你还在吃腰子补肾吗？老中医教你每天这么做，养肾养生效果好

养生'秘诀'是养肾有很多年过半百的老人依旧步伐矫健，神态自若，思维敏捷，声如洪钟。问道他的养生'秘诀'，是养肾。

最早的养生思想要追溯到《黄帝内经》中的'治未病'，意在未病先防、已病防变、防止复发。'中医认为心肾同属少阴，一为君主之官，神明出焉，一为先天之本，精气之所充，只有君主心以及先天之本肾的功能正常才能真正做到健康。

谈到中医学'肾'的功能，中医认为肾几乎涉及人体生命活动的各个内容，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接的关系，为脏腑阴阳之本，生命之源，因此，有'肾为先天之本'的说法。

补肾活血助长寿

补肾活血法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。通过调节神经、内分泌、免疫功能、改善微循环、改善血液黏稠状态等作用，治疗慢性疾病，健身防病，以致延缓衰老。

为此，有三道补肾活血延缓衰老的食疗方：

1、西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七3克，陈皮3克，丹参3克，每日煲汤服用。

2、西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七3克，陈皮3克，覆盆子3克，每日煲汤服用。

3、西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

方中的西洋参自古就是补肺肾之气、益胃生津之佳品，近年来研究证实，西洋参对于缓解衰老症状的出现，有效率达90%以上。冬虫夏草是一味当今最名贵的中药补益药材，有'东方珍宝'之称，有补肾阳、益肾精之强效，疗效持久，阴阳并补。田三七和覆盆子都是活血佳品。

调好情志精神佳

中医学认为，人体的情志活动，是以气血精津为物质基础的，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情又与五脏有着直接的、密切的关系。中医学有'怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾'的五志伤五脏的说法，无论是哪一种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾精气不足，自然加快衰老。因此，保持情绪和平，注意精神的调养，延年益寿的重要一环。

一个人如果能始终保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，就会达到养肾护肾、防病长寿、容颜不老的目的。

睡子午觉不老方

睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要内容，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠能使身体消除疲劳，恢复体力，使肾精保持充足，使身脑得到充分的休息。

中医学认为'天人合一'，也就是说，人与自然是一个统一的整体，自然环境处处影响着人的生理、病理及治疗、养生保健等的效果，人也应该适应自然环境的变化，只有这样才能做到'天人合一'。中医认为，睡眠也如此，睡子午觉是与天地阴阳转换同步，午时，指中午11点至1点，外界阳气最盛，午时睡眠有助于养肾阳。子时，指夜半11点至1点，外界阴气最盛，子时睡眠有助于养肾阴。

也就是说，中午不睡午觉会伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏，夜半不睡会伤肾阴，肾阴伤则过了半夜1点后难入睡，所以学会睡'子午觉'是养肾阴、得肾阳的重要方法。

温馨提示：

总之，今天把这些中医的知识总结出来，供大家来对照自己。如果怀疑自己证属此类，也不要急着应用，一定要在专业中医师的辩证指导下，确认无误之后再进行运用，切勿擅自服用，以免耽误病情。毕竟，中医讲究辩证施治，一人一方，才能从根本上解决自己的问题。