你是否总是感觉睡不醒、犯困、哈欠连天、身体异常疲乏，舌苔厚腻、面色暗黄、没胃口、吃不下东西、还常常消化不良？经检查并没有发现器质性疾病，其实这是“湿气”在作祟，中医学上认为，湿气是“万恶之邪”，分为内湿和外湿，会导致痤疮、湿疹、头晕目眩、关节酸痛、口臭、大便不成形、小便黄、气味重、浮肿、白带异常等等，可谓湿气百病生，今天就为大家推荐几款可以排除湿气的食疗。
一、薏米泡茶：将生的薏米放入锅中炒2-3分钟，等薏米表面变得微黄时，盛出来放凉后就可以用来泡茶饮用，每天一杯，但需要注意的是脾胃虚寒非常严重的人群不适合饮用。
二、茯菊茶：将茯苓、薏仁、菊花、金银花、蒲公英、赤小豆等炒熟泡水饮用，可以起到利水消肿、补脾益气的功效。
哪些因素会导致我们的身体出现湿气呢？
一、喜欢吃生冷的食物：这是非常重要的原因，生冷的食物会损害我们的脾胃，如冰淇淋、冰镇后的水、啤酒、水果等，这些生冷的食物进入我们的人体后会通过我们自身的阳气来把它们加热，所以生冷的食物会损伤我们脾胃的阳气，所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。
二、喜欢吃油腻的食物：炸鸡、红烧肉、肥肉等高热量的食物使我们的脾胃不堪重负，影响消化功能，会直接导致湿气的产生。
三、喜欢待在空调房里：夏季来临，有些地区的环境开始变得潮湿闷热，由于天气逐渐转热，大家都喜欢待在空调房里，人的毛孔是张开的，湿气就会通过毛孔进入体内，正常情况下，我们的人体会通过排汗排出湿气，但是在空调房里会影响人体的排汗，使湿气憋在体内出不来。
四、运动不足：锻炼可以增加排汗，排汗可以把身体内的湿气通过汗液排出去，经常运动还可以提高身体的免疫力。
所以，湿气重多是因为我们不注重生活方式，改善生活方式是调理湿气最重要的一环，由于夏季已经越来越近，建议大家少吃生冷食物，多运动，健康绿色饮食，如果症状还是不改善，请及时寻求医生的诊治，医生会根据具体的症状采取相对应的治疗措施。
有的人明明夜间睡眠时间已经不短，但第二天起床后却仍然觉得很累，像刚刚干完重活一样。这种越睡越疲惫的情况往往预示着身体存在健康隐患。人体摄入饮食以后，变成营卫两种营养物质，清者为营，浊者为卫。营为阴，卫为阳。营行脉中，贯穿五脏六腑，并营养五脏六腑，四肢百骸。卫行脉外，其性刚悍，温煦肌表，防御外邪。《灵枢·口问》说：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧……阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”《素问·生气通天论》说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”卫气在外，表现为人的精神饱满，乐观开朗，活动自如，抗病能力强。正常状态下，黎明以后，自然界阳气生长，人就应该自然醒来，醒后周身轻松，意志踌躇，能量满满。经过一天的工作劳动，阳气渐虚，慢慢感觉到疲劳，晚上就会自然入睡。《黄帝内经》言：“阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”如果卫气虚弱，阳气不足，则白天萎靡不振，周身疲惫。但是阳气的生长依赖于夜间营气的滋养，所谓“阴者，藏精而起亟也”。营卫相贯，互相滋生，一个人阳气旺盛来源于营阴充足。在营阴不足或五脏藏精不足的情况下，卫气夜行于阴时，得不到充足的滋养，第二天就不能很好地生长精神。夜晚，主气机向内收敛，向下沉降，将内收之阳气转化成五脏所藏之阴精营血。夜晚安眠有利于五脏六腑的自我修复，故而可以缓解疲劳，促进生长发育，还能美容养颜，增强身体抗病能力。不良的睡眠习惯将对健康造成隐患，轻则阴虚内热，面黄色斑；重则脏腑无以化源，日渐衰竭。夜间阴血充足，五脏得到滋养和休息，化生出源源不断的气血，则第二日阳气盛，自然苏醒，精力充沛，面色荣光。五脏藏精，还有助于涵养五志，保持心理健康，喜怒哀乐能够发而皆中节。胃主腐熟水谷，是人体气血生化之源，也是营卫之气的来源，和睡眠功能密切相关。中医养生学指出：“不以脾胃热冷物，不以脾胃软硬物，不以脾胃熟生物。”如果一个胃气虚弱的人，晚餐又食用生冷油腻坚硬之物，则胃整夜都不得休息，第二天身体会感觉更加疲惫。如果有胃胀、胃痛、嗳气、口臭、多梦等情况，就属于“胃不和则卧不安”，第二日出现四肢酸软无力，头晕脑胀，心慌气短等。心藏神，又主行血。心神的安宁依赖于血脉的通畅。如果阴虚血瘀、气滞血瘀、阳虚寒凝、痰浊阻络等情况导致血脉不通畅，心行血的压力就很大，导致心气疲惫。心血瘀阻会导致出现血压升高、心悸、打鼾、胸口如压重物、唇舌发紫、幻觉等情况。另外，睡卧时床垫太硬，枕头过高，筋骨得不到放松；或者床垫太软，覆被过厚，脏腑受到挤压，也会影响气血流通。第二天也会感觉胸憋气短，项僵腰痛，起床困难，或者精神不振，脑力不济。要检查一下是否有枕头过高、被褥过厚、床垫过硬或过软、俯卧睡觉等情况。肝为罢极之本。肝藏血不足时，会魂不守舍，表现为睡眠时乱梦纷纭，筋惕肉瞤。第二日也是心情低落，消极懈怠。春困者，大都是肝血不足，不耐少阳升发所致。如果有心情压抑、脾气暴躁、头发陡然增白、爪甲色淡、目暗昏花、关节僵硬、皮肤粗糙，女性月经量少等情况，多属于肝血虚。建议加强运动，特别是早晨的舒展运动，有助于生发阳气，帮助生血。切忌整日躺着不动。还可以服用灵芝、当归、枸杞、酸枣仁等药物，补血养肝，祛邪安魂。肾藏精，主惊恐，肾虚之人常常在睡梦中出现惊恐的场面，惊醒后易失眠到天亮。肾精不足，水不涵木，肝血亏虚，导致人整日困乏。出现这种情况提示肾精亏虚，应补肾填精。《黄帝内经》曰“肾气盛，则梦腰脊两解不属。”如果有畏寒怕冷、小便淋漓，第二日腰痛如板，时时欲睡等情况，属于肾阳虚。如果夜间燥热不安、口干舌燥、腰膝疼痛、关节弹响，一般属于肾阴虚。肺藏魄。肺虚则魄虚，胸满失志，睡卧覆首，睡不安稳。《黄帝内经》有言：“肺气盛（指肺正气虚邪气盛），则梦恐惧、哭泣、飞扬”。肺主气，补肺可从补气的角度入手，日常可服人参、黄芪、五味子等代茶饮。
