秋风起，滋阴祛燥正当时！润肺木瓜甜汤，利咽通经络

进入秋季之后，天气干燥，是“秋燥当令”的时节，若干燥持续，则会出现皮肤干燥，口干舌燥，咽部不适，大便干结、干咳，甚至流鼻血等秋燥表现。

中医认为，秋季气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则，应多食些滋阴、润肺、补液生津的食品，多补充水分。忌暴饮暴食，少食辛辣、生冷油腻、煎炸及过燥的食物，此类食品，可使体内积滞热气，不利于润燥，又易伤津耗气，助长秋季之燥邪，使呼吸系统疾病复发或逐渐加重。

儿科 主任中医师—石艳红：

秋燥会使人出现经络不通的表现，例如出现频繁眨眼睛、抽鼻子、吸鼻子、面部肌肉小痉挛，或是出现清嗓子等，这些都是肝火盛引起的。

木瓜舒筋通络，对于秋天燥金克木，导致筋络不通出现的抽动症效果最佳，无花果甘平，归肺脾胃经，有补脾益胃，润肺利咽之功效。秋冬季节可以清润脏腑，健胃消食之功效。两者合用，对于肝热内盛出现抽动，多动，烦躁不安的小儿尤为适用。

木瓜无花果莲子脊骨汤

材料：木瓜1个、莲子（去心）15克、无花果8枚、猪脊骨150克。

做法：

1.木瓜去皮，去瓤洗净，切块。

2.猪脊骨切段，飞水去肉腥，与连子、无花果一同置于砂锅内，加适量清水，煮沸后转文火煮1小时。

3.加入木瓜后再煮半小时，以适量盐调味，即可食用。

功效：润肺健脾，清肝利咽。

小贴士

禁忌人群：木瓜性味甘平，微寒，脾胃虚寒、腹泻，性早熟之小儿不宜多食；无花果可润肠通便，对于腹泻小儿不适用。

适合人群：小儿秋冬季调养保健，尤其适合肺燥咳嗽抽动的小儿。

居家推拿操：

抹脸——擦脖——擦胸揉背——擦胁肋——摩腹——闭目养神

文 / 儿科 石艳红

编辑 / 宣传发展组 徐心怡