国庆小长假结束,如何假装一个状态良好的工作者?

大家好,我是任盈盈。

“十一”黄金周走的第一天,盈盈想它,想它,想它,想它。

一踏进公司的大门,盈盈就感觉身体被掏空,根本无心工作,一心只想躺着。

身边的娇娇见状,只冷冷地在盈盈耳边说了一句:

“你再这样下去,公司就要赚不到钱了。”

虽然给盈盈吓得一激灵,但不管做什么,这个注意力啊,就是集中不起来!

唉,不用多说,又是假期综合症在捣鬼!

小长假过后,你是否也出现了以下症状?

1、早上起床困难,好不容易起床,也是满脸写着对这个世界的迷茫;

2、明明什么都没做,却感觉身体疲惫,什么都不想做,什么话都不想说;

3、食欲不振,不觉得饿,也没有胃口吃东西;

4、每次吃过午饭,就感觉到周公的召唤,开始犯困打盹;

5、反应迟钝,记性变差,像金鱼一样只有7秒记忆。

10月已然进入了秋季。中医上说,“四季脉象,秋毛冬实”。

“毛”是浮脉的意思。浮脉意味着体表有正邪相争。秋季天气转凉,易受邪气侵袭,这时身体要调动大量津液到体表与邪气斗争。正邪相争于表,就会乏力。

就如同感冒发烧的时候,身体会格外困乏,这是一样的道理。

《黄帝内经》中也讲到“脾主肌肉”、“主四肢”。所以,当脾胃的运化能力减弱,身体津液不足的时候,四肢的肌肉也得不到好的濡养,人就会因此变得懒惰。

此外,脾主要负责我们身体中的水液代谢,当体内的“废水”代谢不走,就会在身体内产生湿。湿性重浊,容易阻滞气机,气机不畅,人做事也就会觉得疲劳,精力不够充沛。

假期生活不规律,年轻人又没有养成良好的饮水习惯,津液补充不到位,贪食生冷油腻,作息习惯不好,损害脾胃,就很容易加重困倦。

那么,我们该怎么拯救我们的工作状态呢?

 适当运动

适当的运动可以强健肌肉,补脾益气,恢复精力。

但有点需要格外注意,因为气随津泄,过多的流汗,会让身体更加虚弱,极其容易引发心脑血管疾病,而这个季节的心脑类问题更是来势汹汹,一个不小心容易就容易诱发猝死。

所以我们可以选择健步走半小时、登山等强度适宜的方式。

 早睡早起

早睡,可以顺应阳气收敛,早起,则可以舒展肺气

晚 23 点到凌晨 1 点,此时阴气最盛,阳气衰弱。这个时候休息,可以保护阳气。晚上至少要比夏天早睡一个小时,既能补充夏天的消耗,又可以为寒冷的冬天打好底子。

午睡片刻也是一个不错的选择。中午 11 点到下午 13 点,此时阳气最盛,阴气衰弱,这时候眯一会儿,可以快速恢复体力。

 站桩

两脚平行站立,与肩同宽,头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋,推开尾闾,眼平视或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。

不仅易学易练,还容易收心。久而久之下盘还会变得沉稳有劲,周身四肢内劲增加,丹田之气随之变得充足。

 食补

盈盈要重点推荐一下,10月的应季食物,山药!

山药味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻,具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精等作用。

山药鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病,炒熟食用治脾胃、肾气亏虚。

用山药、莲子、芡实、茯苓四味,配合糯米或者大米煮汤,长期坚持,可以帮助安神、温胃健脾。

总之,还是要再跟大家啰嗦一遍良好习惯一定要养成并长期坚持!早睡早起!饮食规律!每天保证饮水量才能够身体健康哦!

好啦~我是盈盈,大家工作加油,我们明天见~

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