血压高的人，差一步就是心脏病，日常做好这些，血压更稳定
在我国，高血压患者越来越多。
有数据显示：如今，我国的高血压人群已经突破3.3亿。
高血压本身其实并不可怕，可怕的是它会引起一系列的器官病变和更严重的疾病，比如死亡率极高的——冠心病。
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血压高的人更容易得冠心病
说起冠心病，很多人对它的认识仅限于它的名字，不知道具体是什么疾病，也不会把它和高血压联系起来。
冠心病是一种心脏病。
是指向心脏提供血液的“冠状动脉”，发生粥样硬化而引起的血管狭窄或者堵塞。因此导致心肌缺血、缺氧，甚至是心梗死亡。
而高血压会引起动脉粥样硬化，特别是心脏、大脑的动脉。
因此高血压人群患冠心病的概率要比普通人高很多，特别是年纪超过40岁的人群。
高血压患者出现这些症状警惕是冠心病
患上冠心病的人，通常有这些症状：
- 胸痛、胸闷，特别是在运动后这种感觉会更强烈。
- 随着时间推移，冠心病还可能导致心力衰竭和心律失常（最直观就是感觉心跳咚咚咚，跳得很不规律），发作严重的时候甚至会因为心梗而死亡。
那么，如果已经有上述这些症状，又该做什么检查进行确诊呢？
建议挂医院的【心血管内科】门诊，医生通常会根据患者的具体情况，来安排不同的检查。
如动态心电图、心脏彩超，冠状动脉CT、冠状动脉造影等检查，用来确诊疾病。
如果一系列检查后，没有确诊冠心病，也不能掉以轻心。
因为随着年龄的增长，以及高血压病情的加持下，心脏的冠状动脉多少都会出现堵塞的情况。
因此，高血压人群，日常预防冠心病是十分必要的。
学会让血压降下来，预防冠心病
1、定期测量血压，及时掌握血压动态
为了方便，大家可以买一个电子血压仪，在家中自行测量血压值。
国际高血压协会在2020年发布的新版《国际高血压实践指南》中，对血压标准进行了部分修改：
如果是在家测量，那么血压≥135 /85mmHg，就需要判断血压偏高。
有血压偏高的情况，建议保持一日三次（早中晚）的测量频率，时刻关注血压动态，并及时去医院做相关检查了解目前身体状况。
2、40岁后，每年做一次心脏常规检查
其中包括：心电图、心脏彩超、胸片检查，还有抽血检查心肌酶指数，有益于及时发现心血管方面的病变。
3、低钠饮食，每日盐摄入不超过6g
- 少吃外卖、以及腌制品（如腊肉、咸菜、腐乳、火腿等）。
- 做饭时，控制住撒盐的手，在平时的用量上减去一半或1/3（减量程度主要看你平时吃得咸不咸）。
- 少用高钠调味，如酱油、蚝油等，可以用天然调味代替，如葱姜蒜、胡椒等。
- 多吃蔬菜水果，蔬菜尽量吃到1斤左右，可保证元素钾的吸收。
4、戒烟、少喝酒
烟草会导致血管内膜损伤，因此建议彻底戒烟。
如非必要，尽量不要饮酒，有每日小酌习惯的人，应尽快调整习惯，避免诱发房颤。
5、请遵循医嘱用药，不得自行停药
如果血压高到需要用药控制的程度，一定要遵循医嘱用药。不要觉得血压得到控制了，就贸然停药。
6、尽量保持心态平和，不轻易动怒
可以通过增加平日的娱乐生活来保持心态平和，多出门看看风景，遇事冷静不上头，注意深呼吸。
7、控制体重
将BMI指数控制在标准范围：18.5≤BMI＜24
计算公式：BMI =体重 (kg)÷身高(m)的平方
在控制好血压的同时，还需要再注意血脂和血糖等指数，因此建议每年都要做相关的指数检查。
最后，如果平时遇到胸痛、胸闷的症状，且断断续续，经常发生，一定要重视起来，去医院心血管内科挂号就诊。
关于“冠心病”，你还有什么想了解的吗？或是在对抗冠心病的过程中，做过什么努力？欢迎在评论区留言分享。