这6大姿势,无论男女做完都会脸红心跳......【图文】
请先想象这样一个场景:
刚开始
你面红耳赤
TA气喘吁吁
进行中
你汗流浃背
TA也浑身湿透
完事后
你们可能浑身酸痛
也可能会通体舒畅
达到生命的大和谐
……
你以为主页妞下一句话会是
“喂,快上车!”吗?
别想歪啦!
今天主页妞要给泥萌推荐的
可不是双人床上运动
而是让你脸红心跳、汗流浃背
的情侣燃脂运动!
首先“谈恋爱使人发胖”,这句话是有科学依据的哦。
研究发现:在亲密关系中人们的食欲会变得更旺盛,双方变得肥胖的风险会大大增高...
因为有了恋爱之后,基本不会再去考虑吸引别的人(海王除外),很容易就会放松警惕,放弃身材管理。
都说幸福肥难减,所以今天咱们不妨换个与众不同的姿势吧?
一起运动不仅能培养共同兴趣增进情感交流,花式“撒狗粮”的同时,还能通过协力互助,促进多巴胺分泌、增进信任感、让爱情更甜蜜!
其次,运动时大脑会分泌内啡肽,它不仅能使人愉悦放松,帮助释放压力之外,还能塑形、促进睾酮分泌,让你更性福哦~
所以,我们在健身房里
总能看到很多健身情侣这类奇妙的生物
他们在锻炼时
总是会来些亲亲抱抱什么的
给怀揣健身梦想的人千万点暴击
让人忍不住想踢翻这碗狗粮
一个深蹲练翘臀,一个俯卧撑练大胸
男女搭配,健身也不累
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打啵儿仰卧起坐
力量效果加成50%
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哼
要不是主页妞缺个对象
分分钟秒杀他们好吗
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你看看这哪里是健身
分明就是大型虐狗现场嘛
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别人秀恩爱是一起逛街
健身人秀恩爱是一起运动
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大神训练秘诀所有的动力
都不及一个你来的实在
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偶尔耍个赖
也是甜得能溢出屏幕
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所以,来吧!
拉上自己的另一半,一起解锁今天的15分钟双人燃脂运动吧
1
浪漫击掌俯卧撑
双方俯卧对视,弯曲手臂抬起后,举单手进行击掌,动作重复30次,坚持45秒后,休息30秒,再重复下一轮。
适合久坐不动的上班族来瘦身增肌,而且加入击掌动作后,既能锻炼手臂力量还能鼓舞士气。
2
双人击掌卷腹
准备两张瑜伽垫,两人双腿交叉夹紧,依靠腿部力量卷腹,双手击掌,动作重复20次。
这个动作不仅能加强情侣之间的默契,同时还能锻炼腹部力量,坚持做拥有马甲线不是问题哦!
3
平板支撑+左右横跳
一人做平板支撑,另一人左右横跳,坚持45秒,一共做两轮。
这个动作能让双方的力量都得到充分的锻炼,需要运用到全身上下所有的肌肉,不过跳跃的那一方可千万要注意了,别踢到身下的TA哦!
4
男女拳击深蹲
双脚打开与肩同宽,两人同时深蹲,大腿与地面平行,膝盖不要超过脚尖,一方出拳轻拍对方,完成后呼气起立,吸气下蹲,换另一方出拳,重复动作30-40组,坚持45秒,重复两轮。
深蹲能锻炼臀部,打造紧实的臀部,平时有什么不满,趁此机会拿小拳拳锤TA胸口吧~
5
双腿绕圈运动
两个人都上半身以双臂支撑贴地,下肢抬高,顺时针画圈圈,坚持45秒。
双腿绕圈运动需要双方配合进行,主要锻炼的是腿部和腹部的肌肉,想要美腿的女生做起来!
6
负重深蹲
一个人以手臂撑地、收紧核心肌肉、夹紧臀部。
另一个人抬起对方的下肢并且深蹲,大腿与地面平行,完成后呼气起立,吸气下蹲、坚持45秒,重复做两轮。
动作计划安排
①每组动作设定45秒时间,尽可能多地重复动作次数;
②做完一组休息30秒,再做下一组动作。
③6组动作做完后,根据个人身体情况再来2轮,体能好的做3~4轮也可以,量力而为即可。
不过,情侣一起运动的目的不是降低体重,而是养成健康的生活习惯,一起运动,相互支持。