为什么总是不自觉地抖腿？爱抖腿是一种病吗？医生告诉你

“抖腿”这个动作相信大家都很熟悉，有的是自己经常会习惯性的抖腿，有的是身边的朋友爱抖腿，即使在制止之后，很快也会无意识地再次抖起来，在公共场合，抖腿有时会招来他人的不满，那今天我们就来聊一聊：抖腿。

抖腿是一种病吗?

可能是，很多人都认为抖腿是一种个人的不良习惯 ，但其实这也可能是由于病理性原因导致的。“不宁腿综合征”就是最常见的病理性抖腿，又称为抖腿综合症，是一种神经系统导致的下肢运动障碍性疾病。

目前对于不宁腿综合征的发病原因的研究还处于探索之中，目前已有部分研究表明其可能和人体大脑中的某些化学物质有关，是这些物质的异常所导致的人体肌肉的调节运动，但并不能以偏概全，同时这种疾病还存在一定遗传因素的影响，家族中有相关病史的，发病几率相对来说会是普通人的3倍左右。而网上常常流传的“爱抖腿是因为肾不好”等相关言论，缺乏科学依据，目前并没有任何研究可以表明，抖腿和肾脏的状态与疾病具有关联性。

同时在对于这种疾病的统计和分析中发现：一般中老年人的发病几率会更高一些，女性的患病几率也会高于男性。

不宁腿综合征的症状

“不宁腿”也就是腿部的不安宁与不适是这种疾病最典型的特征，通常会在夜间睡觉之前发作。患者的腿部经常会有一种莫名其妙的烦躁感，让其忍不住想要依靠晃动腿部来缓解腿部的不适症状，尤其是在夜间休息前，这种感觉会更加强烈，同时可能会伴有腿部的酸胀感、烧灼感，有时会感觉到像有蚂蚁在自己的腿上爬行一样，此时抖腿或者通过敲打、按摩等，会很大程度上缓解腿部的不适，但这时毕竟是休息时间，这种不适会导致我们难以入睡，导致患者的睡眠质量下降。

抖腿还可能和什么有关?

相较于不宁腿综合征导致的抖腿，其实一般由于非病理性导致的抖腿更加常见，这是一种正常的生理现象。

对于人体而言，坐姿本身就是对于身体的一种束缚，是我们的意识强加于人体的一种姿态，并不是其原有的，因此抖腿经常发生在我们保持坐姿的状态下，尤其对于经常久坐不动的人来说，这种情况会更加明显。

这可能也和人类的本能有关，人类在进化过程中，通常都是保持着一种站立状态，即使我们现在坐下来学习和工作，身体可能依旧会保持着一种备战状态，让腿部的肌肉不由自主地紧张起来，从而也会导致抖腿。

同时过于紧张、焦虑的情绪也会让人体进入一种紧张、戒备的状态，从而导致我们体内的能量在这种状态下积蓄过多，人体会依靠抖腿来释放一部分的能量，让自己的身体略微放松一些。

抖腿一定要控制吗?

不一定，尽量避开公共场合，不给他人带来不适就可以了，当然这里所说的并不是病理性的抖腿，类似不宁腿综合征、帕金森等，还是要通过一定的医疗手段来进行治疗的。而对于非病理性因素导致的抖腿，在一定的程度上对于我们的身体其实还有一定的益处。

在一群患有多动症的儿童身上曾经进行过这样的一种研究，对于部分多动症儿童不刻意去约束其行为，而是鼓励他们跟着自己的思考和感觉走，反而取得了更大的进步，在这些孩子的脑成像图中可以发现，当他们的动作频率比较大时，其脑部被激活和运用的区域也会更大，从而促进其学习和进步。

对于我们来说其实也是如此，坐下工作和学习本身对我们来说就是一种行为上的约束和克制，因此如果在学习和工作中长时间保持着这种姿势，也是需要大脑去控制的，这是如果跟着自己的习惯抖抖腿，缓解身体想要站起来的欲望，反而会使自己的注意力更加的集中，提高自己学习或工作的效率。

对于久坐人群，抖腿还会一定程度上促进血液循环，可以预防静脉曲张，同时人在过于紧张或焦虑的环境下，也可以通过抖腿来缓解自己的情绪。

抖腿要注意场合和姿势

一般抖腿的姿势主要有两种，一种是双脚平放，其中一只脚的脚尖踮起，点地，不停的抖动；另一种姿势是翘起二郎腿后，脚不由自主的抖动，后一种动作是我们最好要避免的，可能会提高下肢静脉血栓的发病几率，还可能导致腰肌劳损。

其次抖腿也要注意场合，公共场合下尽量控制住自己，可能会引起他人心理上的不适，给人一种轻挑、不尊重的感觉，尤其是在领导或者长辈的面前。

对于抖腿，适当地跟着自己的身体进行抖腿对于身体本身并没有什么坏处，还会改善我们工作的效率，但长时间或者不顾场合的抖腿还是应该尽量避免的。