为什么有的人不喝酒也会痛风？提醒：这4种“水”，同样升高尿酸

随着生活和饮食的进步，不少“富贵病”也相继发生，其中痛风就是三高之后的第四高。

痛风的本质是体内尿酸水平升高，析出尿酸盐沉淀在关节、骨骼处造成关节肿胀、疼痛的感觉，就如同老虎在撕咬关节一样。

很多人认为患上痛风，酒是主要因素。其实，导致痛风有很多原因，不只是喝酒。

为什么不喝酒也会痛风？

大家都知道造成痛风的原因是饮食，比如：吃了太多的肉类和海鲜，畅饮了过多的啤酒之后，人体的尿酸水平升高，高尿酸血症和尿中尿酸过于饱和，造成尿酸盐沉积。

但痛风的原因却不限于此，肥胖也是其中之一，肥胖会导致体内尿酸的增加，过多的尿酸使肾脏无法彻底代谢。

再者，服用某些会导致体内尿酸水平升高的药物如：肿瘤化疗药物和糖皮质激素，利尿剂，烟酸等。

还有家族病史，如果家人患有痛风，那么你患病的概率也会大大增加。

当然原因并不限于这些，如高甘油三酯血症、高血压、高血糖等也都会导致高尿酸，所以更为重要的是健康健康生活方式和调节饮食结构。

这4种“水”同样升高尿酸

第一种：骨头汤

在国人的眼里，常讲究'以形补形'，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。

其实，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。

另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，因此痛风病人在做菜时，建议不要放老汤。

第二种：果汁饮品

随着养生热潮的兴起，不少人都钟爱于鲜榨果汁，认为新鲜有营养，但是，这其中也存在着健康隐患，尤其是对于高尿酸者来说。

果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。

调查显示，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。

进一步研究发现，在人体内，果糖通过促进ATP降解为磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。

第三种：火锅

火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮。但是，这也增加了高嘌呤摄入的风险。

因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。

根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。

第四种：碳酸饮料

超市里琳琅满目的碳酸饮料，深受不少人的喜欢。

但是碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高，而且还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。

很多人都是在体检的时候，才知道自己尿酸高，甚至是等到痛风发作才发现。下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现：

3大表现说明尿酸高了

1、排尿异常

尿酸过高的话，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管——间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。

2、关节肿大

当人体尿酸代谢异常，尿酸盐首先就会沉积在关节中，形成尿酸结晶，从而引起关节肿大。

最明显的就是脚关节肿大，还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

3、出现痛风石

痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。

其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。

这么做远离痛风并发症

1、多喝水，促进尿酸排泄

高尿酸患者平时更要多喝水，这有助于排出多余尿酸，预防痛风，在水里也可以加点降尿酸的小植物，功效更佳。

2、动静结合，预防并发症

痛风在未发作时动，在发作时静。

适当的做些温和有氧运动，能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风患有率。

平时可选择散步等运动方式，每周4~6次，每次30分钟左右，以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。

当痛风急性发作期时，切记，保持静养，以免给关节带来负担，加重病情。

3、治肾病，勤监测

由于尿液的排泄主要由肾脏负责，当肾脏出现病变时，就会影响尿酸代谢。因此，在体检时，一定要注重肾病的检查。

此外，不少人尿酸高了没有症状就不治疗，但医学上只要尿酸超过420μmol/L，不管是否引发了痛风，都应该服用降酸药把尿酸控制在正常范围，这需要引起注意。

来源 / 高质量生活家

编辑 / 黄骞文