6个腿脚问题预示身体衰老，1个动作引血下行，通调全身，赶紧练

古人常说：人老腿先老，长寿始于脚。身体不健康，腿脚会给出很多提示。不懂中医或心神麻木的我们易忽略，结果是疾患日深，等去看大夫时已很难调理了

那腿脚都会给我们什么警示呢？看看你有没有这6条异常信号：

1、腿脚没有原来灵便有耐力了多走点路，就腿脚酸软，全身乏累，要躺1天；走路走不快了；做点家务都累得腰酸腿疼；

2、腿成了天气预报  遇到变天，就膝盖或整条腿酸麻胀痛；阴雨天老寒腿、腿沉、腿肿发作等；

3、静脉曲张、腿皮肤上长结节20岁以后就有可能发生，腿上的血管变得清晰凸起，骇人又让人担心。从事重体力活儿及久站行业的人尤其可能出现。有的人腿皮肤上长肉眼可见的疙瘩；

4、抽筋频繁 怎么喝牛奶吃钙片补钙都没有缓解；晚上抽筋抽醒；运动中突然抽筋摔倒；

5、髋、膝、踝关节不适、骨头酸 年老病弱之人，骨髓逐渐变少，骨头变软，易骨质酥松；关节或骨缝易长结节，触摸疼痛；

6、脚气 脚是身体的末梢，也是腿的末梢。脚气也反应了腿部和脏腑受邪气所困；

只要有1条，就说明你的腿脚、脏腑功能有问题。腿部初老是身体初老，那腿部具体反应了身体哪些问题呢？

腿脚不适反应了身体有这些问题

1、气血不足 腿脚为体，气血供应先保证躯干。当气血不足时，腿脚常被牺牲。腿部气血不足，便易抽筋或受邪，寒湿停滞，冰凉浮肿，脚心发热等；当身体气血不足，受影响的不仅是腿，还有手、经络、脏腑。体质更倾向于是阳虚、阴虚、血虚、气虚。

2、经络不通 足三阳经（胃经、膀胱经、胆经）止于足，足三阴经（脾经、肾经、肝经）起于足，经络循行覆盖于整条腿。脚踝还是4条奇脉（阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉）的起点。这些经络的堵塞可能是因为痰湿、血瘀或肠道不通，体表毛孔闭塞不出汗，也可能是因脏腑过度消耗，长期熬夜不被濡养等。如：肾主骨，肾虚骨髓空的人，易出现不安腿综合征（小腿深部于休息时出现难以忍受的不适）或抖腿；徐文兵老师说：临床上发现，大多数血糖和血脂偏高的人，在胫骨骨肉连接处都有不同程度的结节，且基本与脾经的穴位对应，如阴陵泉、地机、漏谷三阴交等。气血不足+经络不通，腿脚肌肉、骨骼无所养，新陈代谢缓慢，衰老堆积，自然脚力耐力下降，易崴脚，关节活动受限等。

传统功法通调全身

如前所述，腿部问题是身体总问题的一个反应，根本问题可能在身体的任何一处。想要拥有一双耐力十足的腿，不能光在腿部下功夫，全身都调才是正法。

吃药、针灸、按穴位这些外力是以偏治偏，偶尔为之尚可，不能时时依靠它们。若形成依赖的习惯，一旦离了它们，身体一样容易失衡。

也不跟大家推荐一些只专注于腿部的小窍门，因为那些很多触及不到根本。另外，腿脚有问题，也跟大家错误的用力、行走习惯有关。真正能有效养腿的方法是强健全身（脏腑、经络、气血、肌肉等都要练），还要均衡全身受力，让更多的肌肉参与到身体活动中，纠正错误的发力或行走运动习惯。

在这点上，传统功法如太极拳就很有优势。太极拳中扎马步是基础，各种虚实步伐变换，各种高低中盘，对腿部的锻炼非常多。太极拳要求转腰不转胯，始终保持胯、膝盖、足中线在一个平面上。这既增加了下盘的稳定性，又保护了膝盖免受侧向力的压迫（膝盖的结构决定它只能做前后向屈伸，侧向力是很多人膝盖出问题的根本原因），引来气血修复膝盖组织，增加膝盖位置的润滑液。

太极拳要求虚领顶劲，松腰落胯，脚底受力均衡，上下通调脊柱和骨骼，增加骨密度，强健全身骨骼。同时，练拳、站桩也是放松全身，按摩强壮脏腑，补气血，通经络，不用多余的力，身心同调。

将太极拳的基本功练到身上，用到日常生活中，才能彻底断掉很多疾患的根源。