动作，要反复练习，特别是有一个集体环境互相交流，不要单练以免走样。

二、待记住新学式子后再单独反复练、学后必须复习，再学新式就没有负担了。

三、抓住每一个空间不厌其烦的练，肯定苦一点，学到二十多式基本习惯运动规律后就好学了。

4、精神放松是要求不紧张不背包袱，散是不集中；

练拳思想不能和所练拳架统一与协调，练习的架子自然也是杂乱无章。在练拳中无人似有人，每一动都关系到与对手的进退和攻防，你焉敢怠慢走神？换个角度，在练习中注意整体性、连贯性、协调性、和运动中的平衡性自然就不会散。

5、学拳几年就编一个套路，甚至创一个拳种，是经受不住考验的。

我们在学习一个拳种时要认真的理性的思考；求师要慎重，有名师和明师之分，对于理论要看懂并要落实到自己的肢体上，要消化吸收，切不可盲目，看哪些理论是可以落实，哪些是没有操作性的，因为武术和大部分古典名著一样，长期以各种形式流传于民间最后成于文人的书上，都有一定的局限性。看到名家水平高，功夫还要自己一点点练；需要日积月累，日有所学、月有所得、年必有成。评价一个人的武术水平，理论和实践不可或缺，特别是实践。

6、练习太极拳是健身的非常好的运动方式；

它的快慢相间刚柔相济符合人的生理运动规律；经常练习可以增强人的免疫功能。不能说太极拳能治病，更不可以说具体能治什么病，甚至还有更甚者说有病不能吃药，这些说法是不科学的，是不负责任的，毫无根据，或者说是别有用心的。

7、太极拳是集技击健身于一体的运动形式；

它要求内外合一、形神兼备、从精神到肢体内外的整体协调从而达到人体的最佳状态、因此也就是最合理的人体运动规律，这正是健身的运动形式、起到了人们可欲求的目的，免疫功能加强了抵抗疾病的效果就显而易见了，所以说练太极拳是最好的健身方式之一。但是过于夸张就不好了，对任何事务都要客观，都要实事求是，唯物的看问题。

8、初学太极拳对拳的特点和技术要求都不可能看出门道，但是直观感觉却能有较简单的评价。

一、立身中正，不左右摇摆前伏后仰。

二、以身为轴手为轮，一动全动，整体合一。

三、上下开势协调。

四、起伏有致，不能像心电图忽高忽低，高不直腿低不荡裆。

五、快慢有度，收放蓄发，变化自然。

六、以上做到给观众以感染力，欲随其动而动。

七、不正确的动作会使观众替练拳者憋气吃力，有挣扎的感觉。

9、时至深秋气温宜人。不似夏季潮湿闷热也不像严冬寒风刺骨；正是初学者习练太极拳的黄金季节此时抓紧学会盘架子有成就感；入冬正好坚持不懈的练习，来年定有满意的收益。