这6大姿势,无论男女做完都会脸红心跳......【图文】

请先想象这样一个场景:

刚开始

你面红耳赤

TA气喘吁吁

进行中

你汗流浃背

TA也浑身湿透

完事后

你们可能浑身酸痛

也可能会通体舒畅

达到生命的大和谐

……

你以为主页妞下一句话会是

“喂,快上车!”吗?

别想歪啦!

今天主页妞要给泥萌推荐的

可不是双人床上运动

而是让你脸红心跳、汗流浃背

的情侣燃脂运动!

首先“谈恋爱使人发胖”,这句话是有科学依据的哦。

研究发现:在亲密关系中人们的食欲会变得更旺盛,双方变得肥胖的风险会大大增高...

因为有了恋爱之后,基本不会再去考虑吸引别的人(海王除外),很容易就会放松警惕,放弃身材管理。

都说幸福肥难减,所以今天咱们不妨换个与众不同的姿势吧?

一起运动不仅能培养共同兴趣增进情感交流,花式“撒狗粮”的同时,还能通过协力互助,促进多巴胺分泌、增进信任感、让爱情更甜蜜!

其次,运动时大脑会分泌内啡肽,它不仅能使人愉悦放松,帮助释放压力之外,还能塑形、促进睾酮分泌,让你更性福哦~

所以,我们在健身房里

总能看到很多健身情侣这类奇妙的生物

他们在锻炼时

总是会来些亲亲抱抱什么的

给怀揣健身梦想的人千万点暴击

让人忍不住想踢翻这碗狗粮

一个深蹲练翘臀,一个俯卧撑练大胸

男女搭配,健身也不累

打啵儿仰卧起坐

力量效果加成50%

要不是主页妞缺个对象

分分钟秒杀他们好吗

你看看这哪里是健身

分明就是大型虐狗现场嘛

别人秀恩爱是一起逛街

健身人秀恩爱是一起运动

大神训练秘诀所有的动力

都不及一个你来的实在

偶尔耍个赖

也是甜得能溢出屏幕

所以,来吧!

拉上自己的另一半,一起解锁今天的15分钟双人燃脂运动吧

1

浪漫击掌俯卧撑

双方俯卧对视,弯曲手臂抬起后,举单手进行击掌,动作重复30次,坚持45秒后,休息30秒,再重复下一轮。

适合久坐不动的上班族来瘦身增肌,而且加入击掌动作后,既能锻炼手臂力量还能鼓舞士气。

2

双人击掌卷腹

准备两张瑜伽垫,两人双腿交叉夹紧,依靠腿部力量卷腹,双手击掌,动作重复20次。

这个动作不仅能加强情侣之间的默契,同时还能锻炼腹部力量,坚持做拥有马甲线不是问题哦!

3

平板支撑+左右横跳

一人做平板支撑,另一人左右横跳,坚持45秒,一共做两轮。

这个动作能让双方的力量都得到充分的锻炼,需要运用到全身上下所有的肌肉,不过跳跃的那一方可千万要注意了,别踢到身下的TA哦!

4

男女拳击深蹲

双脚打开与肩同宽,两人同时深蹲,大腿与地面平行,膝盖不要超过脚尖,一方出拳轻拍对方,完成后呼气起立,吸气下蹲,换另一方出拳,重复动作30-40组,坚持45秒,重复两轮。

深蹲能锻炼臀部,打造紧实的臀部,平时有什么不满,趁此机会拿小拳拳锤TA胸口吧~

5

双腿绕圈运动

两个人都上半身以双臂支撑贴地,下肢抬高,顺时针画圈圈,坚持45秒。

双腿绕圈运动需要双方配合进行,主要锻炼的是腿部和腹部的肌肉,想要美腿的女生做起来!

6

负重深蹲

一个人以手臂撑地、收紧核心肌肉、夹紧臀部。

另一个人抬起对方的下肢并且深蹲,大腿与地面平行,完成后呼气起立,吸气下蹲、坚持45秒,重复做两轮。

动作计划安排

①每组动作设定45秒时间,尽可能多地重复动作次数;

②做完一组休息30秒,再做下一组动作。

③6组动作做完后,根据个人身体情况再来2轮,体能好的做3~4轮也可以,量力而为即可。

不过,情侣一起运动的目的不是降低体重,而是养成健康的生活习惯,一起运动,相互支持。

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