测糖贴士|糖友们,这些时刻一定要测血糖!
在一些紧要时刻测血糖,竟然还能帮助糖友规避意外、化险为夷?这几个重要时刻,赶快收藏吧!
开车前[1]
糖友们注意啦,血糖过高或者过低都有可能引发驾车时的意外!如果血糖过高,糖友们会出现口干、多饮、多尿的情况,而这时如果没有及时补充水分,糖友们就很可能因为脱水而出现头昏、疲乏无力、精神烦躁的情况。这时的糖友对方向盘的操作和控制力差,容易引发意外。
而一旦在开车时发生低血糖,轻则头昏眼花、重则神志模糊,后果则不堪设想。因此,糖友们最好不要开长途车,路途遥远、无法按时进餐和休息,很容易发生意外。而开短途车前,糖友们也应该监测血糖,确保血糖正常再开车。车上还要备好血糖仪、药品和糖果,避免意外情况发生。
运动前后
都说运动可以降血糖,那是不是血糖高的时候去运动就能降下来了?错!糖友在血糖高的时候运动,反而会进一步加重血糖升高。运动时,机体会释放更多的葡萄糖到血液中,因此运动后会出现短暂的高血糖。所以,如果运动前的血糖超过13.9mmol/L,糖友们应该尽量减少运动,避免导致血糖进一步升高、引发酮症酸中毒[2]。
运动前后测量血糖、观察自己的血糖变化并记录,不仅能帮助糖友判断自己是否会在运动中出现低血糖,还可以评估糖友的运动方案。下次运动前后,别忘了测一测血糖哦[3]~
饮酒后[4]
之前听人说酒精也有热量,于是为了不引起血糖升高,干脆空腹饮酒、少吃一点?糖友们小心啦!酒精进入肝脏后,会抑制肝糖原的分解,如果糖友们空腹大量饮酒,当体内有限的肝糖原储备被完全耗竭之后,就会发生低血糖!
酒精性低血糖和醉酒的表现也很难分辨,都可能出现昏睡、昏迷,很容易因为没有及时救治,而引发不可逆的中枢神经系统损害。并且,饮酒所导致的低血糖,可能会发生在空腹或者是餐后的数小时。所以,糖友们在饮酒后一定要注意勤测血糖,及时识别自己是否发生了低血糖。
糖友们平时还会#在哪些关键时刻测血糖#呢?在评论区和大家分享一下,一起安全稳糖~
参考文献:
[1] 昌玉兰.糖友驾车前先量量血糖[J].医药食疗保健,2015:13.
[2] 齐某,周嘉强.血糖高时为什么不适宜运动?[J].糖尿病之友,2009:86-86.
[3] 桑九阳.糖友“运动指南”[J].医药前沿,2013:62-63.
连真,杨华.“糖友”,当心酒后低血糖[J].《康复》,2015:54-54.
[4] 连真,杨华.“糖友”,当心酒后低血糖[J].《康复》,2015:54-54.