上杆顶胯？挥杆无力都是因为它，一招教你学会转胯

你仔细观察过自己上杆时的胯部动作吗？

是向后转胯还是像上图中所表现出来的顶胯？

别小看转胯和顶胯之分，上杆过程中的胯部动作不仅对蓄力有着重要影响，而且还关乎着挥杆的轨迹以及对下杆造成连锁反应。

如果很不巧的是，你上杆时顶胯（胯部向右侧滑动），那么就很有可能出现下面3种情况。

1. 由于上杆时没有使胯部向后旋转，而是向右侧滑动，就会导致上杆转身不充分。而转身不充分的影响，则是蓄力不足，使挥杆无力。

2. 上杆顶胯还容易形成较为陡峭的上杆，这就导致了下杆时几乎很难做到从内侧下杆，从而形成由外向内的挥杆轨迹。

3. 由于胯部在上杆时向右侧滑动，那么下杆时就得重新滑动回来，这进一步增加了挥杆的复杂程度，同时还会让下盘变得不稳定，进而影响挥杆的稳定性。

上杆顶胯在业余球友之中是一个非常普遍的现象，而且很多人并没有意识到这个错误。之所以如此，其主要原因是因为很多人非常想保持头部静止，于是才造成了胯部侧移。

但实际上，我们上杆时是允许头部有轻微偏移的，并不是完全静止不动。所以，不应为了刻意保持头部静止而影响正常的转身和转胯。

如果你有“上杆无紧张感”、上杆陡峭、击球右曲以及下盘不稳定的情况，那么我想，你应该去检查一下自己在上杆过程中是顶胯还是转胯了。

纠正这一错误动作的难度并不大，让右胯向后转动即可。练习时，可以采用下面这个方法。

如图，做好击球准备，在右胯约3厘米处放置一把椅子，上杆时避免右胯撞到椅子，如果是正确的使胯部向后旋转，那右胯应该是擦着椅子的，而不是撞击。

通过这个练习，一是可以对顶胯起到警示作用，二是帮助你做出正确的转胯。

当上杆胯部动作正确之后，会明显为下杆带来更多的挥杆力量，以及改善击球质量。

你忽略了这个动作吗？如果没有注意过，就先去照着镜子检查一下，自己是转胯还是顶胯。

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