太拼了！奥运冠军刘璇晒大肚倒立照引热议，专家呼吁不要跟风

最近，奥运冠军刘璇在绿洲上晒出了二胎产前孕照，配文：“你们的超人妈妈来了”。这组配合节目的宣传图，立马引发了网友的一波热议。

照片的刘璇大肚十分抢镜，却十分轻松地摆出了倒立、一字马等一系列高难度动作。

这一波“炫技”简直看呆了网友，纷纷表示厉害了，“超人妈妈”实至名归，不愧是女子体操世界冠军！

不过面对部分人担心会不会有人模仿的问题，专家也出来喊话了，呼吁大家不要跟风。专家表示，通常来说不建议孕妇过度做伸展、劈叉等动作，而是需要保持骨盆的稳定。

像刘璇这样，在有安全保障的前提下，进行一些摆拍动作，是没问题的。但是在现实中，孕妇倒立如果出现摇晃，可能会跌倒受伤；而一字马，可能会导致耻骨区域的疼痛。

这些高难度动作，非怀孕人士也很难做得来，更别提孕妇。所以大家要听专家的话，不要轻易去尝试这些有危险性的动作。

其实，娱乐圈中除了刘璇，陈意涵、Ella等女明星也曾在孕期展现过很让人佩服的操作。

怀孕五个月的陈意涵，花了37分钟左右跑了5.5公里。除此之外，她日常还会进行登山、游泳等运动，始终没有停下运动的脚步。

怀孕9个月的Ella，竟然挺着大肚子跳了一支热舞，而且动作非常灵活，准确卡点，完全让人忘记了她是一名快要生产的孕妇。

当然，这些女明星平时一直都有运动习惯，而且有专业人士照顾，所以做这些运动对她们来说不是太难。但事实上，孕期保持一定的运动是很有必要的，可以促进血液循环，增强心肺功能；而且还能缓解焦虑，改善情绪……

所以，怀孕的女性，可根据自身情况，适当进行一些体育运动。下面给大家推荐四种孕期较适合的运动：

1.孕妇健身操

孕妇健身操，顾名思义就是专为孕妇设计的健身操，适合孕中晚期。其动作比较舒缓，不会过于激烈。但是可以帮助提高身体协调性，锻炼到分娩所需要的肌肉群，同时增强肌肉剂量，此外还有缩短产程的作用。

在网上能够搜到很多孕妇健身操的教程，当然，有条件的孕妈也可跟着专业教练一起练习。

2.游泳

游泳是一种非常好的运动，容易学，对身体伤害也小，适合各个年龄段的人群。孕中期的女性去游泳，不仅可以减轻身体压力，而且有助于血液循环，帮助舒缓水肿、腰酸背痛等问题。

不过，孕妇要掌握好游泳时间，控制在一个小时内最好，而且一定要人陪伴才可以。

3.瑜伽

瑜伽是一种可以帮助放松的运动，适合怀孕中晚期的女性。只要掌握正确的方法，孕妇做瑜伽百利而无一害，可以强化腹部和腰部力量，为生产做好准备，还能舒缓心情，让孕妇保持精神充沛。

当然，瑜伽不是可以在家随便练习的运动，孕妈还是要在专业人士的指导下进行。

4.散步

散步是一种方便省钱，还适合孕期各阶段的运动。虽然简单，但散步的好处可不少，可以锻炼到腰、腿、臀等多个部位，帮助提升核心肌肉群力量和心肺功能。

而且散步不需要任何基础，适合无运动习惯的孕妇。散步的时长和距离需要根据个人情况妥善安排，不要让自己过于劳累。

希望孕妈妈都可以根据个人情况，选择合适的运动，在孕期动起来吧，对自己和胎宝都有益！

作者：生梨妈妈

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