小神之路：每天做100个俯卧撑，听起来很厉害，但是实际会对身体有哪些影响?

2018-11-10 21:41

大家好，我是小神。

运动健身，需要劳逸结合，理性的分析，每天100个俯卧撑，坚持一个月，或者两个月等等，不是一个高效的训练计划。

对于入门的人来说，容易过度训练。

对于老手来说，强度不够。

我们今天不从劳逸结合的角度分析，从每天100个俯卧撑，不造成过度训练的前提下来说，会有以下几个好处。

一 能养成健身的习惯

对于新手来说，有时候根本不知道如何制定训练计划。

有时候非常迷茫，所以导致，健身很难坚持下来。

而每天做固定次数的俯卧撑，就是一种最简单的训练计划。

不用多费脑筋，就可以让你快速养成运动健身的习惯。

二 能让你胸肌出现雏形，手臂三头会增大

俯卧撑无疑是自重健身最经典的代表动作。

没有时间，地点限制，让你找不出任何借口，逃避训练。

但是，他对于胸肌的锻炼，手臂的锻炼效果，也是非常好。

随着锻炼的深入，你完全可以做出各种俯卧撑的变式，比如钻石俯卧撑，超人俯卧撑，宽距俯卧撑等等，能更加全面锻炼到胸肌，手臂。

三 增加耐力

我们知道，对于一个动作来说，如果你只能完成1——5个，那么对于增强力量有很大的帮助。

如果你只能完成6-12个左右，对于肌肉的锻炼，也有不错的效果。

13个以上，如果你能够完成50个，甚至100个，那么，对你耐力的养成，将会有非常不错的效果。

四 身体会变好

运动健身的好处非常多，只要你注意健身前的热身，不要运动过度，避免不必要的受伤，那么什么样的健身形式，都是值得尝试的。

以上就是坚持运动健身的部分好处。