一图读懂|各年龄段健骨指南，30岁前存够『骨本』!
见过被虫子蛀坏的木头吗？
如果把人的骨骼比作木头，那么骨质疏松的骨骼就像是被掏空木头，非常容易折断；严重时，轻微的外力，比如咳嗽、喷嚏，都可能导致骨折！
骨质疏松和骨量减少、骨密度降低密切相关。骨量从出生后开始积累，到25-30岁左右达到巅峰，之后开始流失，再怎么补也没法增加了。
特别是这几类人：
1、骨架小的人：天生骨量小，患骨质疏松的年龄会更早。
2、女性：雌激素水平偏低会导致骨质流失。更年期、过度减肥、PCOS等，都会导致雌激素水平下降。
3、烟酒不离身的人：长期抽烟会降低骨密度；酒精则会使骨骼中的钙镁流失；
4、嗜咖啡如水的人
骨量就像银行，年轻时存的越多，年老时可用的余额就越多。30岁前还有机会，赶紧给你的骨骼充值！
错过了30岁，如何健骨？今天是『世界骨质疏松日』，这份《各年龄段健骨指南》送给大家。
#单击图片 画质更清晰#
↓↓
▲制图| 柚子
参考资料
《原发性骨质疏松诊疗指南（2017）》
赞 (0)